[...] jest zarówno masa jak i przyśpieszenie. Z tego natomiast wynika wprost, że łatwiej zrobić masę aniżeli przyśpieszenie. Jednak w walce, przeciwnik nie stoi i nie czeka kiedy dostanie w czapkę ale się porusza przez co zebranie do kupy obu czynników jest bardzo ważne. Niestety, życie nie jest proste i nie walczymy w doskonale teoretycznym [...]
[...] badz z zóltym serem popijam to równiez mlekiem 300 ml 3.2 % w czasie calego dnia zjadam 2-3 batony których tutaj nie wpisuje poniewaz jem je w róznych godzinach poprstu kiedy mam ochote badz cos innego słodkiego co ma co nie co kalori np. czekolady itp Tak jak mowilem mam nie wielką wage w stosunku do mojego wzrostu chciałbym przytyc [...]
[...] Triceps: pompki na poręczach (dipsy) (2 serie) + ćwiczenia na brzuch Czy mogę zamienić martwy z wiosłowaniem w planach? Wygodniej byłoby mi robić martwy po przysiadach, kiedy mam zajęty stojak. A wiosłowanie mógłbym wykonywać w planie B. Jeszcze nie jestem przekonany do dipsów, nie wiem czy nie zamienić tego na jakieś lepsze ćwiczenie z [...]
Witam ponownie Minelo troche czasu od kiedy robilem tego posta i chcialem podzielic sie wynikami to zdjecie jest z 28/08/09 no a to sa z dzis 30/10/09 Zrobilem sobie dzis pomiar tkanki tluszczowej No i procentowo zmniejszyla sie do 11.6% co przy mojej masie ciala 74.6kg daje mi 8.6 kg tluszczu Ogolnie super z 13.4 zjechalem na 11.6% mniej [...]
Też jestem ekto i to dosc chmaskim. problem u mnie polega na tym ze nie wazne kiedy i co zjem na kolacje to nigdy nie jestem rano glodny. chyba juz taka moja natura. od tego sa bialka i gainery. A co so apetytu na wieszke ilosci- na twoim miesjscu tydzien popcwiczyl bym bez diety i zobaczyl czy apetyt wzrosnie
[...] proponuję Ci FBW,z tego względu że twoje Ciało nie jest przyzwyczajone do dużych objętości treningowych. oto trening przykładowy na początek ( nadal go czasami stosuje kiedy split mnie znudzi, daje on naprawdę fajne efekty;)) 1.przysiady ze sztangą 3s. 12-10 pow. 2.podciąganie na drążku3s. max 3.martwy ciąg 3s. 12-10 pow. 4.wycisk płasko [...]
[...] trening, który również modyfikowac w miarę potrzeb. I dopiero na koncowce to wszystko + EWENTUALNIE spalacz. Nie od tej kolejnosci zaczynasz;) „2kg przez miecha kiedy po prostu przestałem jeść na mieście, odkąd zacząłem ćwiczyć i pilnować diety na zasadzie "mniej i lepiej żryj" zeszło 4kg i odczułem naprawdę poprawę [...]
Z tym obciążaniem kręgosłupa w siadzie: Zeskocz z czegoś na nogi albo na tyłek. Ciekawe kiedy mocniej kręgosłup odczujesz;-> Co do robienia brzucha z obciążeniem przez Schwarza to jak najbardziej. Chociażby skręty tułowia ze sztangą Poza tym ja nie jestem kulturystą, tylko trójboistą i chciałem Ci doradzić jak wzmocnić dobrze brzuch do ciągów. [...]
[...] wy poznajecie czy wasze mięśnie się już zregenerowały." Czy treść w/w tekstu jest odnośnie planu treningowego? - Nie Moja sprawa dotyczy regeneracji ciała jak i odczucia kiedy rzeczywiście jest zregenerowane. SSA to doping, każdy głupi czytając post zorientuje się o co chodzi, ale zawsze znajdzie się czepialski Maciuś ;) Zmieniony przez - [...]
[...] oprocz expandera nie doczytalem sie tez zadnych cwiczen na bicepsy. Topor -> O jakiej porze dnia zazwyczaj wykonujesz ten trening ? Jak wlacza do treningu hantle to kiedy lepiej je wykonywac ? Na poczatku czy na koncu cyklu ? Powienem w pierwszej serii wykonywac cwiczenia do granic mozliwosci ? Z jaka czestotliwoscia zwiekszach ilosc [...]
Wiem kiedy brać oddech (wystarczy popatrzec na innych czy filmiki youtube) tylko nie wiem jak. Coś robie źle, bo wiekszosc wynurza glowe zeby wziac szybki wdech ja natomiast potrzebuje 3 ruchy zeby zrobic wydech , krótki odetchniecie i gleboki wdech za 3 ruchem. Jeśli robię od razu po wynurzeniu szybki wdech to albo opijam sie wodą co spływa albo [...]
to mowicie ze wbijam propa i za jaki czas zbadac prolaktyne i estro? czy dopiero jak bede czul ze cos jest nie halo ? po 2-3 tygodniach badasz hcg od kiedy podawac na koniec cyklu czy przez caly czas? i nigdzie nie wyczytalem ILE tego hcg, wszyscy pisza ze rozbic np 5x1000ui albo 2x2500, ale to tylko jedno opakowanie 5000ui czy wiecej? Najlepiej [...]
[...] po powrocie do testa uderzyłem na noc takim kombo 1000 mg gaby 500 mg tryptofanu 5 mg melatoniny 2x zma Śpię jak dziecko! 7-8 h z jednym wybudzeniem na siku. Nawet nie wiem kiedy zasypiam. Szczerze mam w dupie czy GABA uzależnia czy nie. Ważne że śpie nie łykając nasennych. Tak sobie mogę lecieć na teściu do grobowej deski. Co do pregabaliny, [...]
[...] przed treningiem czy jako spalacz tłuszczu, jeżeli choć raz wypróbujesz jego działanie to już nigdy nie będziesz chciał powrócić do stosowania efedryny. Jesteśmy pewni, że kiedy spróbujesz Stimulant-X™ zgodzisz się z nami, że jest to najczystsze źródło niekończącej się energii i najlepszy sposób na zredukowanie tkanki tłuszczowej. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie, więc tak: 1. Jem minimum 2h przed bieganiem (czasu posiłków na zrzutach są szacunkowe). Jeżeli chodzi o siłownie to jem normlanie nawet 30 min przed. 2. Jem po 18, przeważnie dojadam 2 jajka 3. Biegam zawsze ponad godzinę, utrzymując się w strefie spalania tłuszczu (mierzę tętno cały czas) 4. 2200 wyszło mi z BMR a ja zjadam 1800-2000 [...]
[...] to napewno przerwa wyjdzie ci tylko na dobre - pozagladaj do innych klubow i poobserwuj jak sie cwiczy gdzie indziej, pozbieraj troche informacji o roznych stylach walki, a kiedy nadejdzie czas - wroc do treningow, niezaleznie jakich ( ja sie chyba po 10 latach karate przerzuce na Tae Kwon Do - bylem na treningu i... podobalo mi sie jak cholera [...]
[...] jest krwiak w miejscu wkłucia, który może powstać z powodu niedostatecznego ucisku po wkłuciu lub z powodu wspomnianych zaburzeń krzepnięcia. Zdarza się też wtedy, kiedy osoba niedoświadczona próbuje wielokrotnie wbić igłę do naczynia krwionośnego. Obecnie nie ma zbyt dużego ryzyka zakażenia żółtaczką zakaźną (WZW) w czasie zabiegów [...]
tylko ja nie wiem kiedy bede w polsce ale nie predko a teraz jestem w anglii slabo znam angielski nie dogadam sie z lekarzem i nawet nie wiem jakie badania mam robic bo sie kompltnie na tym nie znam. A jak mam dalej leciec z tym testem to jak dlugo i czy propionat czy lepiej zamienic na ten co sie robi raz na tydzien bo juz mam dosc tego klucia co [...]
[...] zależy od celu i naszego organizmu... a co do autora tematu to niech sie sam przekona jak to czy tamto wpływa na jego organizm a nie pisze że on dziękuje za takie rady kiedy nawet nie przekonał sie jak to jest naprawdę... diete powinien sam sobie ułożyć i ją korygować obserwując swój organizm... a nie wypisać co co żeby póżniej ktoś [...]
sila ciosu
