Podciąganie w opadzie to właśnie "wiosłowanie"-ale na razie może sobie odpuść-proponuje ćwiczenia na wyciągach-moze soróbuj taki zestaw na grzbiet: -podciąganie na drążku szroki uchwyt(nachwytem)-3-4 serie x do oporu -przyciąganie w siadzie płaskim rączki dolnego wyciągu(wąski uchwyt równoległy)3-4 serie x8-12 powt. -sciąganie szeroko [...]
Może mój post jest tragiczny a może nie,któż to wie.Napisałem go kiedy przeczytałem wypowiedź Boruty o Seagalu.Dawno już chciałem się wypowiedzieć na tego typu temat.Nie lubię oglądać filmów z aktorami którzy tylko udają że umieją walczyć.Nie mówie że Snipes jest dobry tak jak Gracie czy Sakaruba.Ale jego garda,ciosy i kopnięcia dają po sobie [...]
[...] czekoladowe - out, gdzie białko twaróg/serek wiejski najlepszy jak nie to jakieś chude mięso/chuda ryba/odżywka + tłuszcz nie jest lepiej niż poprzednio, nadal jest kiepsko kiedy trenujesz? imo daruj sobie dietę, jakieś jadłospisy, najpierw opanuj 10 wskazówek http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html i nie jemy jakiś wysoko [...]
Co jesli jedna seria trwa 30sekund a druga 10 minut - jedna i druga zuzywaja ok5g ww? A co z intensywnoscia treningu kiedy jedna seria zawiera 12 powtorzen z zapasem jednego przysiadow a druga 5 powtorzen tez z zapasen jednego - intensywnosc obu serii jest zroznicowana, czy obie zuzywaja tak samo po ok 5g ww?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziękuje, ale dopiero zaczynam i chciałbym sam plan, bez diety etc. i bez płacenia za to ;-) Nie chce profesjonalnego, wystarczy zwykły rozkład, co kiedy, jak trenować, ilość serii i powtórzeń :-) Pozdrawiam i liczę na pomoc :-) Zmieniony przez - jamesbond92 w dniu 2014-02-27 19:59:03
[...] Oczywiście tak naprawdę wszystko zależy od tego, co się trenuje, bo wtedy trzeba podporządkować swój wygląd danemu rodzajowi sportu, i tyle. Osobiście nie lubię, kiedy ktoś ma duże mięśnie, dużo siły, przy jednoczesnej słabej sprawności. Już nie mówię o ponadprzeciętnej, czy właściwie powinien cechować się sportowiec, ale nawet z taką [...]
[...] poniewaz to jest SPORT walki. Gdyby to wszystko bylo dozwolone, po kazdej walce bylyby trupy. Organizatorzy tego nie chca i wcale im sie nie dziwie. Miejcie to na uwadze, kiedy mowicie o rywalizacji. WT nie sluzy do udzialu w zawodach sportowych. Moim zdaniem jest to szersza wersja stwierdzenia, że "nie sparujemy, bo mamy zbyt [...]
3centy w bark? musisz byc wielkim typem. co do bolu - zacisnac zeby i czekac. oklady z lodu mi pomagaly, kiedy wystapila opuchlizna na drugi dzien po strzale. cieply prysznic w tym miejscu zmniejszal nieco bolesnosc. po co ladowac w bark tak "bolace" srodki? po takim strzale jest calkowite wylaczenie z treningu - nie bedzie wyciskania, [...]
[...] z olympii(na stronach flexa, bodybuilding.com, getbiga), a tam w porównaniach w pozie brzuch i uda Cutler w ogóle nie napina brzucha. Wszystkie zdjęcia chwyciły moment, kiedy Cutler jest na wdechu i robi próżnię jak dawni kulturyści...Tylko ze Cutler ma wielkie bebechy jak dzisiejsi zawodowcy, więc jego brzuch zamiast być wklęsły, jest [...]
[...] najszreszy i dobrze go rozgrzać.Potem natomiast przechodzę dalej do podciągania sztangi w opadzie.Też robie nachwytem ,ale do momentu wejścia na bardzo duzy ciężar ,kiedy to robię max 6 powtórzen w ostatniej serii. Jest to np. 100-110,a nawet i więcej kg wtedy robię tzw. klamrę chyba ,że mam haki. POZDROWIENIA!!! Zmieniony przez - [...]
Acha. Czyli po prostu schodzic np. O 300 kcal w dol co tydzien o obserwowac kiedy waga spada. A maksymalnie o ile kcal mozna obnizac jezeli jestem na nadwyzce duzej mozna z 500 kcal od razu i wiecej czy nie przeginac? A ten przedzial co trener mi podal ze waga ma spadac o ok. 1 kg na tydzien jest poprawna? Wiesz chodzi mi ze niewiele miesnia [...]
[...] do poprawy".Olej takie komentarze i rób swoje.Ostatnio przestałem się udzielać w tym miejscu,bo coraz więcej tu leszczy,którym wydaje się,że są fachowcamiWiesz,kiedy widzę hasełka typu zrób redukcję i zachowaj rozmiary a w kolejnym poście rozwodzą się na temat wypijanego co wieczór piwa,to ręce mi opadają...Zupełnie jak typy,którzy [...]
czasami trzeba coś odstawić .... a ogólnie ciekawe napisz dokładniej kiedy odczuwasz dusznosc ! okolicznosci poprzedzające i subiektywny opis odczucia dusznosci (moze połączonego z bólowym) rozumiem ze EKG było normalne , nie wysiłkowe (choć i tak mówisz ze z wysiłkiem nie związane) ?? moze powinieneś mieć zrobione jakieś badanie klatki [...]
[...] Olympię od 15 lat i wiedziałbym o tym fakcie, bo osoba Kovacsa i szum wokół niego zawsze mnie wkurviały...Właśnie sprawdziłem listy startowe Olympii do 1996 roku wstecz, kiedy został zawodowcem - ani śladu Kovacsa. Nie ma o co toczyć wojny, zresztą lubię Twoje wypowiedzi i porównania, ale w tym małym punkcie sie mylisz...najlepsza lokata [...]
[...] i tł oraz kcal w takiej postaci jak jest teraz to przecież musze coś jeść. Przeważie jest tak, że jak wychodze z domu dajmy o godzinie 18 to wracam dopiero 23/24 i nie mam kiedy zjeść podwieczorku. przecież nie musisz jeść tego podwieczorku? odżywki mają uzupełniać diete ale bez przesady, nie zastąpią posiłku. wychodzisz o 18 z domu to wracasz [...]
Future a co Cie wzięło na wyszczuplanie ? czyzby jakas panna miała cos z tym wspólnego ? czy tylko chodzi o te spodnie ? hehe masz jakis sposób na zmiejszenie obwodu ud ?? (moje tez nie nalezą to najmniejszych) robie sobie aeroby 3 x w tyg po 45 min i siłka tez 3 razy w tyg. P.s kiedy pokazesz fotki z Egiptu ?
[...] do masy mam całkiem w porządku. Następna sprawa - mleko - piszesz, że to b. dobre źródło białka + duże ilości na podbicie kalorii - cała rzesza ludzi natomiast ma odmienne zdanie a wręcz piszą o szkodliwości kiedy pite jest w nadmiarze. ? Zmieniony przez - QTT w dniu 2012-04-03 13:42:36 Zmieniony przez - QTT w dniu 2012-04-03 13:43:11
[...] bo sam sie na tym ostatnio przejechałem ,na ADCC w Szczecinie podobnież w początkujących startował utytułowany zapaśnik (który zresztą wygrał kategorie) wiec w momencie kiedy to usłyszałem postanowiłem to sprawdzić i mimo ze "przemaglowałem" wszystkich którzy mieli startować w tej kategorii nie znalazłem nawet "wzmianki" [...]
[...] jest optymalna i nie chcę mieć ani cm więcej. Co do takich osiągów to jest to kwestia tylko i wyłącznie genetyki - mnie biceps i triceps wchodzą bez problemu i nawet kiedy zaczynam robić ćwiczenie ukierunkowane na rzeźbę to potrafię przy tym trochę masy złapać (zresztą podobną sytuacje ma mój ojciec - facet przed 60 a w bicu ma około [...]
[...] Polsce. testosterony, metka i winstrol rzadko sa podrabiane. przy dobrym jedzeinu, teningumozna z nich wyciagnc o wiele wiecej niz nam sie wydaje. ph \? co to wogole jest, kiedy wchodze w jakis temat i pytam czy chlopak wie co jest w srodku, czy zna su to posadzaja mnie pimperzy o spam bo "mi nic nie bylo". Ale czy na pewno ? Saa? [...]
Do Boruty odnośnie o aktorach
