Nie ma sensu do czasu kiedy nie będzie wiadomo dokładnie co z tymi kolanami jest, jakie będzie leczenie i jakie ćwiczenia możesz robić a jakich nie. Brak treningu nóg to unikanie problemu i w dłuższym okresie czasu nie będzie to korzystne rozwiązanie. Z miesięcznym stażem splity z partią tylko raz w tygodniu to moim zdaniem nie jest optymalne [...]
[...] sobie-dowieszaj do pasa obciazenie i progresuj /konczac na typowo masowych powt z rzedu 6/8 3ćw-ok/tylko ze skos-3serie -jezeli chcesz robic 4 cwiczenia 4ćw-klasyczna brama-kiedy konczysz ruch dlonie znajdujasie na wysokosci krocza/bioder /2s 10/12p Wt. Barki + Biceps Wyciskanie sztangi 4s Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4s ? [...]
[...] spermy i nie ma co filozofować jeśli chodzi o płodność. HCG, clomid, tamox prawie każdego, kto ma problemy z płodnością przez hormony postawi do pionu na pewien czas, kiedy zajdzie potrzeba. Faceta nie tak łatwo zrobić bezpłodnym farmakologiczni/hormonalnie. Męskiej pigułki szukają od lat. Nawet konkretna dawka deki nie dawała rady. Ah [...]
[...] masz do dyspozycji - orzechy,siemie lniane ,zoltka jaj , awokado , tluste ryby , Co do ,,nadprogramowych,, skladnikow to te 10gr w ta czy w druga strone to nic .Beda dni kiedy zjesz 10 gr mniej.Poza tym jesli to ma byc masa a ty dodatkowo chodzisz na boks to wydaje mi sie , ze bedziesz potrzebowal jeszce wiecej kalorii zeby przybierac na [...]
[...] z natychmiastowym wzrostem ciśnienia tętniczego i przyspieszeniem akcji serca. Efekt ten jest szczególnie wyraźny podczas palenia pierwszego papierosa w godzinach porannych, kiedy ryzyko wystąpienia zawału serca i udaru mózgowego jest największe. Sprobuj ocenić wpływ papierosów na Twój układ krążenia mierząc tętno przed i po wypaleniu papierosa. [...]
[...] miesnia czy sciegna." Nie bylbym pewny co do tej kwestii. Moim zdaniem wlasnie osoby cwiczace codziennie/czesto, traktuajace trening powaznie maja wieksze szanse na nabawienie sie kontuzji- obiazenie jest wieksze, mniej czasu na regenracje, urazy nie maja kiedy "zaleczyc sie" a wrecz nawarstwiaja sie dajac w efekcie kontuzje.
Witam może to będzie i monotonne ale ja też mam problem z mięśniem klatki. Chodzi o to że mi nie chce się z kolei rozwijać środkowa część klatki, jak się przeglądam w lusterku to wyglądam z tego powodu dosyć zabawnie... Od mniej więcej roku z przerwami ćwicze na hantlach klatke więc teraz to już w ogóle straciłem orient co się dzieje Niestety na [...]
[...] o Aikido to wiedziałem że chcę tą SW ćwiczyć. Mając 15 lat trafiłem do pierwszego mojego dojo Aiki no i się zaczęła przygoda. 4 razy wracałem do tej sztuki walki, kiedy myślę że to już koniec, wyrzuciłem boken i jo, miałem ostatnio 7 lat przerwy. Ale stara miłość nie rdzewieje no i od 8 miechów znowu się turlam, ale radocha Miałem w [...]
[...] przepisu, na noc twarog, ryze z kura przed trenem etc. pewnie zaniedlugo wkleje swoja diete bo na 100% trzeba cos zmienic). Wracajac do sedna, zaczalem rosnac w momencie kiedy trzymalem sie tych potraw dbajac o roznorodnosc i nie przejadajac sie. Po jakims czasie organizm przyzwyczail sie do tego rytmu i szlo do przodu, jako 'hardgainer' [...]
[...] Uriel za odpowiedź-od poniedzialku zacznę więc relację z placu boju będe zdawał na bierząco i jakby co nie tak to będe pytał. a co do ładowania węglami to mam je robić juz w pierwszym mikrocyklu kiedy zakończę te 9 dni ON na cytomelu?? no i czy w tych dniach przerwy jakieś termogeniki mogę brać czy wogóle nic co by oddziaływało na tarczyce???
[...] powoduje podwyższenie progu bólu ! Skraca mięśnie - głównie poprzez mikrourazy wewnątrz mięśniowe, włókna pękają przy takich gwałtownych ruchach i to w pozycji granicznej kiedy mięsień jest i tak rozciągnięty... Każdy z nas jest inny - to że niektórzy dochodzą szybciej do pewnych poziomów to już indywidualna sprawa, jedno jest pewne - nie ma [...]
[...] i minerałów. Co o powyższym sądzicie? I w zasadzie mam jedno pytanie, na które nie znam odpowiedzi i nie mogłem jej znaleźć: jak powinna przebiegać suplementacja w dni kiedy nie chodze popołudniu na siłownie tj. wtorek, czwartek i sobota ( w niedzielę robię DUŻE NIC). Rano też biegam, a popołudniami albo rower albo basen. Jak zażywać [...]
Z tego co do tej pory napisaliscie wychodzi obrazek troszke inny niz to, co sie pojawia kiedy sie przejrzy cala zawartosc strony. Dla przykladu z tego samego sajtu: Sanda pokonuje full contact karate: http://members.tripod.com/~crane69/index6g.htm Sanda pokonuje Taekwon-do: http://members.tripod.com/~crane69/index6h.htm Sanda pokonuje amerykanski [...]
witam jestem 3 dzien po artroskopi i lekarz mowił ze mam prostowac noge ale nie umiem do konca mam straszny bol . pytanie to ; czy moge ja prostowac na hama i czy towarzyszacy temu bol jest ok . prosze o pomoc . co mam robic kiedy cwiczyc .kontuzja to czesciowe uszkodzenie alc i przerost masy tluszczowej dziekuje
[...] sobie tutaj i niecierpliwosc- zanim skonczylam pisac tresc komentarza, sie rozmyslilam i nie kce Montiego, kce schudnac i sie ladnie wyrzezbic jedynie, zadnych restrykcyjnych diet juz-NEVER no:)) chodzi mi o proporcje jakie mam jesc i rozklad posilkow z bardzo dokladnym opisem co kiedy i dlaczego w skrocie dzieki pozdroo nie :)) chce przypakowac!
[...] .. nie jem żadnych zup ,sosów... co do ziemniaków jem tylko w niedziele....wogóle nie słodze cukrem .. nauczyłem sie juz tak pić herbate .. odnośnie cukru wiem z moich doświadczeń , że po ćwiczeniach na siłce spada poziom cukru we krwi i chodze jakby nabuzowany ,zły aż do mommentu kiedy coś na słodko nie zjem :) :)organizm sie bardzo domaga ...
Nie, da Ci to bardzo niewiele, albo i nic, przez te 2 miesiace mozesz co najwyzej przygotowac miesnie na wiekszy wysilek, a kiedy juz to zrobisz, raz w tygodniu to zdecydowanie za malo. Twoj sposob myslenia jest nieprawidlowy, dwa miesiace to za malo na jakiekolwiek sensowne efekty. Ty myslisz po prostu, imo, ze te 3x tydzien przez wakacje, to [...]
Aktualnie tam nie ćwiczę. Ćwiczyłem pewnie w tej sekcji w sumie jakieś siedem-osiem lat. Nie chce mi się szukać legitki, zatem nie podam Ci dokładnie od kiedy. Potem zafundowałem sobie poważną kontuzję stawu barkowego (ale na siłowni, a nie na karete !!!) - rok mniej więcej rehbilitacji. Potem zacząłem eskperymentować z różnymi innymi sztukami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To przenośnie, dużo młodych na forum myśli ze suplemenety załatwią wszystko. Białko czy gainer jest tylko i wyłącznie do uzupełnienia diety kiedy nie masz jak co zjeść. Możesz pić BCAA na aerobach i narazie to wszystko. Powodzenia w redukcji :-)
[...] można dorzucić ? możesz dorzucić jakąś sałate, pomidora V Posiłek 20:00 Chleb żytni razowy 85g 5/1/39 Polędwica sopocka 30g 6/3/0 czy coś można dorzucić ? powiedz mi co to za posiłek który zawiera 10g białka? zwłaszcza o tej godzinie (zakładam że już po treningu) kiedy posiłki powinny być oparte o białko i zawierać jak najmniej węglowodanów?
Jaką sztuke walki wybraliście?
