SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening obwodowy w domu

  • Trening obwodowy w domu

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Witam. Czy trening obwodowy w domu ma sens? Chodzi mi o ćwiczenia bezprzyrządowe. Mniej wiecej zeby wygladal jak act tylko ze na zasadzie pompek podciagania brzuszkow przysiadow itp. zamiast ciezarow. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: wytrzymałość, ładnie zarysowana sylwetka Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2008 4:20:15 PM Liczba szacunów: 3
  • Trening obwodowy w domu.

    Temat
    Trening w domu

    [...] - brak Dieta - odżywiam się zdrowo Przeciwskazania medyczne - brak Zażywane suplementy - brak W domu mam tylko 1 hantelke 5 kg ...i chyba nic więcej Chciałbym jakiś trening obwodowy, na wszystkie części ciała. Czytałem ostatnio kilka i chcę Was zapytać czy ten jest dobry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 6/22/2009 8:31:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening obwodowy w domu do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (prosił bym o zerknięcie na ćwiczenia) Generalnie chodzi o redukcję już trochę poszło od zeszłego roku ponad 15kg. Głównie bieganie i trochę rower oraz starałem się w domu trening obwodowy robić. Tylko czy to co nazywam "obwodówką" jest na początek ok? Waga: 94kg Wzrost: 180cm Wiek 30lat OBWÓD: 1 - Wspięcie na palcach na każdą nogę po 15x 2 - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 810 Data: 7/22/2015 2:48:24 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening obwodowy w domu - jest ok?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] (prosił bym o zerknięcie na ćwiczenia) Generalnie chodzi o redukcję już trochę poszło od zeszłego roku ponad 15kg. Głównie bieganie i trochę rower oraz starałem się w domu trening obwodowy robić. Tylko czy to co nazywam "obwodówką" jest na początek ok? Waga: 94kg Wzrost: 180cm Wiek 30lat OBWÓD: 1 - Wspięcie na palcach na każdą nogę po 15x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 510 Data: 7/23/2015 2:13:19 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening obwodowy w domu?

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam 18 lat i sporą niedowagę ( mam 55kg na 175cm) i nie posiadam sprzetu ani dostępu do niego. Poczytałem trochę o treningu obwodowym (eksperci i naukowcy wypowiadają się że jest efektwniejszy i przynosi więcej masy mięśniowej) i chciałbym go zastosować jednak mam pytanie, a mianowicie czy można go wykonać bez sprzętu? Co prawda mam w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 5/15/2012 5:02:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Od ok. 2 m-cy zacząłem stosować (chyba z nudów) trening obwodowy. Wykonywany w 3 cyklach. Jeden cykl: 6 podstawowych ćwiczeń. 8 powtórzeń na ćwiczenie. Bez izolowania. Bez przerw pomiędzy ćwiczeniami. Przerwa pomiędzy cyklami: 60 - 90 s. Oprócz tego 8 min. ABS na brzuch (źródło: YouTube ;) Efekty: lepiej się czuję. Schudłem ok. 4 kg. Masa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 930 Data: 5/14/2014 9:12:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening obwodowy w domu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc. Pewnie mnie tu zaraz opierniczyciez ze głupoty pisze ale mam taką prosbe czy ktos mogłby mi ułozyc trening obwodowy który można robic w domu z użyciem sztangielek z góry dzięki:)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2918 Data: 9/30/2006 9:18:14 AM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    2013.09.10 TRENING - DOM Dzisiaj wykonalem trening obwodowy w domu. Nie mialem jednak ani kondycji ani sily. Ogolnie od dluzszego czasu czuje sie slabo. Do tego dokladaja sie dolegliwosci z udem - niestety dotknela mnie sklerotyzacja stawu biodrowego w skrocie i mam wizyte u ortopedy za 2 tygodnie. Obawiam sie ze skonczy sie bieganie, skakanie [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2013 10:12:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem osobą nieroztrenowaną i mam troszkę tłuszczu i też mało mięśni, odżywiam się zdrowo, blians zero i mam pytanie jeśli ćwiczę poniedziałek bieganie 30 min wtorek trening obwodowy w domu + bieganie 30min środa bieganie 30 min czwartek trening obwodowy w domu + bieganie 30min piątek bieganie 30 min sobota trening obwodowy w domu + [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2014 7:54:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Ponizej przedstawiam jak będzie wyglądała moja dieta i treningi. TRENING Rozklad tygodniowy Pn: Silownia Wt: Bieganie – Interwal Sr: Bieganie – Progowe Czw: Silownia Pt: Bieganie – Rytmy Sb: Silownia lub trening obwodowy w domu Nd: Bieganie – Wybieganie +rozciaganie/mobility/core upycham ile i gdzie się tylko da +basen jak się uda SILOWNIA [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2016 11:00:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dziennika usiąść @@-) I to jest jeden z powodów coraz większych zaległości w uzupełnianiu wypisek ;-) W każdym razie poprzedni tydzień wyglądał tak: czwartek - DNT piątek - trening na siłowni sobota - krótki trening obwodowy w domu niedziela, poniedziałek - DNT W sumie zastanawiałam się, czy nie iść wczoraj na siłkę, ale jakoś tak miałam [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2017 1:11:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema Siema Siema ! Wróciłem spowrotem do treningów na pełnej pompie, i od razu inaczej się czuje ! :D Co prawda jeszcze flegma odchodzi, ale nie ma op*****lania sie ! :D 18.05.2016- NOGI Szybki trening obwodowy w domu, nie ma co opisywać, ale zakwasy trzymają do dziś. Czwartek: *Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na ławce plaskiej 4s 8-12p 30 kg [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2016 6:16:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Yo tyz :-) jutro ide, a potem dopiero we wtorek.. ale dziabne w domu jakis kompleks sztangowy w miedzyczasie.. albo zrobie sobie trening obwodowy w domu dla Ladies :-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2015 8:45:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Agueda / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    04.05. piątek trening obwodowy w domu bez obciążenia: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25/20/18 2. Przysiad bułgarski na piłce 25/20/18 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30/25/20 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 30/30/30 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25/20/18 +swing x50 [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2012 10:31:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przykładowy plan: Poniedziałek: dłuższe dystanse z 3km - tempo dość czybkie Środa: spirnty każdym stylem po 25metrów Czwartek: dłuższe dystanse, jak w poniedziałek Piątek: trening z łapkami, dłuższy dystans- tempo dość szybkie Sobota: ćwiczenia wydolnościowe np. kraul oddech co 3-5-7, ćwiczenia techniczne, np. ustawienie głowy itd. Jak coś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2527 Data: 2/27/2013 4:33:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bardzo dużo na forum na temat diety itp. ciężko aby była idealna, staram się ją jakoś dopracowywać. A dlatego tu piszę bo szukam jakiegoś ratunku, nie wiem co pozmieniać żeby waga zaczęła spadać i nie chodzi mi o spadek wagi w sumie, a o ubytek tkanki tłuszczowej. Jak robić trening obwodowy w domu?? Raczej nie mam już kasy jeszcze na siłownie

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5338 Data: 7/22/2008 12:36:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] leżąc – również z hantlami (12-15 powtórzeń) 1-2 tydzień – całą serię powtórz 2 razy 2-4 tydzień – całą serię powtórz 3 razy 4-6 tydzień – całą serię powtórz 4 razy ~trening wzięty z strony http://szatnia.pl/blog/trening-obwodowy-w-domu/ ale znowu drążek, hantle więc odpada.. Jaki trening można ułożyć z tych ćwiczeń które ja wymieniłem? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 705 Data: 4/6/2014 8:38:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Codzienny trening dobrze czy źle?

    Post
    Trening dla początkujących

    tak jak napisalem, to czy mozna trenowac codziennie ebdzie warunkowalo sama objetoscia treningowa danej partii miensiowej. jezeli wykonujemy codziennie jedno cwiczenie w ilosci 3-4 serii nie powinno byc problemu, jednak pytanie czy to ma sens? to juz inna kwestia. w mojej ooinii lepiej by bylo skonstruowac podstawowy trening obwodowy w domu i sie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 383 Data: 11/15/2019 8:47:39 AM Liczba szacunów: 1
  • 34 i co dalej

    Post
    Doping

    1. WIEK: 34 2. WAGA: 97 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 210 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: obwodowy w domu (przysiady/pompki/wykroki/wyciskanie na barki/plank) 9. CEL CYKLU: poprawa jakości życia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7557 Data: 5/23/2017 11:05:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak mam to zrobić?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zrób sobie ogólnorozwojowy trening obwodowy w domu, żeby przygotować mięśnie do wysiłku - wtedy znacznie łatwiej będzie Ci się przyzwyczaić do obciążeń na siłowni. oprócz tego zadbaj o dietę, możesz pomyśleć o kupnie np. ostrowii jeśli ciężko będzie Ci dostarczyć wszystko z diety - 1kg czystego białka z WPC wychodzi taniej niż jakbyś chciał [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 739 Data: 7/31/2005 5:49:53 PM Liczba szacunów: 0