Tutaj jeszcze dochodzi sprawa fajek, pare razy juz probowalem rzucic ale niestety jest to silniejsze odemnie. Tak jak mowie kiedy skonczyla sie szkola z pol roku temu to i skonczyla sie koszykowka tak ze niewiem jak to bedzie z moja wydolnoscia teraz ;) Pale okolo 7-10 papierosow dziennie. Postaram sie nie pic piwska na wieczor bo wlasnie do [...]
[...] redukcja polega głównie na wyrobieniu sobie zdrowych nawyków żywieniowych. Dokładne liczenie kalorii z reguły jest tylko na początku. Potem już wie się dokładnie co, kiedy w jakich ilościach powinno się spożywać. Ważne jest tylko odpowiednie dostosowanie wartości odżywczych do posiłków. Jeśli chodzi o sam trening to najskuteczniejszym [...]
[...] rzucic i dla niego im blizej tym lepiej. Uderzacz odwrotnie. Taki link: http://www.geocities.com/global_training_report/clinch.htm to o tajskim klinczu. Na obrazkach widac kiedy da sie kopac. A na dole jest bear hug, czyli klasyka zapasnicza i tam nie ma po co kopac. Oslabi to tylko twoja pozycje, a sila ciosu bedzie na tyle slaba, ze niewiele [...]
[...] uderzeń, jednak cały czas pozostaje problem chwytu za krocze, bo do wykonania takiej akcji nie potrzeba zamachu, więc można (teoretycznie)chwycić z każdej pozycji, nawet kiedy przeciwnik się "przykleja". A skoro już o teorii mowa, to tak się zastanawiam, tylko mnie nie zabijcie, że może BJJ to rozwiązanie lepsze dla kobiet? Wiem, że [...]
Raczej taką dawka jedzenia nie jestem na minus ani zero, kiedy nie ćwiczyłem jadłem 3 posiłki i waga stała teraz waga idzie cały czas do przodu ale w wolnym tempie, co do testa to ludzie robią nawet cykle 12 tygodni z tego co widzę... a ja już lecę na bombce 4 miesiące ponad i te efekty mnie nie zadowalają, po coś się te substancje wstrzykuje tak. [...]
[...] brzuch http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm 4 jaki spalacz tłuszczu sobie kupic zeby ochronic miesnie i spalic niepotrzebny balast L-Karnityna jest tania i b.dobra 5 kiedy mam cwiczyc w jakich najlepiej porach dnia najlepiej jest chyba cwiczyc przed poludniem albo rano z tego co slyszalem ale moge byc w bledzie ja cwicze ok 12 13 i jest [...]
[...] czy odległość. Pozwoli to na realną obserwację efektów. Wcześniej dokładnie opisałem jak to powinno wyglądać w kwestii mierzenia efektów kształtowania sylwetki i tego czy/kiedy zmieniać ilość kalorii w diecie lub/i aktywność fizyczną. Polecam przeczytać to jeszcze raz, dokładnie i zastosować się do zaleceń. [...]
IMHO zapomnij. Kiedy te mięśnie mają urosnąć? Powinna być przerwa po treningu (24 - 48 h) Poza tym masowy trening jest niewskazany dla zawodników SW. A to co robisz (z ogólnego opisu) niezbyt przypomina trening masowy. Ile serii? Słyszałeś o progresji? Czemu max ciężar? Co to siłę robisz? Poczytaj sobie: http://www.sfd.pl/temat182682/ A PRZEDE [...]
biorac pod uwage wszystko co tu przeczytalem: -tak, mozna cwiczyc klate 3 razy w tygodniu pod warunkiem odpowiedniego planu. wiekszosc osob nie mialo doswiadczenia z takimi treningami, powinne doczytac/sprobowac same. Jak chcesz to napisze ci trening z priorytetem na klate 3*w tygodniu, ale mozna go wykonywac tylko 3-8tygodni(zalezy od czlowieka) [...]
[...] pograł lub jak jest zimno i spowrotem mam te bóle. Już nie wiem co mam robić, czekam jeszcze na rezonans który bedę miał ok 12 grudnia. Ostatni nawrót miał miejsce kiedy poszłem na mecz i troche było zimno, potem następnego dnia roznosiłem ulotki też nie było za ciepło i na W-Fie wczoraj to juz rzeźnia była - nie mogłem sie po nim [...]
alez ja zadalam bardzo konkretne pytanie: o co zalozyles sie ze swoim Trenerem?? kiedy jest data roztrzygniecia zakladu?? i o ile kasy ten zaklad?? ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna i leniwa Efka [...]
[...] termin bo kojarzy sie z twardoscia moze raczej chodzi o odpornosc na bol. tak samo jest z piszczelami na poczatku MT bolaly mnie nawet od kopania lowkow a teraz bola mnie kiedy na sparingu lowkick zblokuje.Gdzies czytalem, chyba wlasnie na tym forum ze ta "odpornosc" wynika z tego ze od uderzen niszcza sie nerwy male czy cos takiego. [...]
moim celem jest przymasowac i poprawic wynik w wyciskaniu. Kolano skrecilem i naderwalem wiązadla, kiedy juz bylo wszystko ok znowu cos mi w nim przeskoczylo. Przez 6 miesiecy co jakis czas wyskakiwal mi krwiak i mialem robione punkcje. Czekam na rezonans do kwietnia takze do tego czasu nie moge obciazac nogi.
[...] (przerwa krótka 2-4minuty) albo 6-8x2min lub 6-7x3min lub 4x4min coś w tym rodzaju... albo odległościowo 4x1000m, 5x800m. IV trening - trucht 20-40min Ogólnie to też zależy kiedy jest start bo tak to się robi aby optimum wyszło na start itp. Podaje taki a'la schemat że np. właśnie TRUCHT - SIŁA - AKCENT - TRUCHT itd. itd. Możesz co drugi-trzeci [...]
[...] juz byc leczone. JEst to choroba, ktora najgrozniejsz jest w poczatkowym stadium poniewaz nie da sie jej wykryc a wiekszosc zachowan jest niezauwazalnych. Dopiero pozniej kiedy dochodzi do kompletnego zalamania nerwowego mozna stwierdzic, ze cos jest nie tak. Twoja kolezanka jest pewnie nieswiadoma zagrozenia a powinna jak najszbciej sie [...]
Zgadzam się w 100% z Tyką! Na właśnej skórze doświadczyłam, że długotrwałe trzymanie się diety spowalnia metabolizm i,co gorsze , powoduje frustrację. Od kiedy zaczęłam jeść wszystko w rozsądnych ilościach , regularnie ćwiczyć i raz na jakiś czas stosować ostrzejszą dietkę (1200-1500kcal, tak na oko ) przez okres około tygodnia, zaczęłam chudnąć.I [...]
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Jezu, kiedy zaczniesz czytać kobieto. Jak ci się nie chce, to wydrukuj sobie... Co do biegania tam wszystko masz napisane. O A6W też. I o diecie. Ehh, szkoda czasu.
[...] nie dokonaliśmy wielkich postępów, miejmy nadzieję że będzie lepiej w Sepang. Vermeulen jest pozytywnie nastawiony przed wyścigiem w Malezji: Nie mogę się już doczekać kiedy zawitamy w Sepang i zostawimy ostatni weekend za nami. Tamtejszy tor znamy bardzo dobrze z powodu wielu testów jakie odbyliśmy na tym obiekcie. Zanosi się, że będzie [...]
Jest sens łączyć BCAA z białkiem? BCAA planowałem dopiero przy redukcji. Witaminy biorę swoją drogą(Olimp Vita-min multiple SPORT). A co z White Flood'em? Ile czasu można przyjmować? Kiedy najlepiej zacząć? Coś do niego dołożyć? Z kreatyną - tak jak pisałem - poczekam do lutego, chciałbym żeby starczyła na cały cykl masowy. Zmieniony przez - [...]
Wilk na MEJ idzie w kat90!!!!!!!!
