Dla np endo nie max, wtedy musisz podbijać kcal węglem/fatem i zalewa:-) Z tego co ja wyczytałem i podsłuchałem 2-2,5 jest optymalnie ( Solaros też gdzieś o tym wspominał, że nie ma sensu więcej tylko nie pamiętam czy dokładnie o masę chodziło... ). 2 myślę optymalnie. Też jestem zdania, że więcej niż 2 nie ma co lecieć, chyba, że redukujemy. [...]
[...] nie ruszałem się pomijając pracę fizyczną. Chodziłem na siłownię po czym zaczęło mnie boleć. Nie chodzę już na siłownię. Ćwiczę, chodzę, biegam. Jak postępować z dyskopatią kiedy po dłuższym czasie braku aktywności fizycznej i przeciążeniu na siłowni zaczęło boleć ? Najlepszą obroną jest atak ? Na brak ruchu trzeba reagować ruchem ? Zmieniony [...]
[...] rozciąganie może zwiększyć napięcie spoczynkowe mięśni, co ma niekorzystny wpływ na koordynację ruchową, a czego należy unikać w krótkim (młodym?) okresie życia, kiedy owa koordynacja może być rozwijana. (...) Nie należy ćwiczyć rozciągania balistycznego, izometrycznego i relaksacyjnego przed osiągnięciem późnego wieku młodzieńczego, [...]
wydaje mi sie ze zozwija sie tu niepotrzebna dyskusja ... Ej ludzie sa rozni i nigdy nie wiadomo co, kiedy i jak strzeli komus do glowy... ludzie sa zdolni do roznych czynow (np. rezygnowanie z treningow po zdobyciu medalu). Niektorze se mysle pewnie, ze jak zdobyli medal to sa dobrzy i juz nie musza cwiczyc ... No coz i tacy ludzie sa na ty [...]
Coś legalnego może zyskac sponsora i dofinansowanie... a co za tym idzie ludzie którzy to organizuja mogą sie wspolnie rozwijać. A odpowiedź ze to głupie zostawie bez komentarza. Co do prośby chłopaków o nakreślenie tego to przedstawie to tu kiedy bede miał to dopracowane.
[...] rozwiazaniem. wnioski? to sa dwa cwiczenia,ktore MUSZA znalezc sie w programie kazdego cwiczacego i to od samego poczatku!!!(lepiej uczyc sie techniki juz jako nowicjusz,kiedy dzwigamy relatywnie male ciezary-niz pozniej) NAJWAZNIEJSZE SA: FACHOWY INSTRUKTAZ(wiem,ze o taki bardzo trudno) I ODROBINA ZDROWEGO ROZSADKU.bedzie dobrze.nie [...]
[...] ale kwalifikacje zawodowe i predyspozycje psychologiczne. Oczywiscie jezeli chcesz pracować w GI to wymagana jest znajomość taktyki i technik walki w ręcz, itp. Miałem kiedy u siebie pracownika w GI ze wzrostem 169 cm. Nalezał do tych co to podpisywali się pod maksymą Pana Jerzego Michała Wołodyjowskiego, a raczej jego ojca: "Skoro dał [...]
Myśle o kupieniu sobie Thermal Fat Burner I tak sobie mysle żeby spalić sobie ten TŁUSZCZYK w sumie parwde muwią dużo go nie mam troche na brzuchu . I tma coś pisaleś jush o Thermalu. Biorac Thermala moge ćwiczyć normlanie na mase. A po ćwiczeniu Areoby ?? Do tego dieta oczywiscie. A jak juhs spale tłuszcz zaczne wcinać kreatyne żeby mi masa [...]
wiesz, mimo wszystko wydaje mi sie, ze takie eksperymenty jak wegle na noc mozna zostawic na okresy jakiegos zastoju, wtedy kiedy nic juz nie dziala. sa mezomorficy ktorzy na diecie typu browar i golonka (troche przesadzam, ale autentycznie sa takie przypadki i dobrze o tym wiemy) robia olbrzymia, sucha mase, co nie oznacza do konca, ze golonka i [...]
[...] chyba, że w czasie walki ucierpią (tzn. złapią jakąś kontuzję, która wręcz uniemożliwia im kontynuowanie walki, do głowy przychodzi mi teraz walka np. Cro Cop vs Barnett, kiedy to Barnett po sprowadzeniu Mirko złapał kontuzję i nieprzymuszenie odklepał). Częściej się zdarza, że zawodnika poddaje narożnik rzucając ręcznik (ostatnio w walce [...]
[...] nie mam już dużo, wyglądam wręcz nieproporcjonalnie mając nogi jak patyki, płaski tył itd. Kiedy wyglądam jak kościotrup, dopiero mój organizm zaczyna spalac brzuch. Już kiedyś walczyłam z nim. walka się udała, ale przy wadze 52 kg. Bardzo pilnuje tego, co jem. Staram się zdrowo odżywiac. Na słodkości pozwalam sobie raz na tydz w postaci [...]
[...] nie jemy węglowodanów bo organizm zamieni je w tłuszcz, jemy tylko białko a najlepiej kazeinę bo długo się wchłania i hamuje katabolizm, wyjątkiem jest posiłek po treningowy kiedy to należy uzupełnić węglowodany" Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-05 19:41:49 Wrzuć zatem zdjęcie sylwetki do oceny. Co do posiłku 7 - to te porady są nieco [...]
[...] to szkoda kasy po prostu ja bym dal troche bcaa. tutaj jest tez kluczem posilek na noc. Drugą sprawą jest spalacz (już go mam, wiec brał będę na pewno - pytanie tylko kiedy, dokładnie?) Gdzieś czytałęm, że powinno się go brać na czczo. To prawda? Czyli rano się budzę, biorę spalacz (oraz ewentualnie bcaa - ta kwestia jest tez do [...]
No i w tym jest problem. Matka powiedziała że od rana mi gotować nie będzie. Ja jak wstaje o 6:30 to prawie zawsze spóźniony do szkoły nie mam kiedy i z drugiej strony też zabardzo mi sie nie chce robić jedzenie od rana. Z tego powodu zastanawiam się nad gainerem. Gdyż 3,5kcal to jest moje zapotrzebowanie dzienne, a że chce jeszcze przytyć to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cel zdobycia formy ale nie nastawiaj się tak bardzo na te wakacje. Musisz zdać sobie sprawę, że 6 miesięcy to jest jednocześnie dużo i mało czasu. Przez ten czas zdążysz zrobić wiele ale obawiam się, że stawiasz sobie zbyt wysoko poprzeczkę. Daj sobie przede wszystkim trochę czasu bez zakładania z góry na kiedy chcesz osiągnąć wymarzoną sylwetkę.
słuchaj, przecież w ebooku Lyle McDonalda na temat CKD masz dokładnie napisane co kiedy jeść i jak trenować odnoszę wrażenie że nie jesteś na CKD ale na diecie niskowęglowodanowej po prostu na CKD posiłek potreningowy wygląda różnie - zależy po którym treningu następuje przeczytaj sobie początek tego postu a wszystko stanie się jasne : [...]
[...] że mam czegoś nie robić -pisać (mam świadomośc tego, że może to być niezgodne z regulaminem) Potrafię się podporządkować regulaminowi, no co Ty stary, nie ucz 36-lteniego faceta życia "wakacje" to ja będę robił wtedy,kiedy ja będę chciał Po raz kolejny nie będę dziękował (wiem, że tego nie oczekujesz) za Twoje dobre rady na privie Cześć
[...] jednak końcówka i fakt, że pretendent wracał do "narożnika" na "lekkich" nogach, musiały budzić niepokój jemu kibicujących, potwierdził to druga runda, kiedy Gegard z pleców go dość mocno obijał, jednak potem to już był spektakl jednego aktora, choć podczas ogłoszenia wyniku, Lawal wyglądał jakby miał zemdleć, tym niemniej [...]
Może sie wydawać że jest tam mało miejsca, ale np kiedy ćwiczymy siłowo to ćwiczy tam naraz 5 osób i wszyscy się bez problemu pracują nad sobą . Zresztą po co do sparingów więszka przestrzeń ?
