Jadłem według diety rozpisanej co do 1 grama przez jakiś miesiąć i myśle czy czasem nie lepiej było by jeść w podobnych proporcjach btw,zachowując to że kiedy ma być więcej węgli to więcej węgli kiedy ma być białko w posiłku to też białko jeść z tym że odmierzać na wtyczucie , przykładowo jestem troche bardziej głody po treningu zamiast 100g rużu [...]
[...] co drugi dzien a wiec 3-4razy w tyg. i chce zaczac biegac 2x w tygodniu po 30min tylku buty musze sobie zalatfic.... zeby wzmocnic serce i tu musze sie tez dowiedziec kiedy najlepiej biegac przed po silowndi rano czy w dni nietreningowe o danym czasie? Teraz chcial bym ustalic ile porozent wegli,bialka,tluszczy spozywac najlepiej Z [...]
NICK: Mourella WIEK: 37 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5lat crossfit, jazda rowerem do pracy- dziennie około 27km od pon do pt. sezon zaczynał się kwiecień-październik. Od kwietnia do chwili obecnej mam przerwę na ciąże i poród (jestem dokładnie 3 m po porodzie ŚN) w czasie ciazy aktywnie,cały czas był rower joga do 3 m ciąży również crossfit, [...]
Witam wszystkich Chciałbym podzielić się ze wszystkimi moimi postępami podczas odzyskiwania sylwetki . Treningi rozpocząłem 7 miesięcy temu . Trenuje jak na razie w domu . Mam podstawowy sprzęt typu sztangielki , sztangę prostą 10-tkę i worki ziemniaków ;) . Ćwiczę 5 dni w tygodniu raczej intensywnie . Co do diety to na początku bardzo [...]
kiedy zaczely sie wakacje zaczolem treningi, po 3 tyg intensywnego wysilku na silce zaczely sie podobnie jak rok wczesniej kiedy tez zaczynalem machac sztanga bole w okolicach serca.. mialem wszystkie badania, bylem u kardiologa i wszystko w porzadku... co to moze byc, dodam ze to takie klucie, a przewaznia napiecie, ktore lekko boli... zaczyna [...]
[...] na moje pytania a więc: Zamierzam zakupić 100 tab mety, Clomid na odblok i hepatil jako osłonę i mam jeszcze kreatynę żeby złagodzić spadek po cyklu.Czy mógłby ktoś opisać co,kiedy i jak brać, to jest 1 cykl na mecie.Proszę opisać jak brać metanabol kiedy zacząć brać clomid hetapil,kreatyną i w jakich ilościach. Z góry dziękuje i pozdrawiam!!
[...] cyklu z odblokiem. Na ta chile posiadam 20 strzalow deki i 40 propa. nie wiem jak to rozlozyc w czasie? Myslalem nad 400mg deki na tydzien i propa 100mg co 2 dzien? Do tego odblok ale nie wiem od kiedy zaczac i czego uzyc? Jesli ktos sie na tym zna prosze o konkretna rozpiske oraz od kiedy dokladnie zaczac odblok i czego uzyc :) Dziekuje
[...] podedrodze oprócz innych swiat z prezentami heheh mam jescze urodzinki ) A wiec tak moje pytania : 1 czy moge połaczyc system protein z gainerem jesli tak to jak to brac ( kiedy ) 2 jaka kratyne kupic mysle tui o konckout lub x- pand albo cell pumpie a;lbo jescze jakiejsc innej jaka byscie mi polecili 3 oprócz tego przydało by sie jakies [...]
[...] niema róznicy ale jednak. I czy jest sens brac proviron w czasie cyklu zeby zabezpieczyc sie przed gino i zeby nie naciagac duzo wody? Nolva pod reka bedzie ale wole ja uzyc kiedy naprawde bedzie potrzebna. Dodam tez ze mam 70kaps pro-halo i myslalem nad dodaniem po jedbej kaps dziennie razem z winem ale raczej odpuszcze. Doradzcie cos madrego. Z [...]
Witam od 2 miesiecy jestem na cyklu deka,mix, cypio chce dorzucić winka na 2 miesiące żeby zdobywana masa byla nieco lepszej jakości i sily wiecej. Kiedy najlepiej je włączyć i do kiedy brać? Dodam, że caly cykl mam ciągnąć przynajmniej do końca roku. Wygląda on tak poki co: deka 400mg week cypio 200mg week oma 250mg week
[...] Na opakowaniu gainera napisane jest zeby brac dwie miarki zmieszane z wodą lub mlekiem 2 godziny po sniadaniu i następna zaraz po treningu --- to rozumiem ale co z dniami kiedy nie cwicze? Amino mam brac po 3 tabletki w sumie 9 tabletek dziennie --- ale kiedy ? na czczo? czy po sniadaniu? i czy codziennie czy tylko w dni treningowe? serdecznie [...]
Witam. Mam 16 lat. Nie dawno miałem zamiar robić mase, nawet założyłem tu temat. Ale ostatnio zwątpiłem w to co robie. Mam 185 cm i ważę 77kg, jestem szczuplej sylwetki i musiałbym włożyć dużo pracy żeby zrobić masę. Wszystko co jem idzie w brzuch, nie w ręce ani nie w nogi. Kiedy ważyłem 64kg byłem tak samo szczupły jak teraz (taka sama grubość [...]
witam wszystkich. mam takie pytanko posiadam STORMA, XPANDA, ZMA, OMEGE, BCAA , GAINERKA, i ze 2 kg carbo, jezeli chodzi o dawkowanie to wiem o co biega tylko... mam pytanie kiedy najlepiej cwyczyc w ciagu dnia ?? bo moge chodzic o 9-10 na silownie albo 13-14 ?? kiedy jest ta optymalna pora bo jezeli wstaje o zalozmy 7:30 biore odzyweczki to czy [...]
[...] sylwetką, no i od tamtego czasu zbieram się w sobie na jakieś postanowienia, ale jestem b. leniwy i nic mi nie wychodzi jak narazie. Posiłki jadam nieregularnie, ćwicze "kiedy mi sie zachce". Wrzucam "parametry" byłbym b. wdzięczny za każdego typu wskazówki i porady, co zrobić, by wrócić do dawnej sylwetki. Z góry dziękuje za każdą odpowiedź, [...]
[...] mojej rozpiski ze okolo 38-39 shotow musze zaladowac nie jest to za duzo i do tego co 2 dzien... sorkiz a takie pytania ale to moje 1 shoty z meta nie ma problemow.. i kiedy dokonywac najlepiej iniekcji przed treningiem po?? jelsi ktos ma jakis lepszy pomysl na cykl to chetnie przestudiuje..czekam na propozycje i porady Płeć: Mężczyzna [...]
Hej Właśnie liczę sobie swoje zapotrzebowanie. Mam 24 lata, 171cm wzrostu, mniej więcej 85kg, już nie jestem na czczo więc nie ma sensu się ważyć a nie chcę też czekać do jutra. Ważę mniej więcej 85-88kg, do wzoru wziąłem 85. Obliczałem zgodnie ze wzorem z podwieszonego tematu: TDEE = BMR + TEA + NEAT + TEF Wynik: 2407 kcal (starałem się brać [...]
[...] Protein Cofee i wymieszać aż do rozpuszczenia. Stosować 1-2 porcje Protein Coffee dziennie, najlepiej z rana lub przed treningiem, ewentualnie o innej porze w ciągu dnia, kiedy mamy ochotę na pyszną dietetyczną kawę. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Protein Coffee With Sugar Porcja 40g Ilość porcji w opakowaniu 25 Opakowanie 1000g [...]
Witam Mam problem, z którym dietetycy nie potrafią sobie poradzić. Byłem już u dwóch i nie usłyszałem żadnej konkretnej odpowiedzi, jedynie jakieś owijanie w bawełnę które nic mi nie pomogło. Generalnie chodzi o zaburzenie wagi związane z przyjmowaniem leków. Początkowo opiszę moje przygody z lekami i wahaniami wagi z tym związane. Następnie zadam [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-36.jpg Stephen R. Sylvanie-USA TODAY Sports Jon Jones jest chętny przyznać Thiago Santosowi pojedynek rewanżowy Na gali UFC 239, Jon Jones obronił tytuł mistrza wagi półciężkiej w walce z Thiago Santosem, ale zanosi się na to, że czeka nas pojedynek rewanżowy. To była bardzo zacięta i wyrównana walka, [...]
[...] się u mnie, lecz jakby nie chciały się zmniejszyć. Nie żeby mi to specjalnie przeszkadzało czy uciskało psychicznie ;) ale w sumie bardzo chętnie bym się ich pozbył. Podobno kiedyś miałem zapadnięcie klatki piersiowej ( to było chyba kiedyśnie ględzenie mojej matki ), ale jakoś tego nie widzę ani nie widziałem. Kiedy ktoś ma prawdziwe zapadnięcie [...]
Mourella - redukcja
