[...] obwodowe - kazda grupa na kazdym treningu, po ok 2-3 cwiczenia na kazda grupe - 3 obwody). Duza liczba potworzen (od 12 do 30 w serii - w zależności od konkretego okresu kiedy cwiczylem, bo treningi czesto ulegaly zmianie) Treningi aerobowe - do 2 dziennie po 60-75minut (takze miesiecznie miewalem do 62 treningow aerobowych Dieta: Co 3 [...]
Spokojnie czytałem co stosujesz. Ale magnez, magnezowi nie równy. Niektóre przyswajają się w tylko 4%. A od kiedy stosujesz suplementację? A i miałem się jeszcze zapytać co trenujesz, jak z rozgrzewką i schłodzeniem, rozciągnięciem mięśni po treningu. Nie bądź taki narwany :)
Od paru lat wożę nunchako w bagażniku, drewniane z łańcuchem, nie do celów obronnych czy nawet na trening, po prostu kiedyś wrzuciłem i od tamtej pory nie chce mi sie w aucie posprzątać. Jakieś 3 lata temu odwoziłem kuzyna na lotnisko i poza lekkim zdziwieniem ochrony na terminalu, kiedy kuzyn wyciągnął bagaż, a na spodzie chłopaki zobaczyli [...]
[...] jest IMHO mniej szkodliwe od zbyt obfitej kolacji (co nie znaczy oczywiście, że rano można się bezkarnie opychać). w sumie zaś zaproponowałem wariant najmniej uciążliwy dla początkującego i niezbyt ogarniętego w kuchni,no i całkiem skuteczny. niejeden już schudł tylko kiedy przestał obżerac się na noc, zapychać chlebem i słodzić kawę/herbatę.
Normalnie "dzień świra" ... codziennie wchodze z mysla ze moze bede juz mogl sie zaczac odblokowywac normalnie, ale jednak nie ... ;) aptekarz - pisalem kiedy skonczylem cykl. dziekuje ze chcesz pomoc, ale przeczytaj chociaz co napisałem wczesniej... i co z tą Nolvą ? Zmieniony przez - Malczi w dniu 2011-07-19 20:22:15
„Nazywam się Daniel Grabowski, mam 24 lata i od 7 lat trenuję Trójbój Siłowy. Moja przygoda ze sportem wyczynowym rozpoczęła się kiedy trafiłem na siłownię w celach rehabilitacji po urazie kręgosłupa. Diagnoza lekarzy nie była optymistyczna, a jednak udało mi się przezwyciężyć swoje słabości. Jestem najlepszym przykładem na to, że [...]
[...] odrazu nie bedziesz ;) Cwicz na mase jak masz kase to dorzuc jakies suple. Nabierzesz sylwetki po 2 lub 3 cyklach. Zobaczysz ze jest ok.. zobaczysz ze masz cos miesnia nasobie a pozniej bedziesz mogl redukowac. Poniewaz kiedy masz co redukowac a pod tym nie masz nic to co to za efekt bedzie :> ? zmasuj sie, diete uloz i powodzenia zycze :)
[...] szkolnym Ja mam 193 i dla takiego wzrostu naturalna pozycja jest rzucajacy obronca - 2 ze 195 to nawet w powaznym baskecie o niskim skrzydlowym - 3 ciezko pomarzyc.Gdybys kiedykolwiek zagral pod koszem z centrem co ma 209 to bys wiedzial o czym mowie No ale moje poczatki tez takie wlasnie byly w szkole i na boisku zawsze gralem centra a kiedy [...]
Przed 17 znów to samo 39 stopni i te partię, które ćwiczyłem wczoraj po prostu są gorące poza tym całe ciało też ale nie tak mocno jak te partie no i twarz z głową mocno, łeb boli. Cały dzień zmęczony jestem tak jakbym spędził cały dzień nad wodą w temp 30 stopni, mięśnie zmęczone jazda w chvj tylko spać się chce. DODAM KIEDY SIĘ POJAWIŁY TAKIE [...]
[...] i zaburzen krazenia. Nastepna rzecza jest ODWODNIENIE, ktore rowniez mocno zaburza caly uklad prowadzac do za***istego katabolizmu. Nie trudno sie domyslec, co sie dzieje, kiedy na odbloku, na ktorym katabolizm jest bardzo duzy z powodu braku testosteronu, to wy jeszcze jak d****e oslabiacie organizm odwadniajac go i dopier.dalajac mu 2x [...]
[...] nierówności, więc jeździ się wygodniej. twarde zużywają się wolniej, ale hałasują i czuć w nich wszystkie nierówności. jak chodzi o bolącą stopę to na początku to normalne. kiedy wsiadłem w rolki kumpla które na mnie pasowały rozmiarowo też bolała mnie stopa. po prostu liner (skarpeta) musi się dopasować do twojej stopy, rozmiar masz dobry :)
[...] Nogi+Barki To tylko jedno z możliwych połączeń, ja obecnie ćwiczę takim: Klatka+Tric Plecy+Bic Nogi+Barki Powtórzenia zależą od tego co chce się osiągnąć. Co do serii to kiedy dasz już trening do oceny wtedy się sprawdzi. Jeżeli zależy ci na masie i chcesz popracować nad siłą proponuję progresję 10-8-6-4 ( przy 4s) Edit: sorki, mały błąd. [...]
ale pitolisz zen. nie wiem czy zdajesz sobie sprawe, ze koksujac mozesz przyspieszyc moment, kiedy twoj organizm powie "pjerdole,nie robie" i nie bedzie juz robil testa. wiesz, ze moze cie to spotkac w wieku 30 lat, a nie 50, tak jak bozia cie zaprogramowala? widze mojego ojca i wyraznie moge zdiagnozowac marny poziom testa juz w tej [...]
W profilu mam info. Jakbyscie sie pytali o diete nie mam wyliczonej ale wiem co jesc i narazie jestem mniej wiecej zadowolony napewno nie jest idealnie lecz tez nie kuleje. Co do cyklu kiedy przybylem i ile wnioski mozecie sobie wycisgnac z 1 posta i tematu.
jak proponujesz dlugo go pociagnac ?? chcialbym okolo 10 tyg co ile proponujesz strzal od kiedy wlaczyc nolve i co z odblokiem w ile dni po ostatnim zastrzyku jak juz pisalem mam nolve clomid i pregnyl 5000 jednostek
Dzięki wielkie:) Rozumiem, że grać można tylko w dni nietreningowe. A co do diety, w dni nietreningowe, kiedy będę grać w tenisa- oprócz normalnych posiłków wskazane jest też Carbo przed i po treningu??
[...] ciężko się odnieść tj brak punktu wyjściowego ... kto ma wiedzieć ile by Ci poszło i czy to jest aktualnie dla Ciebie poważny ciężar poszło "BY" - to napisz kiedy pójdzie i powiedz jakie są zmiany 2,5 kg w ostatniej serii hmm poważna zmiana - dosłownie ilość wilgoci w powietrzu i ciśnienie może zadecydować o tym jesz te bajery [...]
wiem widziałem to już nie raz tylko jest też kwestia tego typu że teoria teorią a problem w tym żeby to przelać na praktykę. Nie mówię że jest to złe ale kiedy przychodzi tu ktoś nowy i chce zrobić pierwszy cykl a tu mu sie od razu sypie 300mg prolo co 5 dni bo to dla niektórych lajcik no to dla mnie przsada . W sumie jakbyś miał też patrzeć na [...]
Naprawde. Zaczynal wtedy kiedy ja. Ja podnosilem 65 kg i on podnosil 65. Teraz podnosi 85. Co prawda odrywa dupe jak to podnosi ale ja nawet nie podniose 70 jak oderwe :/
[...] snem białko 63%.Co jeszcze moge napisać,nie przejadam się zawsze kończe jedzenie z uczuciem lekkiego niedosytu,od czasu do czasu po 18 jem jakiś owoc np.jabłko czy cytrusy,kiedy w ciągu dnia czuję jakis straszny napad głodu między posiłkami ograniczam sie do 1 batona musli z żurawiną (około 25 g) no i pije około 2-3 litrów wody [...]
