co i kiedy

[...] wygranej Polak obronił pas WBA International wagi junior ciężkiej. Tak po walce mówił o niej Paweł Kołodziej (Trec Team): „Nie spodziewałem się, że pójdzie tak łatwo, ale kiedy trafiłem go lewym sierpowym, to wiedziałem, że to jest już początek końca”. Należy także podkreślić świetną organizację Gali, co tylko podkreśla renomę i prestiż walk z [...]

Witam! Trenuję tak od ok. roku i nie mam małą wiedzę o suplementacji. Kiedy dopiero co zaczynałem bardziej doświadczony kumpel powiedział mi o odżywce zawierającej m.in. kreatynę i białko (nazwy nie pamiętam) która jest dobra (sam ją stosował i był zadowolony) i co ważne - tania. W przeliczeniu tak około 40 zł/miesiąc (bierze się tylko w dni [...]

[...] do mnie, wiadomo że powinienem podjąć ją zgodnie z tym jaki sport mi się najbardziej podoba. Jednak mam dylemat, gadałem z paroma osobami i radzili mi abym nie szedł na MMA kiedy jestem zielony zarówno w stójce jak i parterze, radzili żebym rok pochodził na boks albo bjj czy nawet judo(choć judo dla mnie to wyjątkowo głupi sport. nie ujmując tym [...]

[...] ocenić każdy fragment, czy jest to dobrze dobrane. Boks trenuje wyłącznie rekreacyjnie. 1. Czy plan jest ok? Jak nie to co można zmienić? 2. Czy dieta jest dobra? 3. Czy kiedy jesteśmy na redukcji masy również powinienem dorzucić węglowodany przed i po treningu? Jak tak to ile i jakie? Mam 182 cm wzrostu, 96 kilo wagi i 26 lat. Plan tygodnia; [...]

[...] chleb razowy 100g 7,5/1,3/41 ser zolty 40g 2plastry 11,2/9,2/0 maslo 10g 0/8,3/0 Calosc wychodzi kcal: 3515 BB-218,6 Tł-107,8 WW- 402,1 Co o tym myslicie? czy nie za duzo chleba razowego( zamienie z platkami owsianymi chce jesc) Bede wdzieczny za wszelkie rady, dużo się zmienilo od czasu kiedy byłem aktywny i wypadłem z obiegu:) Pozdrawiam

[...] Łydka 47cm Udo 72cm Pupa 115cm Biodra Wdech 106cm Wydech 111cm Klatka piersiowa 107cm Ramiona 36cm Szyja 38cm Nawyków żywieniowych nie mam tzn. jem co chce i kiedy chce, ale planowaniem też je zmienić i zacząć sie zdrowo (najlepiej smacznie) odżywiać Warto jeszcze wspomnieć że jestem osobą leniwą, mało chodzę do szkoły tylko [...]

[...] powzej przecietnej, wiek: ok. 44 lat, waga ok 85 kg, wzrost ok. 180, widac bylo, ze wypity (nie zataczal sie, ale po oczach tez mozna pozanac), byl jakis metr przedemna, kiedy... probowal mnie kopnac (!!!) wydajac przy tym dosc nietypowy okrzyk, a ja od razu odskok, pozycja i slucham jak cos belkocze... wyroznic mozna tylko bylo epitety. [...]

Witam, mam lat prawie 18, 178 cm i obecnie 80 kg jednak jakieś pewnie 5 kg to zbędny tłuszcz. Jestem na diecie na przyrost masy od 11 miesięcy, od 10 miesięcy ćwiczę na siłowni, bez przerw większych niż 2 tygodnie (choroba, wyjazd i w sumie to tyle). Kiedy zaczynałem ważyłem ok. 65 kilo. Dodatkowo kończę 7 tygodniowy cykl kreatynowy. Uważam [...]

[...] oliwy z oliwek. 19:00 Serek bialy pol tlusty 100g,warzywa. 22:00 Serek bialy pol tlusty( ile go tutaj wcisnac? ) 1 lyzka oliwy z oliwek, lyzka kakao. I pytania: 1. Czy w dni kiedy chodze na silownie po treningu na biezni moge robic interwaly 20 minut czy niebardzo? Jesli jeszcze beda to w postach. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: [...]

Nie, to nie jest temat małoletniego entuzjasty klaty :P Od dawna nękają mnie bóle kolan po obciążeniu/treningu, dające we znaki przy kucaniu, wchodzeniu po schodach.. etc. Byłem z tym u ortopedy, zalecił dać sobie siana z treningiem na nogi, a przysiadów ze sztangą nie robić absolutnie i w ogóle. Chciałem go olać, ale niestety - facet ma rację. [...]

[...] treningu Co mi wiadomo to mięśnie pleców, rąk, barków pomagają w rozpedzeniu, co przy tym idzie mocne mieśnie brzucha i piersi :) W tym temacie chciałbym się dowiedzieć kiedy zacząć brać odżywki i jakie to najlepiej miałyby być :) Zawody zaczynają się w kwietniu i w połowie września też są. Źródło energii: -glikoza beztlenowa(glukoza), [...]

[...] 1. Uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga 3x 15 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga 3x 15 ----------------------------- dzien 6 - wolne dzien 7 - wolne plan ktory mialem przedtym byl bardzo podobny tylko ze biceps zmieniony z treicepsem i praktycznie wszedzie z progresja (zadko kiedy robilem stalym ciezarem po 10 ). HELP

Witam. Mam problem zwiazany z dretwieniem duzych palców w stopie (obu). Bol pojawil sie jakies 3 dni temu, kiedy wrocilem do domu z wesela i sciagnalem buty. Od tego czasu oba duze palce caly czas sa zdretwiale (uczucie scierpnietej nogi w koncowkach obu duzych palcow). Troche mnie to juz niepokoi. Nie wiem czy nalezy sie przejmowac ta sytuacja, [...]

[...] wszystkim na zrzuceniu paru kilogramów i nie ma co ukrywać- wyrzeźbieniu sylwetki. Nie chodzę na siłownie dla poprawy swojej siły lecz przywróceniu dawnego jego wyglądu kiedy jeszcze regularnie uprawialem sport. I tu pytanie do was drodzy koledzy i koleżanki. Jak powinienem obecnie układać swój trening? Staram się siłownie odwiedzać 4 razy w [...]

[...] Protein Complex 2,5 kg Olimp -Provit 2400 g olimp -mass XXL trec 1kg Jestem po 2 szocie prolo e3d, od jutra zaczynam metke po 4 lub 5 tabs na dzień, zastanawiam się od kiedy wino myślę że od 5 strzału teścia i razem z teściem brać co 3 dzień... Wino biorę po raz pierwszy więc myślę że taka dawka wystarczy... odblok 14 dni po ostatnim [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jan-B%C5%82achowicz-Jon-Jones.jpg Jan Błachowicz Instagram / BT Sport Jan Błachowicz kolejnym rywalem Jona Jonesa? Dana White zabrał głos Przy okazji gali UFC 242 w Abu Zabi, Dan Hardy zadał kilka pytań szefowi UFC Dana White’owi. Pojawiło się kilka pytań dotyczących dzisiejszej gali oraz przyszłych potwierdzonych [...]

[...] ,aminokwasów czy wtedy mogę liczyć na jakikolwiek efekt i faktycznie będę biegał jeszcze szybciej ? Wcześniej piłem przed treningami NitroX megabola i sie trochę zdziwiłem kiedy to nie mogłem dobrze treningu ukończyć przez dziwne uczucie napięcia i opuchnięcia łydek mam nadzieje że przy jabłczanie nie ma takich objawów:/. Interesuje mnie [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Tony-Ferguson-23.jpg middleeasy.com Tony Ferguson nudzi się w wadze lekkiej i po zdobyciu tytułu zamierza przejść do dywizji półśredniej Tony Ferguson nie zamierza czekać tylko na walkę o tytuł wagi lekkiej UFC. Po zdobyciu go planuje przejść do dywizji półśredniej. Ferguson czeka tylko na wejście do Oktagonu, aby [...]

[...] złego ;> ? dodam ze klatke chwilowo cwicze robiac pompki poniewaz nie mam dostepu do siłowni ale to sie zmieni w przeciagu paru dni ! powiedzcie jeszcze w jakie dni moge dodac sobie pomki jakie te pompki i drazek jakie cwiczenia i kiedy moge jeszcze robic bo raz w tygodniu moim zdaniem bardzo malo !! z gory dziekuej i naprawde prosze o pomoc !!

[...] ostatni tydzień zanim w niedziele znajdę się w Londynie. Ogólnie wszystko poszło naprawdę dobrze. Czy zmieniłaś coś w treningu do nadchodzącej walki. To będzie pierwszy raz kiedy musisz lecieć samolotem na tak dużą odległość ? Nie… Wszystko było w stu procentach tak samo jak do każdej innej walki. Tylko po prostu patrzę na inna walkę.. Próbuję [...]