[...] a na treningach beż żadnej progresji podnosiliśmy ogromne ciężary dodając kilogramów raz na jakiś czas jak nam się zachciało. Meritum mojego problemu polega na tym że teraz kiedy już wszystko miało być lepiej, poprawiłem co mogłem, pierwszy raz od 3 lat wyglądam jak zwykły Zenek który nigdy nie ćwiczył! O co chodzi?? Jeśli ktoś uważa że mój post [...]
Cały artykuł z fight24: Conor McGregor stwierdził bez ogródek, że nigdy nie był w tarapatach i nie czuje, kiedy piórkowi go uderzają. Po zwycięstwie z Chadem Mendesem na UFC 189, Conor McGregor odpowiedział na pytanie zadawane przez wielu ludzi, a dotyczyło ono tego, co wielu uważało za piętę achillesową Irlandczyka – walka z zapaśnikami.”The [...]
Kerad - mógłbym jeść 2,7 jak miałbym czas na tyle aktywności. Niestety życie mnie ogranicza trochę czasowo i nie mogę trenować kiedy tylko chce. Większość z was była w tym miejscu kiedyś jak wasze pociechy były małe i same sobie dupska nie umiały podetrzeć ;-) dużo pracuje i mam wychodne tylko na treningi wiec kombinuje jak mogę żeby to miało [...]
[...] normalnie same ręce pracują. nie zagaduję i nie przeszkadzam ale i tak mam cały dzisiejszy trening w okolicach tej maszyny to podchodzę znowu do niego i nawijam. - to kiedy na zawodostwo przechodzisz? - już to zrobiłem - uśmiech. - jakaś licencje albo coś musiałeś wykupić? to wygląda tak jak w IFBB? - nie no cos ty. jest całkiem normalnie. [...]
Ciężar jest mały tam, chyba tylko 95. Masti co innego kiedyś pisał na temat dynamiki. W mc nie ma co zapierdzielać. Zapas jest na ciagu z 70 kg ale wtedy technika leci. Co do odbijania to z tego co wiem tak wlasnie jest prawidłowo, o wiele ciężej jest zrobić kolejne powtórzenie. Maciek przysiad idzie dobrze, rozciągania zdecydowanie poprawiły [...]
[...] coś na plecy, jakieś ściągania drążka, podciągania, kilka ćwiczeń na barki, ale odczuwałem totalną załamkę, bo plany były ambitne :-P No ale cóż.. czasem trzeba wiedzieć kiedy odpuścić i się nie przeciążyć, ale gdybym to wiedział to poleciałbym dzień na lowcarbie.. %-) No, ale by nie zakończyć tak dramatycznie tego dnia i nie zmarnować hajsu [...]
[...] fronty w planie, ale wiedziałem, że delikatny ból żebra nie pozwoli mi ich wykonać tak, jakbym tego chciał. Swoją drogą - założyłem sobie też cel 200kg w siadach, więc kiedy jak nie dziś? Teraz co raz mniej kalorii będzie, bo prep, więc i siła spadnie, stąd też odpowiedni moment, by to dziś wykorzystać. Tak, jak wspominałem - na samym [...]
[...] wczoraj zapomniała mi powiedzieć. Tak jakby nie mogła przyjść z rana jeszcze dziś.. No kpina Jutro badanie ta rurka do gardła ta jakąś brochnoskopia.. No i pytam się kiedy wyjdę, a ona ze jak porobią badania i przyjdą wyniki Nie wiem czy oni mają tak dobrze płacone za każdą dobę za pacjenta że przeciągają czy jak. Gościu obok miał wyjść w [...]
Wiecie co, ja od kiedy mam rolety zewnętrzne i dbam o to żeby około 1h przed snem już nie patrzeć w telefon/kompa i w pokoju wszystko co ma światełka wyłączam również. To widzę nawet na redukcji teraz poprawę jakości snu, a pokój mam na poddaszu więc upał w ciul bo klimy też tam nie mam. żadne melatoniny, ashwy itp nie lecą jedynie ten zabieg [...]
[...] Środa Wczoraj wróciłem z roboty totalnie wywalony z butów. Tyle co porobiłem szame i w kimę. Spało się aż miło. Rano wstałem, od razu na cardio i zleciało nawet nie wiem kiedy, no to szama i na nogi ;-D Cardio: 45min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x65kg | 25x60kg | 25x60kg | 25x60kg 2. Wyprosty na [...]
[...] "uprawnionych" pływała. A to, że ratownik zarabia jak nie ma kąpiących - no cóż, mieli być ;) Też trudno winić za to ratownika. I trudno sobie wyobrazić, żeby akurat wtedy kiedy nikogo nie ma w wodzie nie zarabiał. Bo co ma wtedy robić? Iść do domu czy bufetu i wrócić kiedy czas pływania dzieci dobiegnie końca? ;) To jest cos o co tocze [...]
ProSatan-ja nawet mam możliwośc cwiczeń, kiedy jestem w domu, znajomy ma siłkę, w miare fajną ( sztanga prosta i łamana, gryfy do hantli, ławka regulowana, atlas z wyciągiem górnym i dolnym, stojaki i ok 150kg obciążenia) ale zawsze denerwuje mnie, jak co serie trzeba rozkręcac hantle, dokładac ciężar, znów skręcac..poza tym mają ograniczone [...]
[...] Biologia najważniejsza w sumie. Dzisiaj już po treningu jestem, niedługo wrzuce wypiske. Trening dzis w konkretnym tempie, 2 partie w 45min :-) Dieta też spoko :-D w końcu można cwiczyc i jeśc i na tym się skupiac, a nie na egzaminach :-) wyraznie lepiej dzisiaj się cwiczyło niż przez ostatnie 2 tygodnie, kiedy zawalony byłem nauką całe dnie
[...] sceneria. Są gady, płazy, ptaki" "Wooooww! To bardzo było bolesne! Trafiła piłka w Sensiniego, Ups! OOOOO! Uuuuuu! Wybity palec. Bardzo bolesna kontuzja. Sam to kiedyś przeżyłem i przyznam się szczerze, że mało nie straciłem przytomności z bólu. Odruchowo sam nastawiłem palec, ale..." "Zdąży Dunga !!! Nie zdąży!!! A jednak [...]
[...] ułożonego przez zawodowego trenera, zobaczyć jak tam wygląda periodyzacja - ile wynoszą przerwy między poszczególnymi elementami, co to jest "budowanie bazy", kiedy robi się "peak", tego typu szczegóły. W zasadzie wszystkie plany wyglądają podobnie - baza, siła + wytrzymałość, peak. Wszystkie są nastawione na osiągnięcie [...]
[...] bardzo dużo go było, ale i tak chcę zwiększyć ilość węgli na lato. Chciałem Cracovia Interrun pobiec, na 5 km no ale studia przeszkadzają jak przy wszystkim. Akurat wtedy kiedy jest bieg mam najważniejsze ćwiczenia, których nie mogę opuścić nie tyle ze względu na to że miałbym nieobecność ale ciężki przedmiot i wiem że jako jeden z nielicznych [...]
[...] pół butelki wina czerwonego, słodkiego;) - 18.30 VI - ser biały 125g - 22.15 nie jest najgorzej:) Inne aktywności: spacer po trudnym terenie Sen: zasnąłem nie pamiętam kiedy ale pobudka była po 8, rodzice gdzieś wjeżdżali i niechcący mnie obudzili Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 35. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( [...]
[...] i tak jak pisze Nikitta - wlaściwe leczenie pozwala normalnie funkcjonować, ale niestety popełnione wcześniej błędy, nie dają się już naprawić. Osobiście znam 2 przypadki, kiedy właśnie lekarz z marszu przepisał silne, otumaniające leki i teraz to już kaplica - znam 2 kobiety, które funkcjonują jak malutkie dzieci i wymagają opieki do końca [...]
spokojnie Anastazja,ludziom ciężko pojąć zaburzenia odżywiania,kiedy sami nie przeżyli tego na własnej skórze.Gotowi są pomyśleć,że człowiek użala się nad własną osobą oczekując komplementów ze strony innych... Ludzie zrozumcie,ze ed to przede wszystkim zaburzenie równowagi psychicznej,czemu często towarzyszy depresja,a takze zmiany chemiczne w [...]
[...] jest 1,5m wody, a miejscami i 3, kilka domów zalanych po dach prawie! Na tym terenie tutaj jest tragicznie, jak w 97 roku bylo w opolskim, we Wroclawiu, tak u nas jest teraz tragedia. Po prostu brak słów, aby to opisać. Nie wiem kiedy będę mógł zrobić trening, bo nie wiem kiedy będę się mógł dostać do domu. Póki co siedzę u babci i gniję. pozdr
Jaki kierunek???
