[...] treningu, gainer zaraz po a w domu ma naprawde poso w lodówce caly czas i kim ty jestes żeby oceniac ludzi zasrańcu to ze jest to pierwszy cykl kolesia nie znaczy ze jest pipą i nie segreguj wedlug swoich chorych internetowych poglądów, przynajmniej nie byl takim napalencem jak ty i nie wpieprzal koksów kiedy mu jeszcze dobrze jajka nie obrosly
[...] uważało Cie za "kreta" Mosadu na europę wschodnią.. potem wszyscy przypuszczali, że jesteś Alim ibn Il Arnabei'em czyli jednym z 4 głównych przywódców Al-kaidy... kiedy i te pogłoski okazały sie fałszywe.. służby specjalne Rosji podjęły przypuszczenie, że jeseś wnukiem ostatniego z Romanowów i możesz ubiegać sie o przywództwo w Rosji, [...]
[...] wodę kolońską na waciki kosmetyczne i przetrzyj sobie twarz, dzięki czemu wszystkie uszkodzenia skóry podczas golenia oczyścisz a następnie Nivea. 4. Staraj się w ciągu dnia kiedy się pocisz, nie przecierać twarzy rękoma gdyż na rękach gromadzą się bakterie i to naprawdę w ogromnej ilości. 5. Miej małe ręczniki do twarzy i tylko do twarzy, używaj [...]
[...] uginanie i prostowanie nóg a wiosłowanie robie hantlem w oparciu o ławkę wiec nie czuje obciążenia na kręgosłup a co do martwego ciągu i przysiadów to nie jest mi za dobrze kiedy myślę ze mam przestać je robić bo są to moje ulubione ćwiczenia i w dodatku są one bardzo ważne. Ćwiczenia na barki i uginania robie z oparciem co minimalizuje prace [...]
[...] strony jestes początkujący i jw pisze anubis na czystą silowke troche wczesniej ,bo przy treningu z takim stazem jak z głową będziesz trenowal to fajnie i mięsnien i siła zaliczy progres ,wszsytko roztropnie i z głową ,sam wyczujesz z czasem kiedy i co można ,zrobić sobie maxy etc (przysiad ,klata ciągi) ,rowniez odsyłam do linku powyzej
[...] teraz próbować wyeliminować możliwe choroby . Bede do tego dążył. Cukrzyca tez u mnie odpada bo oatatnio robilem badania. Te moje dolegliwosci nastapily z poczatku lipca kiedy to mialem maly uraz glowy na silowni uderzajac sie hantelkiem (rozciecie luku - zrobilem tk. 3 tyg pozniej ,wszystko oki) następnego dnia bylem na weselu, co prawda [...]
[...] jest bilans kaloryczny-co ztego ze wywali niezdrowe rzeczy jak bedzie jadl za duzo zdrowych i nie schudnie?!a to jest dla tak mlodego chlopaka na pewno bardzo frustrujace kiedy patrzy na rowiesnikow obzerajacych sie batonami i chipsami a sam nie jedzac tego nie moze schudnac.dieta+trening aerobowy i lekki trening silowy i bardzo powolne [...]
[...] kuracji i po niej bede brał węglowodany, białki, po treningu BCAA. Po kuracji zrobie sobie kuracje kreatyną. Do tego bede brał Sylimarol. Tylko tu mi powiedz ile tego brac, kiedy i o jakiej porze. To jest bez recepty? Ile to kosztuje? Czy przy takich dawkach brac pozniej Clomid albo cos takiego No i mam jeszcze pytanko co do problemów z [...]
[...] klatki piersiowej, daj jej luzu na jakis tydzien, a pozniej zacznij normalny trening, plan musi byc nie przeladowany, bo inczej klatka nie bedzie miala czasu na regeneracje, a jak dobrze wiemy, miesnie nie rosna podczas rteningu, tylko podczas regeneracji, kiedy to odbudowuja wlokna miesniowe Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-08-15 22:49:02
http://www.sfd.pl/temat146219/ link do tego jak kiedys wyglądał siłke wtedy jeszcze prawie całe obciążenie było porzyczone od kumpla (jakies 130kg), ale z czasem jak kupiłem juz swoje to jego mu oddałem... i teraz co jest na siłce jest wszystko moje... Dodam ze na siłce ćwiczy nas 5 , 3 na HST , 2 na gestościowym , na fotkach widac tylko 2 a 2 nie [...]
[...] jestem w kropce. Lekarz mówił, że najprawdopodobniej dysk lekko mogł wyjść. Czy jest to możliwe? Chcę równierz dodać, że moment w którym mi ''Chrupnęło'' był na samej górze kiedy stojąc sztanga lekko mi podskoczyła i spadając musiał uszkodzić plecy. Chciałbym się dowiedzieć co mogło się stać w najgorszym przypadku i jak długo mniej więcej się [...]
[...] najbardziej warto rozkładać tak jak nam pasuje. Nie zawsze uda się zjeść danego dnia zakładane ilości kalorii, czy makroskładników. I co wtedy? Pomijasz to? Zdecydowanie nie. Wtedy, kiedy możesz, to po prostu zjadasz dodatkowo ilości, których nie udało się Tobie spożyć wcześniej. Kwestia tego, żeby zbilansować to wszystko tak, aby Tobie pasowało.
[...] 4s po 10pow -wspiecia na place 3 serie na maxa Sb i Nd wolne.trening na mase 3dniowy.Dorzucilem kilka innych cwiczen na pobudzenie miesni. przedramie i brzuch dorzuc kiedy chcesz (jak chcesz).Skroc przerwy pomiedzy seriami,zamieniaj cw nawet co tyd na bica na trica .Cwiczen do wyboru do koloru.Opisalem sie a ty nastepnym razem skorzystaj [...]
[...] na 1kg ciała, tak osoby o słabo wyrażonym wskaźniku metabolicznym potrzebują jej mniej, lecz nigdy poniżej 2g. Oddzielnym tematem jest też jaki rodzaj białka jest potrzebny kiedy i komu. Jak wiadomo w przyrodzie występują różne rodzaje protein i różne są ich procesy otrzymywania. W rzeczywistości białko serwatki w dzisiejszych czasach wiedzie [...]
Tak , a Phil Heath i Kai Greene chodzą do wróżki , ktora im rozpisuje super nazdwyczajny trening na mase i sami nie widzą kiedy rosną . Ktoś tu wciska kit , nie mozliwoscią jest odstac rozstepow przy naturalnym przyroscie miesni bez nadmiaru tłuszczu , chyba , ze to nie są rozstepy . A co do tematu , sa masci(nie pamietam nazw) dla kobiet w ciązy [...]
[...] u kumpla na siłowni, co sam zaznaczyłeś. Poza tym daruj sobie te rady, ponieważ wystarczająco ośmieszyłeś się polemizując i zaprzeczając własnej tezie z początku wątku, kiedy zauważyłeś, że palnąłeś zwyczajną głupotę. O rozstępach napisałem w pigułce już wszystko, o grupie ryzyka, suplementacji, kremach i przede wszystkim zaprzeczając [...]
[...] będzie klepać. A Ty nie wiesz co robić, bo ręki przecież mu nie złamiesz, zadusić też byś raczej nie chciał, a ten dalej zaciska zęby z bólu ale cały czas próbuje. Pokora zawsze mile widziana, zwłaszcza u początkującego Wiadomo, wyjście być może jakieś znajdziesz ale wg mnie trzeba wiedzieć (zwłaszcza w takich sportach) kiedy należy się poddać.
A co z treningiem? Jak wygląda Twoja rozpiska FBW? Wprowadzasz jakieś zmiany? Interwały to po prostu zmienne tempo czy HIIT? Z dietą doszedłeś do ściany i pola manewru raczej już nie masz. Możesz zamieszać jedynie w treningu. Wrzuć rozpiskę i napisz, kiedy ostatnio robiłeś zmianę.
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 Swój cykl na styczeń planuje zrobić z 20ml susty + deca tylko teraz nie wiem czy długą czy krótką i ile jej potrzebuje do 20ml susty i czy jest sens dorzucać do tego boldenon ? No i co z tymi antyestrogenami co będzie lepsze masteron czy nolva ? i od kiedy je brać bo wiem że gino wyjdzie na 100%
Posiłki staram sie jesc co dwie godziny ale nie ryz i kuraka tylko co jest w lodowce :p i w wiekszych ilosciach wiec moge brac w drugim posilku potem po treningu i na wieczór bedzie dobrze? i tak codziennie czy tylko wtedy kiedy cwicze? ( cwicze 3 razy w tygodniu)
Odchudzanie <28kg>
