[...] odezwalem.., ale tez bez przesady. Za strachliwego raczej nie uchodze. Niemniej, nasila sie u mnie dziwna rzecz. Odczuwam wstyd, ten dyskomfort towarzyszący uczuciu wstydu kiedy ktoś inny robi z siebie idiote... Nie moge ogladac takich programów jak np. "Idol" (nie zebym chciał), nie oglądam na youtubie składanki najgorszych bo czuje wtedy [...]
[...] tren. Mam 3 paczki hcg po ovigil 5000ij. Listek clomu , półtorej paczki nolvy 20mg po 30 kapsułek. Moje pytanie brzmi ile dłużej lecieć tesciem po trenie i odkąd do kiedy wrzucić hcg i później ten clom i nolve. Ewentualnie jest możliwość do kupienia cloma jednak chciałbym znać opinie czy idzie tym co mam odblok zrobić. Zaznaczam że [...]
Witam chciałbym dowiedzieć się kiedy mogę spodziewać się pierwszych efektów przyrostu masy oraz siły na cyklu Bold , Tren , Testosteron Posiadam : Boldenone Undecylenate 1 flakon 10 ml 200mg/ml Trenbolone Enanthate 1 flakon 10ml 200mg/ml Testosterone Propionate 2 flakony po 10 ml 100mg/ml Wszytsko z firmy AtomicLab Bold biore 2 x po 150 mg [...]
[...] problem w tym że nie zawsze mam dostęp do tego sprzętu. TRENUJE 3 RAZY W TYGODNIU, ROBIE 2-3 SERIE PO 8-12 POWTORZEN NA OK 90% SILY. Na pewno kilka dni w miesiącu będzie, kiedy będe mial do dyspozycji tylko drążek, wlasne ciało, oraz moze jakiś ciężar do 15 kg. i chcialbym się zapytać czy mógłbym i czy to by było lepsze od braku ćwiczeń, [...]
[...] mogę zginać prawie do końca(brakuje mi 5-7cm do pośladka). Wizytę kontrolną mam u mojego ortopedy dopiero za 6 tygodni... Nawet prywatnie są okropne kolejki :-( Ostatnio, kiedy wstawałem coś lekko strzeliło mi w kolanie. Nie bolało mnie to ani nic, i od tej pory, przy zginaniu kolana do 90 stopni coś przeskakuje mi w zaznaczonym na zdjęciu [...]
Trenuję w różnych porach dnia głównie crossfit. Problem polega na tym że nie wiem kiedy co brać przed i po treningu. To co aktualnie posiadam to: Taurine Mega Caps Olimp - Endugen SFD - CARBSfd SFD - Flex SFD - WPI Isowhey Instant SFD - BCAA+G-Max SFD - Pure Power V2 W poniedziałki trenuję rano po samy śniadaniu. Środa popołudnie - cross [...]
[...] wzroście 178cm mam 19 lat. Aktywność fizyczna raczej niska, tyle co siłownia 4x w tygodniu, wyjście do sklepu. Próbowałem zrobić sobie diete, ale nie wiem co do niej dodać i kiedy, aby zrobić 2800+ kalorii. 8:00 Płatki owsiane górskie 100g Mleko 2% 300ml Rodzynki 20g 12:00 3 Kromki chleba (graham albo żytni) z szynka, sałata i jakims [...]
W maju 2015 zerwalem sobie klatke i zostalo mi po tym doslownie pol klaty, naprawde brzydko to wyglada zwlaszcza kiedy odwodze rece do tylu. Klatka po zerwaniu bardzo szybko sie wyleczyla po miesiacu z hakiem moglem juz cwiczyc i do dzis nie ma zadnych problemow. Wiecie może czy po tak dlugim czasie można robic jakies operacj, ktore przywroca [...]
[...] - uginanie ramion w chwycie młotkowym 2 serie i mam do was 2 pytanka czy w planie A lub B mogę sobie dorzucić 2 serie na biceps mianowicie uginanie przedramion z hantlem w podporze ? jest to ćwiczenie izolowane gdzieś przeczytałem że powinno się go unikać w FBW ale co Wy o tym sądzicie. kiedy robić brzuch ? bo tego nie wyczytałem nigdzie
[...] na drążku na grzbiet i bica.. w piątek ekspander przysiady na barki i nogi... co drugi dzien brzuszki i unoszenie nóg... i w między czasie basen rower... to zamiast pakowania godzinami na siłce i uzyskiwania jedynie zpompowanej sylwetki...i rzezby nic więcej... co myślicie...? czy kiedy bede stosował podany plan zatrzymam rzezbe ze sobą ? ;>
[...] ciągu dwóch miesięcy. Mam motywacje i wiem, że jest to wykonalne. Prosiłbym o ewentualne podpowiedzi, przykłady diet. Wyrzekłem się słodyczy. Ale chciałbym się dowiedzieć co kiedy jeść. Co przed treningiem, a co po. Chodzę rano naczczo na aeroby po 50 min. Wiem, że jest coś takiego jak spalacze jednak uważam to za ostateczność. Z góry dziękuję i [...]
Witam, Panowie pojawia się coraz więcej informacji w dziale o różnorodnych zawodach. Najczęściej jest to tylko suche info co, gdzie i kiedy. Dział robi sie nieczytelny Dlatego prosze wszelkie informacje (TYLKO informacje) wrzucać w tym poście. Jeżeli macie foty, wyniki itp wtedy jak najbardziej zakładajcie osobny temat. Pozdr. Zmieniony przez - [...]
[...] mam trudnosc w rozbudowie klatki piersiowej ...powiem tak podczas treningu klatki nie papuje sie ona maxymalnie nie wiem dlaczego ...a przeciesz mięsien powiększa sie w tedy kiedy maxmymalnie sie spapuje. trening który stosuje: 1.kl.dolna rozgrzewka 1 po 12 2.kl.dolna 5 po 8 3 kl.górna 4 po 9 4.kl.rozpietki górne 4po 12 5.kl.wypych hantle na [...]
[...] aby nie stracić za wiele mięska ale przy okazji spalić tłuszczyk na brzuchu (mam aż 93 cm w pasie przy wzroście 188 i 88 kg wagi), jak pisałem dysponuję bcaa ale nie wiem kiedy je stosować i w jakich ilościach w mojej sytuacji (na ulotce jest napisane że należy łykać ogółem 15 tabletek w ciągu dnia ale wydaje mi się że dla mnie to trochę za [...]
moja dziewczyna zaczela ostatnio chodzic na aerobik 3 razy w tygodniu po godzinie (3 godziny w tygodniu). Wazyla 55kg przy wzroscie 165cm. Od kiedy zaczela chodzic na treningi przytylo jej sie 3kg a wogole nie zmieniala nawykow zywieniowych. Przy okazji musze nadmienic ze moim zdaniem wcale nie wyglada gorzej . Powiedzcie mi co waszym zdaniem [...]
[...] ocenili czy dobrałem dobre suple i czy czego brakuje. Mam tak: Kreatyna 300gr, Dekstoza 1500gr, Tauryna 200kps, Białko 1600gr, glukozamina na stawy 100kps. Teraz powiem wam kiedy co bede brał : Dzień Treninigowy: Rano na czczo 5gr kreatyny + 30gr Dekstrozy + 3 kaps Tauryny Po treniingu 5gr kreatyny + 30gr Dekstrozy + 3 kaps Tauryny 5 minut po [...]
[...] nawet jak mi nie uda się przytyć, to chociaż nabiorę siły, bo jestem chucherko Mam dietę, jednak tu pojawia się problem: czy koniecznie muszę jeść co 3h ? czy dopiero wtedy kiedy mnie głód mniejszy/większy dopadnie ? Jeszcze mam wątpliwość co do posiłków przed i po treningu bjj - powinien być okołotreningowy czy może być że tak powiem [...]
[...] po treningu, poza oczywiscie normalna dieta. 2.Czym moge zastapic orzechy wloskie w diecie?? 3. Dlaczego w wielu dietach jest oliwa z oliwek?? Co dokladnie ona daje i kiedy w ciagu dnia najlepiej ja spozywac? 4. Do zapotrzebowania kalorycznego nie wliczylem spalania podczas treningu tajskiego. Czy powinienem uwzglednic to w diecie tylko w [...]
[...] HDL (dobry) 38mg./dl norma 30-65 LDL (zly) 131mg./dl norma 90-150 wiec nie jest tak tragicznie ale zdziwil mni poziom TRÓJGLICERYDÓW 411mg./dl kiedy norma 40-160 co jest??????? no i Enzymy G.O.T 42 U.I./1. norma 0-34 G.P.T 75 U.I./1. norma 0-43 pozatym wszystko w normie! Niewiem czy sie bac czy co ? Wiem [...]
[...] co mi sie niedawno wydarzylo, zapewne zaintersuje to wszystkich bioracych albo czysta albo tussi,tak wiec..od jakichs 3miesiecy biore nieregularnie mix tussi+aspiryna+kawa kiedy mam duzo nauki, od jakichs 2-3 tygodni zaczalem odczuwac silne bole miesni i stawow, w zwiazku z tym ze mam fiola na punkcie wlasnego zdrowia niemal od razu udalem sie [...]
