Witaj Michail!Mam pytania: 1.Czy jesli mam kontuzje nogi i moge wykonywac prawie wszystko oprócz nóg to czy moge jechac drugi cykl z zachowaniem zasady ze kazda partia co 6 dni. DOKŁADNIE 2.Francuskie wyciskanie jednoracz w leżeniu.Przez jednoracz rozumiem ze jedna reka, ale chwyt mlotkowy TAK czy taki jak bym sztanga robil NIE.Czy moze inaczej? [...]
papa=CZEGO KONKRETNIE NIE ROZUMIESZ?? -bezpośrednio po treningu obwodowym ćwiczenia aerobowe 5 minut z tętnem 85% cardio max (220 minus wiek)---> i tu niemam pojecia o co chodzi he pewnei cos po***alem ale coz...? --------------------------------- Fabitu -TRUDNO= TRENUJ PON, ŚR, PT. CHYBA, ŻE MASZ JAKIŚ SPRZĘT W DOMU? [...]
Ja krąże jak sinusoida miedzy 8% bf a 13%. a nie masz tak że krążysz w skali tygodnia tak? u mnie są dni kiedy czuje się jak młody Bóg a dwa dni później wyglądam jakbym nie ćwiczył dzień kiedy robię pomiary nie jest najlepszym dniem najlpeszy dzien to okolice piątku wtedy jest szczyt formy w skali tygodnia drugi dzien regeneracji,przy małej [...]
[...] że do sprawy należy podchodzić indywidualnie osoba która ma siedzący tryb życia,słaby 'core', nigdy nie ćwiczyła i ogólnie wysiłek fizyczny jest jej obcy to skorzysta kiedy dołączy czy to trening mięśni brzucha czy kardio z drugiej strony osoba z pewnym stażem na siłowni,z średnim umięśnieniem,nie unikająca ćwiczeń wielostawowych,do tego [...]
[...] tobie co nałożyć? Które? Ja; Nie,dziękuję. To dziwnie się popatrzyli. Siedzieli i zajadali się ciastami a ja saczylem kawę na 1 lyzeczce cukru. Więc w takich okresach - kiedy nie znaczy nie, tj.koniec redukcji - wolę unikać takich sytuacji. Co innego wtedy kiedy wystarczy wydłużenie okna czy zjedzenie 1-2posilkow ekstra, czyli kiedy można [...]
[...] sie powstrzymam dopoki nie bede mial pomiarow po DNT z waga jest taka sprawa wychodzilem z zalozenia ze pomiary robie z pelnym glikogenem tj. nie po 3 dniach lc kiedy ani gliko nie ma ani wody ale tez nie zaraz po jakims ladowaniu chamskim czy przejedzeniu tak wiec wage wzialem startowa jakies 2 dni po zakonczeniu reduckji kiedy ten [...]
[...] organizmu które potrafisz przewidzieć. Ale za pierwszym razem niczego nie przewidzisz bo przecierasz szlak. Ale robiąc to samo po raz n-ty wiesz czego się spodziewać albo kiedy. Nigdy nie będzie dwóch takich samych sytuacji kiedy potrafisz dokładnie przewidzieć akcja -> reakcja. Ale będziesz wiedziała że coś się może stać. I to nie jest [...]
[...] zbytnio tego nie zauważy. Ale osoba która jednak posiada jakąś masę mięśniowa odczuje to szybko. Jest pewien poziom po którym- poziom ilości glikogenu w mięśniach- kiedy go przekroczymy, gwałtownie wzrostach wykorzystanie białek z naszych mięśni jako paliwo. Glikogen = paliwo dla mięśni. Brak glikogenu? Brak paliwa. A paliwo musi być. [...]
[...] zbytnio tego nie zauważy. Ale osoba która jednak posiada jakąś masę mięśniowa odczuje to szybko. Jest pewien poziom po którym- poziom ilości glikogenu w mięśniach- kiedy go przekroczymy, gwałtownie wzrostach wykorzystanie białek z naszych mięśni jako paliwo. Glikogen = paliwo dla mięśni. Brak glikogenu? Brak paliwa. A paliwo musi być. [...]
[...] seminarium, które było bardziej fanowskim spotkaniem, a że za kasę, która okazało się poszła na cele charytatywne, a że jakieś randomowe foto jest dowodem na zyebanie formy (kiedy każdy wie, jak to wygląda z formą i zdjęciami w zależności od dnia itp) To oni zaczęli propagować IIFYM w Polsce i naprawdę dają bardzo dużo merytorycznego materiału. [...]
[...] szybko sortował techniki na takie, które uważał za przydatne i nie. Uczył się wielu rzeczy i brał to, co było najprostsze i użyteczne. Miałeś za zadanie prowadzić zajęcia, kiedy Bruce nie mógł. Czy Bruce nalegał, żeby twój poziom był wyższy niż innych uczniów? Bruce praktycznie zawsze prowadził zajęcia, ale jeśli miał jakieś ważniejsze [...]
Na początek: Olokk, możesz skasować mojego wcześniejszego posta? Michał, nie wiem do czego mam się najpierw odnieść... Napisałeś: "Czy mógłbyś podać przykład gdzie pisał o zastosowaniu technik z jiu jitsu w JKD ? Mówił moje JKD jest moim twoje może być inne ale wtedy musisz odrzucić nazwę JKD. ;) Nie mówił nic o prawdzie objawionej ale o tym [...]
[...] lewa noga. W walce nie stoisz nieruchomo. ;) "Ślepe stosowanie powyższych stwierdzeń jest zaprzeczeniem biomechaniki. Sprawdza się jedynie w średnim/dalekim dystansie, kiedy droga do celu jest na tyle długa by wygenerować odpowiednią siłę i odpowiednio ułożyć kości i ścięgna by wygenerować mocne uderzenie. Nie zawsze najkrótsza droga jest [...]
[...] jest stopniowe podbijanie kcal o ok. 100kcal co kilka dni,tydzień dodatek dosłownie kilku gram fatu i kilka gram węgli nie co dziennie ale raz na kilka dni aż do momentu kiedy waga zacznie iść i wtedy decydujesz co dalej robisz wtedy - jeśli waga zacznie iść jesteś z kcal lekko ponad zapotrzebowanie nie chodzi mi o skok wagi w 1 dzień ,bo [...]
nie jadlem zbyt wielu spalaczy moze kilka nic z nowosci i to tez lajtowe raczej niestety nic nie moge polecic bo nie orientuje sie co jak dziala jedynie to kiedy jadlem starego venoma to widzialem i czulem ze dziala ale nie wiem czy warto bylo cena schiz/zawiech i innych - zaplacic za zrzucenie fatu ale to jedyny obok jeszcze tight'a ktorego [...]
[...] to bedą po ladowaniu na fotach to jakos wyglada w realu - o dziwo - gorzej planuje zapodac http://www.sfd.pl/Fosfatydyloseryna_SWANSONA-t767341.html zapodam ale nie wiem kiedy,teraz raczej nie zdarze Dlaczemu zapodac? Bo: Wiecej kortyzolu => mniej testosteronu => mniej mięsni => wiecej fatu Duze ilosci kortyzolu moga pojawic sie w [...]
[...] Yohimbine HCl 9 MG N/A http://www.sfd.pl/sklep/wiki/Johimbina.html Rasberry Ketones 180 MG N/A http://www.sfd.pl/sklep/wiki/Raspberry_ketone.html ...ale lekki spacer - kiedy to wytrzymalosc juz od dawna wzrosla - konczy sie upoceniem. Po 15min na rowerku w srednim tempie - nawet bardzo srednim = zalanie na maxa. Na treningu splywam [...]
[...] branżowych. Ja piję BCAA przed tym treningiem wytrzymałościowym gdyż biegam dosyć długo i intensywnie. O glikogen sie nie martwie gdyż jestem na diecie zbilansowanej. Robię tak ponieważ ranek jest jedyną porą dnia kiedy mam czas potrenować biegi długodystansowe , później dziewczyna, upał, inne obowiązki, a tak BCAA myślę załatwia sprawę. Dzięki!
Chciałbym tylko zauważyć , że Solaros od początku podkreśla iż robi to bo lubi, a gdy tak się odżywiając i ćwicząc czerpie z tego radość to dlaczego ma przestać? W dodatku kiedy jeszcze osiąga na tym efekty. I według mnie takie założenie jest dobre. Nie ważne czy masa czy redukcja , zawsze trzeba czerpać radość z tego co się akurat robi.
Dasz rade Sol Ja tam tyram i po robocie zawsze na siłke lece na ~19. 4/5 dni w tyg!. A treningi tez ostre! Mi tam o wiele łatwiej jest trzymac miche w tygodniu, kiedy tyram, w weekend zawsze rozpyerdol A ta praca to chociaz coś co Cię interere czy jakies g****o? Pozdro.i dawaj te słit focie :D
TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI
