Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie widać, że chodzę nad SW od jakiegoś czasu{{:-( ?-chodzi mi raczej o konkretne ćwiczenia :P Od kiedy zrobiłem więcej posiłków w mniejszych porcjach jest już lepiej. Wzdęcia i tak się pojawiają, lecz co jeszcze można zrobić, aby je ograniczyć? edit: hantelki 7 KG Zmieniony przez - alepeszek w dniu 2015-08-21 19:05:34
[...] pcha się z pustą głową, to dzięki. Głupich już nam nie brakuje. Tam potrzeba i silnych i choć trochę mądrych. A gość chce uzyskać p[oradę na SFD :) A to dobre... Ciekawe kiedy Pudzian spyta nie nas tak "cześć, jestem pudzian, wiecie jak jest, mój kolega bierze karton omki na kurację..., pomóżcie..." :))) Nie no... Matko Boska, [...]
[...] się to ile pójdzie ci masy zależy od treningu diety regeneracji ew. suplementacji a nie od tego ile o*******isz gainera znam ziomków co mówią "jak wszamiesz 1 kg gainera to przytyjesz 2 kg a jak 2 kg zjesz to tak ze 4 kg ci pójdzie" co z tego gadania kiedy tezę wysuwa jakis d**** z niewiadomo skąd wziętymi obliczeniami i regułami
Ja zrobiłem forme amatorska na wakacje i wiem teraz kiedy musze zaczac i ile czasu zajmuje mi odtluszczanie bez nadmiernego pospiechu, wyszlo ze ok 10tyg + 2-3 bede musial doliczyc na wyzszy poziom jeszcze. Cwicze przejsciowo poki co ten miesiac i od wrzesnia wracam na pelne obroty. Plan juz sobie nakreslilem, tylko zastawiam sie nad rozkladem [...]
Podałem sposób na "wydłużenie bicepsa" ? tak, wiec o co biega ? wdrążasz jakieś nie potrzebne swoje tezy, które nic nie wprowadzają do tematu tylko robią nie potrzebny spam, myślisz że jesteś NAJMĄDRZEJSZY, błyskasz swoją wiedzą, a połową początkujących nie wie o co chodzi. Gdybys napisal to w cudzyslowiu jak teraz, nie odezwal bym sie [...]
[...] zaczac cykl z kreatyna mono, i zastanawiam sie czy kupic osobno dextroze i tauryne czy moze kupic własnie dextro juice gdzie niby jest i dextroza i tauryna(i podobno jakis jabłaczan) od kiedy w dextro juice jest jabłczan??? to właśnie wał o którym napisałem pozdro600 EDIT: wszystko jasne??? Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-04-09 21:19:07
Więc przyszłym tygodniu idę zrobić badania i wrzucę je tutaj (prolaktyne,estriadol ,progesteron, testosteron, morfologia, rozmaz, crp, glukoza, kreatynina, lipidogram, jonogram, mocz, panel wątrobowy. A powiedzcie mi kiedy mam zrobić testo,żeby zobaczyć co bije .
nie pijam kawy za wyjatkiem wakacji kiedy jestem od 6 rano do 18 w pracy...kofeiny nie spozywalem tego dnia i wogole wczesniejszych dni nie liczac tse i tussi, jesli chodzi o to czy przed poczatkiem cyklu tse cos spozywalem to w kazdym przypadku potwierdze ze nic nie bralem...hmm tse jakis miesiac moze troche dluzej tylko ze zaczynalem od dwoch [...]
[...] jechali dzien w dzien na xtc ... Znacie wogole takie przypadki ludzi ktorzy niezchodza z fazy ? Znam chlopaka, zaczyna dzien od piguly, zna na tyle swoj organizm ze wie kiedy wrzucic nastepna zeby sie niepokryly i zeby faza niezeszla. Do tego dosc mocno laduje bo po 1g testu week + bonusy. I co - jest na 4 roku prawa I niezapowiada sie zeby [...]
[...] Futbol jest zdecydowanie najpopularniejszym sportem na świecie igrzyska nie udźwignęłyby tego turnieju, tu się nie da grać codziennie czy co 48 godzin, nie byłoby za bardzo też kiedy zagrać eliminacji do igrzysk. Dlaczego do lat 23 ? pewnie dlatego, że nie ma mistrzostw w tym roczniku. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2010-02-18 21:08:48
faftaq dobra a jak rozlozenie tych supli co wczesniej napisalem kiedy ktore godziny czy rozstawienie Bzyka jest wporzadku? Zmieniony przez - nowykk w dniu 2010-03-26 22:27:22 Zmieniony przez - nowykk w dniu 2010-03-27 10:08:09
Co do wyniku to niejest tak zle. Pamietaj ze na zawodach ludzie startuja w kostiumach i tasmach. U mnie w sekcji byl kiedys chlopak ktory w Twojej wadze siadal ok 140 kg ale w tasmach. Napisales ze czasami przysiady wykonujesz w paskach - masz na mysli o tasmy na kolana? Ja bym dorzucil 1/3-1/4 przysiadu, pomoze wzmocnic gorna faze ruchu kiedy [...]
[...] z Overeemem), nie będzie szukał wymówek od porażki. Zdecydował się walczyć i akceptuje wynik pojedynku. Rozumiem o co Ci chodzi, ciężko jest się skupić na czymkolwiek kiedy ma się jakieś problemy, ale podjął decyzję że będzie walczył. Mam tylko nadzieję, że jak wróci to wszystko będzie miał poukładane. Zmieniony przez - leoniush w dniu [...]
[...] nie czasu, to ich nie robisz (co nieraz moze miec lepsze efekty, niz gdybys je robil). 15-10-5 zostaw sobie na pozniej. Jestes poczatkujacy, kombinowanie nie jest Ci potrzebne. Trening ma byc prosty, 15-10-5 jest juz pewnym zabiegiem, ktory pomoze Ci "ruszyc" kiedy sie zatrzymasz z innym, prostszym planem, ktory winienes teraz ulozyc :P
[...] chociaż z 3-4kg w dół. Następnie reverse diet z tego co poczytałem jakieś 100kcal na tydzień zwiększać, spieszyć mi się nie spieszy do tej kreatyny wolałbym ja wykorzystać kiedy faktycznie będzie potrzebna. Do tego czasu będę miał też dostęp do w miarę dobrze wyposażonej siłowni w pracy, także i plan treningowy będę mógł sobie lepszy ułożyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Macałeś czy podczas treningu ma pompe?%-) W tym wieku i z takim stażem zadajesz tak idiotyczne pytania jakbyś się wczoraj urodził, a dziś pierwszy raz odwiedził siłownie. Poczytaj co to "zakwasy" bo nawet pojęcia nie masz kiedy występują. Zmieniony przez - masarnie w dniu 2015-06-01 00:07:18
[...] chcesz rozpoczac debate nad tym czy lepiej ciagnac sygnalizowany cios z kolanka czy moze sprobowac poczestowac go piwem ? i jeszcze jedno jaki jest sens twojej wypowiedzi, kiedy uzywasz zwnioslych slow pytajac o taktyke, ktorej nie wymieniles ? pamietam, ze w podstawowce tez czasami wywolowalem dyskusje poruszajace temat nowych baterii, ktore [...]
Dobra odpuście sobie już te dow****. Może chociaż udzielicie rady co do operacji. Chodzi mi o tę przepuklinę. Kiedy możliwe jest "wejście" na siłkę i podnoszenie ciężarów, bądź robienie brzuszków?? Zmieniony przez - russell87 w dniu 2007-07-25 00:53:21
Jedz wszystko oprócz fast foodów, czekolady, słodyczy i innych śmieci. Nie ma sensu narazie układać jakiejś szczególnej diety, po prostu jedz co jest i tak do momentu kiedy przytyjesz np. o 8 kg. Posiłki co 3h to podstawa.
