[...] nie chce mi się nawet kompa włączać. Kolejne dwa tygodnie zapowiadają się równie niewesoło..Na szczęście jako jedna z nielicznych, póki co, nie dałam się żadnej zarazie, kiedy wszyscy wokół smarkają. środowy trening: 1. przysiad ze sztangą - 8x23kg, 8x25kg, 8x27,5kg 2a. wyciskanie sztangi - 8x10kg, 2x8 15kg 2b. przyciąganie drążka - 2x8 27kg, [...]
Solarosie co do BioSig- kiedy poznac, tak pokrotce to dla mnie wskazowka bedzie wysoki bf pod wspomniana lopatka i umbilical czyli nad grzebieniem k. biodrowej. Co do supli to sa odpowiednie protokoly, zeby poradzic sobie np. z insulina, czy kortyzolem. Zeby nie robic pseudo reklamy musze njapierw otrzymac zgode Szefostwa i wtedy moge napisac [...]
[...] bialko (sprawdzic rowniez przelicznik produkt ilosc pkt dla BCAA XPLODE i EAAnabol XPLODE) - koniecznie wrocic do artykulu - http://perfectbody.pl/ERT/9/417/BCAA---dla-kogo-kiedy-i-dlaczego.html oraz kreatyna - sprawdzic rozne warianty dostepne od Olimpa tutaj rowniez moze sie laczyc pkt 1 z pkt 2 np w postaci Magna Power cos na stawy [...]
[...] wydrukować formularza tego co się wysyła od Was (drukarka poszła na złomowisko) a obecny tryb życia i pracy nie pozwala mi na odwiedzenie punktu ksero, szczególnie jutro, kiedy będę miał okazję przejechać sięw końcu na pocztę. Czy mogę ręcznie napisać na kartce a4 swoje dane i jaką nagrodę wybieram? }:-( Bo zaelży mi żeby jak najszybciej to [...]
panowie. Teraz jest 30 dni roboczych. Ile to zadzwonic na infolinie? i wszystkiego sie dowiecie. Ja czekalem na 1 produkt ponad 2 miechy ale tylko dlatego ze nie byl dostepny zadzwon i zapytaj bo moze akurat nie maja to zmienisz na co innego lub ustalisz kiedy plus minus bedzie :-)
NUTRIFARM mam pytanie. Dzis dzwonila pani od was ,ze wszystko jest podliczone itd ale brakuje reanimatora. Ostatnio kolo lipca tez czekalem na niego. Ustalilem ,ze wysylamy co jest a reanimator na razie czeka. wiadomo cos kiedy plus minus moze byc? Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2014-10-20 17:56:45
[...] z guma Tu niestety dalej wujnia{:-(wszystko robione na raty, do tego tylko nie ktore podciagniecia sa na wys brody.Reszta to doslownie spinanie miesni i ogromna walka:))kiedy ja sie normalnie podciagne:'-(Oczywiscie mowa o nachwycie ,szeroko bo podchwytem to luz.... + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie lawka ok.47cm 6x thrusters [...]
[...] wynosi ok 60 h, a biorąc pod uwagę zmienność osobniczą należy wziąć poprawkę nawet ok. 15 h na "plus" lub "minus". Większe zapotrzebowanie na L-karnitynę jest w momencie kiedy organizm intensywnie korzysta z wolnych kwasów tłuszczowych, co ma miejsce szczególnie w trakcie wysiłku bazującego na przemianach tlenowych. W DNT bym jej nie [...]
[...] siłę", wysokie kopnięcia) tkanek miękkich (mięśnie, ścięgna), którego siłę nie wytrzymują niewytrenowane mięśnie, ścięgna i przyczepy. Tego wynikiem są naderwania a niekiedy nawet zerwania włókien ścięgnistych i mięśniowych. Oczywiście bardzo łątwo zapobiec takim kontuzjom wykonując porządną rozgrzewkę (szczególnie ważne zimą). Nigdy nie [...]
Witam jestem nowy. Mam kilka pytań. Dodam że ćwiczę 8 miesięcy w domu(ławeczka, modlitewnik, wyciąg górny, oczywiście hantle i sztanga). Diety nie mam ustalonej staram się jednak jeść głównie produkty wysokobiałkowe. Treningu nie mam ustalonego na 100% lecz efekty mam bardzo dobre. Wzrost: 187cm Waga: 84kg Żadnych supli 1. Czy jak na moje wymiary [...]
oleksy123 Wiec tak, w domowych warunkach mozesz rozwinac miesnie plecow, ale wiadoma sprawa ze nie w takim stopniu jak na silowni etc.Co do twojego celu to da sie osiagnac bedzie to wymagalo czasu ale da sie. Poradzic moze, a raczej polecic, moja sprawdzona metode jesli chodzi o ilosc powt, na rozne cwiczenia. Swoj max na jedna serie rzbijasz na [...]
[...] Jesteśmy ze sobą od ponad 3 lat i postanowiliśmy urozmaicić sobie trochę nasz związek seksem analnym. Wszystko byłoby w porządku gdyby nie to, że moja laska za każdym razem kiedy uprawiamy analny sra na rzadko w momencie kiedy jestem w niej... Co mógłbym, co powinienem zrobić, żeby się tak nie działo?? i odpowiedzi njapierw w dupe, potem w [...]
[...] co byle jak a w międzyczasie kształciłem się kulturystycznie, czytałem co ćwiczyć, jak układać plan itd. ale tego okresu nie liczę, nie liczę też wakacji w których ćwiczyłem kiedy mogłem ale większość czasu byłem poza domem, więc bez planu a po prostu kiedy mogłem to całe ciało na treningu. Jeśli za szybko to teraz już trudno, bo jestem gdzieś w [...]
To kiedy zaczynasz ten nowy trening? :) Dziśśśś }:-( A więc wrażenie - całkiem ok - co mi się podoba to "mieszczę się w wolnym czasie" 1h i około 10min. Tak sensownie, planka robię już w domu :-D A poza tym, jedyne co to po push press jak mam robić rozpiętki (które notabene muszę nagrać na pewno bo nigdy ich nie robiłam) to sił brakuje, ale jest [...]
[...] mogę ćwiczyć góra 4x tydz z tym że jeden dzień chciałabym pobiegać(mam zamiar zwiększać dystans). Zostają więc trzy dni treningowe.Zauważyłam że lepiej mi się ćwiczy kiedy łączyłam treningi tak by były dłuższe i jeśli to nie problem to takie chciałabym aby były. Bo chyba Marta obiecywałaś jakieś zmiany :-D Chciałabym docisnąć bo mam na [...]
[...] siebie: "Nie sądze, żeby jakikolwiek śmirtelnik potrzebował treningu klaty wynoszącego około 30 serii, czy nawet podchodzącego pod tą liczbę, to po prostu bez sensu. Ja kiedy wykonam 12 POPRAWNYCH serii, czuję, ze klata zaczyna mi puchnąc, widzę, że obciążenia w ostatnim cwiczeniu są zdecydowanie mniejsze, niż mogłyby być na początku....a [...]
[...] pracy organów - ale na wstępie warto chyba zacząć od eliminacji tych najbardziej prawdopodobnych przyczyn (przemęczenie, niedojadanie, źle skomponowana dieta) i dopiero kiedy to nie pomoże - robić specjalistyczne badania w tym kierunku i się leczyć. Niestety, ale odczucia , jakie mamy w związku z treningiem i dietą, mogą być mylące - nam [...]
Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie [...]
[...] z FotoMaraton są moim zdaniem jednymi z gorszych jeśli chodzi o te publikowane w sieci. Ustawiony aparat w jednym miejscu i cyka co sekundę (albo i mniej) zdjęcie. Rzadko kiedy są tam fajne ujęcia, czego nie można powiedzieć, o niektórych indywidualnych fotografach, którzy udostępniają swoje zdjęcia za free. Można znaleźć tam na prawdę fajne [...]
Oto te posty: 1.Chyba kazdy kiedys marzyl zeby poskakac po dachach w czarnych ciuszkach z husta na glowie. Co sie stalo z ninjitsu? Jak to teraz wyglada i co o tym myslice? Napisalem ten topic poniewaz mam problem, na czwartek, (czyli mam ok 36 godzin) umowilem sie na sparing z kolesiem od ninjitsu i nie mam pojecia czego moge sie spodziewac. [...]
Mięsne i orzechowe śniadanie.
