błagam o pomoc.....

witam
mam na imie Kssia i mam 18 lat mam problem z nadwaga ktora zostala spowodowana tabletkami anty mam 170cm wzrostu i waze 75 kg :(
ucze sie zaocznie czyli co drugi weekend w miesiacu szukam pracy codziennie rano cwicze brzuszki skacze na skakance i roze inne ciwczenia ktore wynalazlam w necie.... nic mi niue pomaga mam problem z brzuchem i tzw "boczkami " i oczywiscie z udami . ograniczam sie w jedzeniu ale trudno mi dobrac diete do swojego trybu zycia oraz organizmu. Chcialabym jakiejs porady ale prosilabym o odp bez zadnych wypominek i zalow.... chcialabym schudnac tzn pozbyc sie swoich uporzcywych faldkow ale nie wiem jak . za odpowoedzi z gory dziekuje zdesperowana Kasia

Istnieje jeszcze inna opcja, jednak u osób, które nie tolerują laktozy. Pojawia się wtedy coś w rodzaju reakcji układu odpornościowego, często wynikiem tego jest retencja wody, jednak nie zgłębiałem tematu.

dieta + trening ;-p

ograniczenie zbytnie jedzenia moze jeszcze utrudnic redukcje
rozsadna dieta (ograniczyc ww, zadbac o tluszcze i ich proporcje, bialko na odp. poziomie)
staraj sie cwiczenia typu brzuszki, skanakna itp (krotkotrwale, intensywne), przeplatac z dlugotrwalymi fruchtami, marszami

problem jest bardziej skaplikowany

przedewszystkim 2 wazne rzeczy DIETA i TRENING

moja porpozycja co do treningtu to silownia,trening aerobowy i hiit<iterwalowy> - poczytaj o tych aspektach na forum

Co do diety oparl bym ise na diecie zbilansowanej w dziale odzywianie,treningi i fitness znajdziesz wszsytkie wymienione tematy

mam na imie Kssia
ładne imie

nie ejdz tlustych rzeczy,slodyczy
jedz warzywa,owoce,chude mieso,ryby,orzechy
biegaj,jezdzij na rowerze
skakanka,basen

btw jakie tablety bralas?

Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2006-10-30 15:32:41

aeroby

bralam tabletki anty harmonet po pol roku przytylam z 59kg do 75 :(

Ankieta:

1.Płeć
2.Wiek
3.Waga ( czy waga ta sie utrzymuje, rosnie? Wahania wagowe w ciagu ostatnich lat)
4.Wzrost-
5.Obwody ( czym wiecej miejsc tym lepiej)
6.Szacunkowy poziom tkanki tluszczowej %
7.Aktywnosc w ciagu dnia ( kilka słow opisu)
8.Uprawiany sport lub inne formy aktywnosci ( co, jak czesto i od kiedy)
9.Kilka słow o obecnnym i wczesniejszym odzywianiu ( co jem, co lubie, czego nie znosze)
10.Cel ( szybka redukcja, stabilizacja aktualnej wagi , poprawa estetyki i proporcji, redukcja rozlozona w czasie ze stabilizacją, itp)
11.Ograniczenia zywieniowe (np alergie i inne takze na leki)
12. Stan zdrowia ( aktualne i przebyte choroby, dolegliwosci, ograniczenia)
13.Mozliwe i preferowane formy aktywnosci fizycznej jesli maja byc elementem redukcji
( jakie i ile treningow w tygodniu planujesz oraz mozliwy czas do poswiecenia im)
14. Stosowane aktualnie i wczesniej preparaty/suplementy redukcyjne
15. Czy planujesz i mozliwe jest włączenie suplementow redukcyjnych



Moze to duzo pytan ale jesli liczysz ze inni poswieca Tobie swoj czas poswiec i ty kilka minut

nie tyje sie od tabletek, tylko od jedzenia (czyt. wiekszej ilosci spozywanych kcal niz wynika z zapotzrebowania)


mozesz ustali jak sie odzywialas przez ostatnie poil roku? To duzo pomoze, bo musialabys zmienic naywiki zywieniowe w tym momencie. I wydaje mi sie, ze to juz by pomoglo.

Porozmawiaj z ginekologiem o zmianie tabletek.

dobra ta ankieta

btw
tez zawsze uwazalem ze nie tyje sie od tabletek

tabletki moga tylko pomagac i wspomagac te neikorzystne efekty,ale nawet genetyce trzeba pomoc