co i kiedy

[...] mogę obarczyć winą bóle zatokowe (bolała mnie głowa) i być może nagromadzony we mnie testosteron . Przyznam ze od wielu lat miałem podwyższone ciśnienie i dopiero teraz kiedy zmieniłem swój dotychczasowy styl życia poprawiło się zdecydowanie . Może zacznę brać ten Nowedex podobnie jak Ty czyli z tego co zrozumiałem w dni nie treningowe . [...]

[...] pierwszej serii w przysiadach podwyższyć o te 10kg zaoszczędziło by mi to mocy na serie które wkrótce nadejdą a będą powyżej 100kg nawet na 15-kach . Pamiętam jak niedawno kiedy rozpoczynałem wykonywać siady 100kg było ciężko nawet na 1 powtórzenie teraz sam widzisz jakiś progres w tych nogach jest zauważalny co cieszy. [...]

[...] pierwszej serii w przysiadach podwyższyć o te 10kg zaoszczędziło by mi to mocy na serie które wkrótce nadejdą a będą powyżej 100kg nawet na 15-kach . Pamiętam jak niedawno kiedy rozpoczynałem wykonywać siady 100kg było ciężko nawet na 1 powtórzenie teraz sam widzisz jakiś progres w tych nogach jest zauważalny co cieszy. NAJWAZNIEJSZYM [...]

oczywiscie że najpierw wbicie na ciężary w 2 ćw. A te zmniejszanie powt. co 2 tygodnie zaproponowal mi kiedy Antos ale to przy rampie w przysiadach . To zostane przy RM 8 na początek max ciężąr dla 8p. to jakies 82-83kg więć zacznę trening od 72,5kg i co trening 2,5kg do góry. Wielkie dzieki za pomoc:)

[...] tego sałatka i git :) Tylko do 16 to sporo czasu i chyba w międzyczasie i coś innego powinnam zjeść. Przed treningiem jak to jest, co najlepiej zjeść? Ogólnie w ciągu dnia, kiedy białko a kiedy węgle? Ja lubię i z rana i wieczorem zjeść, rano dodaje energii, a wieczorem po węglach i treningu łatwiej mi się zasypia i lepiej śpi. Słyszałam, że [...]

Vajolet, to kiedy bedziesz gotowa zacznij proste rzecz, bedziesz codziennie zmieniala soebi ilosc weglowodanow w diecie, jeden dzien tyle co teraz, nastepny 100g, nastepny 50g i powrot. Reszta stala, slowem wyjdzie ci ze bedziesz tez mniejszala i zwiekszala kalorie. Posilki oszukane w dni z wysokimi weglami, wegle dajesz zawsze do posilku rano i [...]

akneraj tak teraz mam 2000kcl i troszke sie boje czy nie przytyje,bo trening mniej intensywny ale co tam jak przytyje to zrzuce powoli . obliques fajnie ,gdyby sie działo cos dobrego ,zobaczymy po wadze i pomiarach ,kiedy je zrobic w tym tygodniu czy poczekać do przyszłego?

Ale w jakie popadniesz jak vajolet rzeźbę pokaże, bo jak ma tyle mm w faldach co pisze to po odwodnieniu idzie na pokaz ach...jestem skazana na depresję w czasie trwania tego testu vajo to kiedy dokładnie? bo ja naprawdę już nie mogę się doczekać

[...] sztangielek bokiem stojąć2x4kg Kolejny tydzień minął .W przyszłym mam ostatnie badanie i po nim decyzja ,ciesze się,ze to już ,bo mam dość.Już nie mogę się doczekać kiedy zacznę w miarę normalnie jeść ,minie osłabienie ,ale na pewno będzie mi brakować treningów ,ciekaw na jak długo będę miała zakaz @@-)czeka mnie długi powrót do formy [...]

[...] nie jest źle. Chciał mi regulować cykl luteina chyba? Ale ja już nie chcialam brac nic nowego, dosłownie boje się ruszać te hormony…. Teraz mija kilka miesięcy od kiedy robiłam ostatni raz badania i przydało by się je skontrolować. No i tak zastanawiam się jakie by tu zrobic… Teraz poczytałam i na pewno testosteron całkowity [...]

[...] uda, to będę ćwiczyć, tak żeby znów się nic nie przeciążyło. Wczoraj ćwiczyłam jeszcze bez liczenia powtórzeń i bez planu, w domu. Dostałam pierwszy okres od nie pamiętam kiedy i nie byłam w stanie pójść na siłkę. Cieszę się, że w ogóle dostałam. Tak długo sztucznie mi go wstrzymywali, że już zapomniałam jak to jest i bałam się, że jak [...]

[...] sorry kazdy robil chyba rowerek w przedszkolu i wg mnie to o taki rowerek mniej wiecej chodzi a łopatki w tym cwiczeniu wg mnie nie musza opadac do samej ziemi po prostu kiedy mamy noge w gorze staramy sie spinac maksymalnie brzuch unosząc je ile sie da ( to ma byc zrobione jak najszybciej wg pierwszego postu i wymusza wlasnie takie delikatne [...]

[...] -czyli nie mozna bylo sie spodziewac wymiany "strzalow"(blows) -Tak, moglismy robic wszystko poza kopaniem i uderzaniem.Nie bylo punktow ani ograniczen.Ale kiedy wyzwalem Kimure i spotkalismy sie po raz pierwszy wydawal sie byc bardzo zdziwiony tym jak maly jestem.Dlatego powiedziano mi ze najpierw mam walczyz z facetem o [...]

[...] różnic. Włączam właśnie zdjęcia z 50 strony i widać przecież spory postęp. Nie porównujesz tych nowych zdjęć z tamtym okresem z 50? Trochę się pogubiłem, które foty są z kiedy Generalnie to mamy pierwszy czerwiec. To nie plan jest do dupy, ale Twój ciągły brak samozaparcia. Nie ma palenia fatu bez poświęcenia. Plan jest naprawdę ciężki, nie [...]

Ja boje się biegać od czasu kiedy rzepka wyskoczyła mi przy skoku w dal. 4 tygodnie noga w szynie do samej dupy. Potem prawie pół roku w stabilizatorze. Na szczęście zostało wymyślone takie ćwiczenia jak przysiad ze sztangą, które naprawiło mi kolano. Jednak nadal się boję kiedy mam biegać szybko. Niby w przysiadzie nawet nie czuje kolana, ale [...]

[...] niej przez cały rok biorę jeszcze parę innych rzeczy, ale jak na 42 lata trzymam się nieźle :-) A na pewno glutaminie, w jakiejś części, zawdzięczam to, że nie pamiętam już kiedy ostatnio byłem przeziębiony. Michał, o Twoją formę jestem spokojny, na odżywkach czy bez, na pewno będzie dobrze. Bardziej się boję o Bartka, znając jego wakacyjny tryb [...]

[...] wysokie IG takie jak soki, owoce itd. Najlepiej to ujął Mawashi. "Kluczem jest odpowiedni trening i ogólna podaż kcal z umiejętnym wydzielaniem insuliny tylko wtedy kiedy jest nam potrzebna. " Krótko mówiąc. Insulina po treningu, duże jej skoki = najlepszy przyjaciel, Insulina w dni nietreningowe, duże je skoki = najgorszy wróg. [...]

[...] g****Mokre - podcierasz się 100 razy, ale wciąż czujesz, że trzeba jeszczeraz, wiec musisz włożyć trochę papieru do gaci, żeby się nie pobrudziły g**** Druga Fala - kiedy wstajesz i podciągasz spodnie, zdajesz sobie sprawę z tego że to jeszcze nie koniec i znowu siadasz g**** Pękająca Żyła Na Ciemieniu - ciśniesz tak mocno ze dostajesz [...]

[...] sie". Obwodowek i HIIT-ow postanowilam nie opisywac, skupie sie w dzienniku na silowym. Duposcisk zaczyna znowu dawac sie we znaki - tak pieszczotliwie mowie kiedy spina mi sie gruszkowaty - oj bedzie zaraz tortura pileczka! Musze sie wyprowadzic jak chce i na siadzie dokladac. no i zanim przerodzi sie to w masakre zmuszajaca do [...]

[...] je na paluchach nosic. Sprostowanie - w zwisie nic sie lokciowi nie dzieje, dlatego wisze. Lokiec odzwya sie w sciskadelkach i spacerze farmera. I dopiero teraz mnie olsnilo kiedy napisalas przeprosty, (mam niestety hipermobilnosc i musz sie bardzo pilnowac) moze to wlasnie jest problem, nastepnym razem pospaceruje, upewnie sie ze nie ma [...]