[...] się czy nie zmienić na inne ? może jakieś lepsze polecacie ? ćwiczę intensywnie 3x w tygodniu, plan przygotowany przez trenera, co polecacie ? opłaca się brać BCAA ? oraz kiedy dołączyć kreatynę ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 21 Waga: 93 Wzrost: 187 Cel cyklu: masa/redukcja stosowane już wcześniej [...]
[...] duży wgląd w zmiany: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40458a357ec04592a0c4da2c1dcfb6df.JPG Foty są tutaj --> http://www.sfd.pl/-t853215-s28.html, to już nie będę powtarzać ;-) Zaczynam jutro 8-) Koniec zakładam na końcówkę września, kiedy to będę miała rocznicę /-)_ No to trzymajcie kciuki ;-)};-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-07-17 22:48:06
Zwracam się z wielką prośbą o pomoc, bo przyznaję- jeszcze nigdy nie miałam takich problemów związanych z odżywianiem/sylwetka jak w obecnej chwili i wyczerpałam już chyba wszystkie możliwe środki... Może zacznę od mojej historii- od lat tańczę balet. Nigdy nie byłam grubym dzieckiem ale też nie patykiem ok.53kg/155cm. Kiedy zaczęłam tańczyć [...]
Przedramiona są grupą mięśniową zbyt często i niepotrzebnie trenowaną przez początkujących co niejednokrotnie prowadzi do przetrenowania.Kiedy zaczynałem treningi sam również popełniałem błąd nadgorliwości i wręcz je zakatowywałem co skutkowało niczym innym jak późniejszymi chronicznymi,dokuczliwymi bólami tych mięśni.Fakt ten spowodował,że [...]
Witam wszystkich! Założyłam dziennik żeby monitorować swoje postępy i zyskać dzięki temu motywacje do dalszych działań. Wiem, że wiele rzeczy na początku będę robiła źle, że moja miska nie będzie idealna ale mam nadzieję że z pomocą forum uda mi się dojść do ładu z tym wszystkim :D Przygodę z siłownią dopiero zaczynam. Jutro idę na drugi trening [...]
[...] akurat judo, tak więc udało mi się wkręcić jakoś na trening. Wrażenia były dość ciekawe. Walczyłem z kolesiem lżejszym ode mnie o jakieś 15 kg. I naprawdę nie widziałem kiedy i jak leciałem na matę.. Miał bardzo ładną technikę ko uchi mata( dla nie zorientowanych to takie podcięcie). Dawałem się na to złapać jak dziecko.. Generalnie w [...]
Witam. Od nastepnego tygodnia zaczynam się ostro brać za siebie. W lutym minie rok od kiedy ćwiczę. Trening napisał mi znajomy który już ćwiczy dość długo. Zamówiłem białko (MUTANT MASS 6.8kg) na allegro i tu się pojawia problem ze nie wiem kiedy w sumie je brać. Czytałem że jedna dawkę ok 100g po treningu, a drugą miedzy najwazniejszymy [...]
[...] siadania w szpagacie powinny być częste. Proponuję sobie znaleźć w domu krzesło, półkę, balustradę - i zakładać nogę jak najwyżej. Lepiej stać stabilnie na całej nodze, kiedy druga jest wysoko - nie na paluszkach... W drugim tygodniu i kolejnych męczymy dalej skłon jako rozgrzewkę i powoli uczymy się ćwiczeń otwierających biodra - załączam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningu siłowego, a treningiem biegowym. Nie wiem, czy opłaciłoby się tutaj dać kolejny trening, czy wolny dzień na dłuższą regenerację organizmu. *Pytanie... Czy w dniu, kiedy mam bieg, mogę zrobić brzuch, czy lepiej odpuścić, bo ponoć brzuch dość szybko się regeneruję, ale ile w tym prawdy, tego nie wiem? @ Trening FBW składa się z dwóch [...]
[...] spożycia posiłków (przygotowanych w domu) o w zasadzie dowolnej porze. Jak rozplanować posiłki? Kiedy więcej węglowodanów (bo nie zawsze rano to początek mojej aktywności), kiedy więcej białka? Nie wiem co jeszcze mogłabym napisać Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 72 Wzrost: 176 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 89 [...]
[...] będzie bardzo wyrównana, nagroda będzie podzielona na dwie osoby. Jest to 300 ZŁ na zakup dowolnych produktów w sklepie sfd. Moja praca zajęła premiowane miejsce, kiedy mogę złożyć zamówienie? Zamówienia będzie można składać tuż po ogłoszeniu wyników do 08.10.2007 w sklepie sfd. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-09-26 00:31:56
Witam, Niestety jestem typem osoby która lubi sobie podjeść (niekoniecznie zdrowo) a kiedy już nie może na siebie patrzeć to zabiera się do ćwiczeń. i diety. Problem w tym, że mój sposób na dietę wniósł już tutaj malutkie kontrowersje ze względu na bardzo małą ilość spożywanych pokarmów (można przeczytać w moim poprzednim temacie, tam wszystko [...]
[...] zasysami) 2. Ułożenie ciała - na początku głowę mam dosyć wysoko (linia wody na czole), ale gdy się trochę zmęczę głowa wędruje wyrażnie głębiej. 3. Ręce - zauważyłem, że od kiedy ciągne je wzdłuż tłowia do końca, płynę efektywniej (mniej machów na długość basenu), więc staram się lekko zgięte w łokciach prowadzić do końca i wyjmować w okolicach [...]
[...] żywności nas oszukują. Szczegółowy plan szkolenia: Kalkulacja BMR, PAL oraz komentarz dotyczący somatotypu i indywidualnego podejścia dietetycznego Węglowodany – ile, kiedy, ważność GI, tabele GI, GL i korelacja z GI Błonnik Insulina – przyjaciel czy wróg? Białko – ile, najlepsze źródła, Tłuszcze – dlaczego ich potrzebujesz, ile, „złe [...]
[...] WBA dywizji super półśredniej, a wcześniej wygrał przez decyzję w walce z Adrienem Bronerem broniąc tytułu mistrza WBA w wadze półśredniej. 41-latek był uważany za jednego z najlepszych bokserów bez podziału na kategorie, a jego największa walka miała miejsce w 2015 roku, kiedy to zmierzył się z Floydem Mayweatherem, ale przegrał przez decyzję.
[...] krzyżowego przedniego ACL - wrzesień 2010: ściągnięto ostatni raz płyn wysiękowy w kolanie (zbierał się okresowo podczas względnie normalnej eksploatacji nogi). - w momencie kiedy lekarz uznał iż płyn wysiękowy ustał, rozpoczęto rehabilitację: po ok 4-5 miesiącach po rekonstrukcji (październik). FAKTY: - NIGDY nie odczuwałem niestabilności nogi [...]
[...] szczegółowe badania. Zrobiłem więc pobranie krwi, oraz badania brodawek. Wszystko okazało się w porządku i jestem zdrowy. Zauważyłem natomiast że sutek puchnie bardziej kiedy zjem coś na co jestem uczulony (np. cytrynę). Lekarze doszli do wniosku że wysypka która śladowo występuje na ramionach oraz obrzęk sutka może występować od białka, lub [...]
[...] siadzie w podporze o kolano 10 po 12 (10kg) -uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na krzesle (z supinacja nadgarstka) ( czy to cwiczenie mozna wykonywac w taki sposob: kiedy jedna reka jeszcze nie jest opuszczona do konca to juz druga zaczyna sie podnosic czy jest to prawidlowe? Czy druga ma isc dopiero wtedy kiedy pierwsza jest juz [...]
misworld/bikini 201.., kiedyś %-)
