rano po przebudzeniu, miedzy posiłkami, po treningu oraz przed snem Co ty piszesz. Nie ma ustalonej pory kiedy powinno sie pic bialko. Bialeczko to uzupelnienie diety. Pijesz kiedy masz braki. Z rana proponuje pelnowartosciowe sniadanie. Mozna dac na ostatni posilek z oliwa z oliwek chyba ze wcinasz twarog albo cos innego z duza iloscia bialka.
[...] ram ani założeń. Zaczynasz od 40-50% ciężaru roboczego (ja nawet od mniejszego - tak mi pasuje) i dokładasz stopniowo wynokując coraz cięższe serie aż dojdziesz do momentu, kiedy nie zrobisz ustalonej liczby powt (np 5). Wtedy możesz jeszcze dołożyć i próbować walczyć albo przerwać. Na następnym treningu do każdej serii dodaj 2,5-5 kg. RAMPA 5 - [...]
[...] te mono w carbo czy lepiej dekstroze kupić? Ale to ponoć syf... Sam cukier ;/ A tego dawkowania nie rozumiem. Mono w dni nietreningowe 1 raz po 5g? I na czczo czy obojętnie kiedy ma to jakieś większe znaczenie? Assault w DT przed a po monohydrat i tak dawkować bez przerwy? Po jakim czasie mam skończyć takowy cykl na mono + assault no i do tego [...]
[...] podstawowych rzeczy dowiedzieć? Witam,ja tez jestem początkująca tzn.trenuje od września zeszłego roku. Postaram się odpowiedzieć jak najlepiej umiem na Twoje pytania Ad1- kiedy siedzi się już na koniec treningu w zazen,to najstarszy stopniem sempai mówi najpier" shinder ni rei(oznacza to pokłon dla swiątyni,sali w której trenujeszz) i po [...]
[...] dobry, ponieważ jesteś poza sezonem, więc ewentualna retencja wody - chociaż i tak pewnie byłaby mała przy intensywności Twoich treningów nie będzie przeszkadzać. Co do wytrzymałości nawet po cyklu na kreatynie kiedy już odpuścisz treningi na siłowni może jeszcze pomóc tutaj Beta-Alanine 750 i BCAA np. BCAA X-Tank lub Anabolic BCAA System.
Co do soli - póki jest wszystko w porządku, to nie musisz jej stosować. Możesz robić napoje "solne" w okresie letnim, kiedy się bardzo pocisz albo masz szczególnie intensywne treningi. Też nie używam soli w ogóle, po prostu w jakimś momencie się odzwyczaiłam i mi nie smakuje. Nie sądzę, żebyś mogła tym sobie krzywdę zrobić, a przy kłopotach z [...]
Spoko zrobmy impre u tych Orzykow. Z tego co slyszalem to oni organizuja najlepsze impry w okolicy. Ciekawe kiedy beda mieli wolny termin bo z tego co slyszalem to Techno-Darek dzisaj wynajał teren i balanguje tam. A tak wogole to Janitorze moze pogadamy z panem gallusem klamcusem i zrobi tajna platna exclusive galerie hehe. Co ty na to? darkthorn
[...] trudno napisze jeszcze raz. Nie obrazaj sie nie ma o co. Wiem ze chciales pomoc i fajnie ale poprostu wytrzepalo mnie ze dostaje pouczenia na poziomie podstawowym kiedy ten juz dawno mam za soba. Nie obalam zadnej tezy bo to oczywiste ze podczas brania IA rosnie produkcja aromatazy co po odstawieniu IA objawia sie wiadomo jak. Dlatego [...]
co do dawkowania dostinexu to ja do 800mg e7d trenu a daje 0.5mg e4d i jest ok ale do mniejszych dawek deci trenu to myśle że 0.5mg e7d juz da rade - kiedy brać jak masz teraz problemy z ptakiem to możesz teraz mieć podniesioną prolaktynę ale może i coś z estero być najlepiej jak byś badania zrobił to bys wiedział co jest grane - ja jak zaczynam [...]
"W sytuacji jednak kiedy badania przeprowadzane na ludziach, a zwłaszcza na sportowcach konsekwentnie przeczą wynikom uzyskanym w badaniach przeprowadzonych na szczurach, to trudno się dziwić, że większą wartość zdecydowanie mają dla mnie próby z udziałem ludzi." Nie znajduję potwierdzenia tych słów w badaniach przeprowadzonych na [...]
[...] kroki na biegowych ścieżkach mają już za sobą - na okres zimy zawieszają działalność, pogrążając się w błogim oczekiwaniu na pierwsze wiosenne ciepło. No bo, jak tu biegać, kiedy trudno zmusić się nawet do wyjścia po piwo, a droga do pracy i z pracy jest katorgą? Nie musi tak jednak być. Co jest nam potrzebne do biegania zimą? Ano, odrobina [...]
Jak wiesz że spalacze na Ciebie działają dobrze to weź je jescze raz, skład raczej pozostał taki sam. Co do masy to nie wiem od kiedy ale jest nowy skład no-xplode podobno już nie to samo co dawniej, ja bym wybrał tylko jednego no-boostera, może być shock, nitrobolon energizer, xpand xtreme pump, no-shotgun jeśli np miałbyś ochotę na 1,3 [...]
[...] sumieniem darować.;-) Najpiękniejsze w oldschoolowym kinie akcji są cięte riposty%-) Np. Commando z Arnim, gdzie trzyma kolesia nad przepaścią i tako rzecze: Pamiętasz, kiedy mówiłem,że zabiję Cię na końcu?Kłamałem :-D; po czym wraca do samochodu i panna go pyta: co z nim zrobiłeś?; a Arnold na to : puściłem go 8-) Setki kopniaków, [...]
[...] zdiagnozować na podstawie tego co napisałeś, ale najprawdopodobniej, jeśli boli Cię wewnętrzny brzusiec, to jest jakieś naderwanie mieśnia. Gdybyś zrobić przerwę od razu kiedy poczułeś pierwsze oznaki to zagojenie to kwestia paru dniu. W tym przypadku, gdy kontynuowałeś trening z bólem, włókna się coraz bardziej nadrywały i skala tego urazu [...]
Od kiedy jesteście razem ?? Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił metke200tab. i jakąs masówke to by mnie nieźle [...]
[...] jak ten sport jest czaso i energo - chłonny. Ja jeszcze się uczę i pracuję na pół gwizdka, więc jeszcze mam czas. Wkrótce ruszę jednak z pracą na maksa i zastanawiam się, kiedy będę trenował. Obaawiam się, że kiedyś nadejdzie taka pora, że trzeba będzie zrezygnować. Teraz jednak będęrobił ten fbw nie na 100% i licze, ze nie bede przez to zbyt [...]
idz do lekarza ,i wylorz przyslowiowa kawe na lawe, on cie pokieruje odpowiednio,w tak waznej sprwaie niema co sciemniac ,powiedz mu wszystko,co brales od kiedy i jak sie czujesz w czasie cwiczen.
[...] da rade zrobic tak że bede sprzedawał po 2 pary 1x35cm i 1x30cm i tak cena takiego zestawu to 70 zł a wiec 35 zł za pare sztangielek, tylko ze rączka w kolorze żóltym(tańszy materiał, a nie ma różnicy w trzymaniu) ale też moge sprzedać w momecie kiedy będe miał 3 kupców na ten zestawik, bo inczej mi się nie oplaca. a więc czekam na proozycje ;)
[...] że dają lepsze efekty niż te zwykłe. Dodam, że zawsze się długo rozgrzewam przed treningiem, trzymam dietę, na razie nie jest zbyt ścisła, zacznę trzymać bardziej ścisłą dietę, ale to po świętach. :D Chciałbym na razie zostać przy pompkach i podciąganiu, mógłby mi ktoś ułożyć taki trening? Nie wiem kiedy robić przerwy na regenerację mięśni. :)
Cykl
