2. Kiedy to juz czytałem, wiem roznie ludzie pisza. Ale cos w tym musibyc, ze mozna brac ka polowe tyle co mono idziala. Odwjdzmy od tego juz. Zastanawiam sie nad tym crea shot, ale jakis rewelacyjnych ocen to to nie ma. A moje propozycjie odrzucacie? No. hiper i beta bolic, 10 kreatyn, beta alanina (tego nie brałem). I mogłbym brac np. 4 caps [...]
od kiedy uginaniesz sztangi jest ćw wielostawowym ? :P no i zapomniałeś o klacie. robienie pleców bez klaty to droga to zachwiania balansu strukturalnego. ale co do reszty sie zgadzam ;)
[...] Mity pozdrawiam ps. co do rozciagania sie na drazku to fakt ze rozciaga prostowniki i kregi. Pomaga rowniez w wielu kontuzjach. Nie mowiac juz o krzywosci kregoslupa - kiedy to po cwiczeniach fizycznych dobrze jest robic zwisy na drazku. jesli istnieje szansa żeby urosnąc przez te metody chocoazby pare mm to i tak jest to lepsze niz nic i [...]
[...] wysuszony . . . Biorąc pod uwage, że każdy gram węgli wiąże 2 gramy wody to też ma to duży wpływ na wygląd, puchnięcie, twardość itp itd Dobrze to widać na dietach typu CKD kiedy podczas dni LC jesteś "chudy" płaski, mniejszy, miękki, a po ładowaniu węglami, mięśnie są zaokraglone, jesteś twardy . . . Choć tez nie można przesadzać w [...]
Popuść zwieracze i jedz,pij co tam lubisz, taka regeneracja dobrze Ci zrobi. Też kiedyś miałem problemy jak koleżanka wyżej, że przejmowałem się dietą, jedzenie mną władało że tak powiem, planowałem podczas wyjazdów co kiedy zjem. Teraz wiem, że takie podejście jest conajmniej nie zdrowe i jak właśnie jedzenie jest dla kogoś czymś, o czym myśli [...]
[...] spożywanego białka i poprawa jakości spożywanych posiłków w połączeniu z aerobami o średniej intensywności dają naprawdę dobre efekty. Szkoda kasy na spalacze i jakieś wymyślne preparaty apteczne, kiedy odrobina pracy może dać dobre efekty. Poczytaj trochę postów pisanych przez naszych modów, a na pewno znajdziesz to czego szukasz. Powodzenia. :)
[...] zmieniam pozycje, w zależności od tego jak przebiega konfrontacja, jest to dla mnie naturalne zachowanie w walce. Dzięki temu nie czuje się "niezrecznie" kiedy mam okazje zastosować np. kopnięcie boczne "słabszą" nogą, gdy przeciwnik akurat stoi bliżej niej. Co do drugiej części pytania to nie miałem na myśli [...]
Jezeli mozesz mi napisac kiedy masz jakies zawody i na jakim etapie wytrenowania jestes bedzie mi łatwiej Tobie cos podpowiedziec.Napisz mi takze czy biegasz i w jakie dni.Co robisz na szybkosc a co na moc.Powinno sie okreslac okresy przygotowawcze.W treningu tygodniowym powinny byc zawarte treningi siły,szybkosci i wytzymałosci.Dopiero [...]
[...] na podstawie Twojego opisu widze ze nie masz treningu ułozonego konkretnie po ceche która chcesz wypracowac.Mozesz spróbowac troszke zmienic swoj plan.Nigdy nie wiadomo kiedy zaczniesz startowac w zawodach a warto byc przygotowanym za wczasu.Proponuje Ci jezeli regularnie sparujesz wprowadzic w srode walki zadaniowe(ustalasz z partnerem iz 1 [...]
[...] wtedy trochę dłużej niż w przypadku kręcenia inter lub aero.ma to jednak lekki plus,mianowicie nie powoduje to tak dużej straty masy mięśniowej.jednak robię tak tylko wtedy,kiedy mam bardzo dużo pracy i nawet zwiększenie ilości tłuszczu w posiłkach nie pomaga mi wytrzymać tego wysiłku(dotyczy to pracy która trwa 12-14 godzin na dobę,6 lb nawet 7 [...]
[...] i kregoslup. moje stawy kolanowe do przysiadow olimpijskich ( na odbicie z kolan) adaptowaly sie prawie 2 lata !! (bolaly)w metodzie ktora opisalem cwiczysz do momentu kiedy wyraznie nie robisz postepu w ciezarze. moze to byc po kilku tyg. a nawet kilku miesiacach, wtedy zmieniasz metode.' jako uzupelnienie robilem 3 serie przysiadow [...]
[...] do Ciebie jeszcze pytanie o suplementacje: mam zamiar zrobic cykl na stacku kreatynowym+mono mono w nietreningowe+ rano w treningowe, przed treningiem stack. Da rade tak? kiedy najlepiej bylo by zaczac ten cykl? wraz z zaczeciem FBW czy poczekac az zaczne operowac jakimis "normalnymi ciezarami (np. zakladajac ze maks to 100kg zaczynam od [...]
[...] zawsze 6s tak samo na przedramie, 3 na wew. czesc i 3 na zewnetrzna. Zolnierskie mozna czyms zastapic ? To cwiczenie jest bardzo ciezkie dla mnie i moge je robic tylko wtedy kiedy mam kogos do pomocy, zazwyczaj przyjmuje wyciskanie hantelkami mieszane z arnoldkami. Pompki to dorzuce 3 serie. Jak patrze na ten trening jest on bardzo hmm zgrabny i [...]
[...] -niezliczona ilość maści -środki przeciw zapalne (ibuprom) - długi sen (przynajmniej 8 h) Nie wiem co zrobić, napewno sobie odpocznę nie było tygodnia od 2 lat (od kiedy zacząłem ćwiczyć) z przerwą zawsze coś ćwiczyłem np. gdy wybiłem bark, to na treningach górnej parti nie ćwiczyłem tylko nogi, a gdy kolana zaczynały boleć to tylko [...]
[...] a jedząc dobrze i tak jak należy TEŻ UROŚNIESZ. Ważne jest dostarczanie odpowiedniego budulca do oczekiwanych rezultatów. Dlatego musisz się zastanowić co jesz, jak, kiedy, jak często i czy jest to odpowiednie do wzrostu siły, masy czy czego chcesz. Dlatego z tych wszystkich rad, najpierw zerknij do działu odżywianie. Popatrz jak inni [...]
Witaj, poprosimy o pełna ankietę działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Na pierwszy rzut oka, to trenujesz tylko nogi i brzuch, co nie jest dobrym pomysłem - trenować trzeba całe ciało, a nie jego wybrane partie. W ten sposób nie zrobisz ani ładnego brzucha ani zgrabnych nóg, a co najwyżej przetrenujesz i [...]
JA się wypowiem inaczej. Musisz brać tez pod uwagę inne kontuzje, ja np. nie przejmowałam się obitym wszystkim, naciągniętymi/naderwanymi mięśniami. Do czasu kiedy zerwało mi się ACL, potem wyszło jeszcze kilka innych rzeczy, no i cóż, jak to mówi mój fizjoterapeuta: mam strasznie rozwalone kolana. Męczę się już prawie 2 rok z ta nogą (na jesieni [...]
[...] jesli chodzi o ushiro z wyskoku to lacze to z rekami i kope rakie krotkie ew dlugi prosty i ushiro z wyskoku-tak mi sie najlepiej kopie a obrotowke z wyskoku to przewaznie sama ew z kopnieciem okreznym spadajacym tyle ze wtedy przynajmniej u mnie to jest slabsze na zawodach wg mnie dobre na poczatek kiedy przeciwnik jeszcze4 nie zlapal rytmu
[...] ponieważ trudno by było początkującym zastosować jakąś technikę w sparingu jeśli musiałby cały czas bronić się przed ciosami, oczywiście na pewnym poziomie zaawansowania(kiedy wachlarz technik oraz obron przed ciosami jest duży) łączy się te dwie rzeczy bo przecież w Vale Tudo (nie chodzi tu tylko o turnieje ale i walkę uliczną) jedną i drugą [...]
co do nacisku, interesuje mnie jak juz pisałem historia stosowania synefryny - kiedy została zastosowana do ograniczanie apetytu itd, mile widzane rózne ciekawostki i generalnie wszystko co jest ciekawe
Stójka w bjj
