[...] gdyż ta fundamentalna kwestia (poznanie własnego organizmu) jest bardzo czasochłonna. Wiedza również przychodzi z czasem, ale ileż to wszystko daje człowiekowi satysfakcji, kiedy spogląda w lustro i konstatuje, że sam do tego doszedł. Zdrowy rozsądek, głowa na karku, znajomość własnego organizmu, odpowiedni trening! IG bez większego znaczenia. [...]
ja jestem endo, od kiedy licze kcal jako tako i trzymam sie makro to mam "sixpacka", a jak to mówią "jem co chcę" w granicach rozsądku, wiec nie jest to aż takie trudne jeść w sumie dobre jedzonko i pójść na siłkę to sama przyjemność ;-)
mm - mam pytanie do Ciebie. Kiedy bić gh jak staję o 5:40? Cykam godzine aero, prysznic i ok 7:20 śniadanie. Po przebudzeniu przed aero zawsze leci bcaa + gluta, amino, clen i pół tabsa t3. Jak bys to widział? Mam też dwa dni bez aero. wstaje 6:30, ok 7:20 śniadanie. jak to rozegrać? Szymson, sorki za wcine, nie chciałem zakładac nowego tematu, a [...]
Wojo, szczerze mówiąc, tak było by mi najwygodniej, tym bardziej, że przez kilka ostatnich lat rzadko kiedy jadałem śniadania. Od rana do obiadu żywiłem się wyłącznie kawą. Teraz jednak już przyzwyczaiłem się do porannego jedzenia. Dobra, teraz jak to rozwiązać? Sprostowanie co do zrzutu- godziny są złe, program nie uwzględnia osób pracujących w [...]
Ja bym byl za redukcja powoli, za kazdym razem kiedy proboje ja przyspieszac to po jakims czasie brakuje mi sil i musze robic cheata, w ogolnym rozrachunku jest to u mnie na minus. No i jesli teraz utniesz mocno kalorie i dodasz ruch, w koncu zlapiesz stagnacje, co wtedy zrobisz? Nie bedzie co uciac. Znajdz sposob na kontrole postepow, rob badania [...]
[...] po co ci masa? Szykujesz się do walk w cięższej wadze?? Jak trenujesz rekreacyjnie to rób siłownie, bez wielkiego przemęczania, jak trenujesz pod zawody to zapytaj trenera. ps. Nawet jeśli ułożysz sobie dobry plan to trening tajski i tak ci go zepsuje. Nie wiesz kiedy intensywność jest większa, a kiedy mniejsza. Rada. Pogadaj z trenerem.
[...] było rezultatu i tak jak napisałam powyżej jedynie zaspokojenie głodu a niestety lubię delektować się posiłkiem Natomiast jeżeli chodzi o żywienie to na śniadanie wcześniej kiedy nie stosowałam diety lubiłam płatki na mleku bądź wiosenne kanapki na obiad tradycyjnie jakieś mięsko przeważnie smażone i kolacja podobnie jak śniadanie czyli były to [...]
[...] sobie do tego plan B bo jak narazie masz plan A, bedziesz wykonywal oba plany na przemienie czyli Plan A- poniedzialek, PLan B - sroda, i tak dalej... Sam to wymyśliłeś? Od kiedy w FBW trzeba mieć plan A i B? Na jednym planie można daleko zajść. tylko po co do kazdego cwiczenia dajesz progresje? poczytaj troche o FBW Przecież FBW nie wyklucza [...]
Aj z tym glute ham reise źle spojrzałem, a to po prostu żuraw jest... Roonie mógłbyś mi przybliżyć dokładniej o co chodzi z tą rampą ? I jak oceniasz efekty mojej pracy w ostatnim czasie porównując do poprzednich zdjęć kiedy polecałeś mi etap 5 :)?
[...] takiego problemowego gościa i poszukać łatwiejszej ofiary. A dać się wciągnąć w bramę to już porażka. Pamiętam stare czasy w pięknym mieście Radomiu (tak z 10 lat temu) kiedy bandy dresów urządzały prawdziwe polowania na małolatów w okolicach dworca pks i pkp oraz na trasach do samochodówki, budowlanki i popularnych liceów. Niektórzy moi [...]
[...] miejsc tym lepiej) 6.Szacunkowy poziom tkanki tluszczowej % 7.Aktywnosc w ciagu dnia ( kilka słow opisu) 8.Uprawiany sport lub inne formy aktywnosci ( co, jak czesto i od kiedy) 9.Kilka słow o obecnnym i wczesniejszym odzywianiu ( co jem, co lubie, czego nie znosze) 10.Cel ( szybka redukcja, stabilizacja aktualnej wagi , poprawa estetyki i [...]
[...] liczył plamki na macie dostawał baty.}:-( Kos był co najwyżej zdziwiony, że niedaleko klatki siedzi 4 Joe Roganów. Herb na tej gali nie przerwał walki Bermudez vs Grice, a naprawdę nikt by nie mrugnął okiem w paru momentach, kiedy któryś był zmulony całkiem. Świetna dyspozycja na tej gali. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2013-02-24 19:22:06
a co macie cos do pix :)) e he he "Kiedy jestem na siłowni jestem tam sam nie mam tam nikogo nikt mnie nie zmuszał abym tam poszedł, jestem kowalem własnego ciała i umysłu"
[...] i tu pytanko czy nie za bardzo przekombinowana?Dzisiaj godzina na stepie z rana i pół godziny aerobiku wieczorkiem:) ja jestem z siebie zadowolona Mam kolejne pytanko kiedy łykać omega 3 i olej z wiesiołka, wszystko do obiadku? Chcę jeszcze dodać cynamon do jabłuszka z rana. Obliques a co polecisz na ten brzuch po ciążowy? Oglądałam Twoje [...]
kiedy ten blend zaczyna zalewac ? wbiłem juz 1 flakon 5 tydzien leci 500mg/week i co narazie słabo ,pompa dobra siła tez wmiare ,ale waga narazie tylko 3kg+ ,dodam ze bije to razem z propem na kicka
[...] z kondycji...na enanie ktory bralem po 300 mg na tydzien w 1wszych tygodniach dzialania srodka moglem grac nawet dluzej. Widocznie moj organizm zle znosi krtokie estry bo kiedy bralem dawno temu 1wszy raz propa to tez szybko p go odstawilem , to samo mialem z deka phenyl tez musialem ja odstaic. niepotrzebnie 250 zl wydalem ;/ dziwne to [...]
Te 50 wina to nie bedzie troche za mało? myślałem raczej o 100... Kiedy bede wiedział ze jajka rusza, co to znaczy właściwie? :) clomid i tamox rozumiem ze po 1 tabletce co dziennie? Zmieniony przez - sk8id w dniu 2016-02-19 17:04:09
[...] ale zadałem jeszcze 1 pytanie ktore mnie nurtuje i na ktore nie znam odp , mianowicie : w tym systemie 5x5 chodzi o ciągle, systematyczne zwiekszanie cieżaru - co w momencie kiedy moim celem jest redukcja i mam deficyt kaloryczny (a co za tym idzie rowniez najprawdopodobniej spadek siły) i zamiast zwiekszac ciezar moze on byc zmniejszany lub [...]
,,Jedz co chcesz wygladaj jak chcesz" Warszawski Koks
