co i kiedy

To ja pamiętam ostatnie fotki kiedy była w stanie to co masz w avku plus może 5kg. Grubas zawsze będzie grubasem. I nie mówię to z przekór a bo sam zawsze byłem przykości. Nie otyly ale i daleko było mi aby powiedzieć że jestem fIT. To niestety walka już do końca życia albo na pewno ja długie lata . Bo albo się zmienia przyzwyczajenia lub - i to [...]

To ja pamiętam ostatnie fotki kiedy była w stanie to co masz w avku plus może 5kg. Grubas zawsze będzie grubasem. I nie mówię to z przekór a bo sam zawsze byłem przykości. Nie otyly ale i daleko było mi aby powiedzieć że jestem fIT. To niestety walka już do końca życia albo na pewno ja długie lata . Bo albo się zmienia przyzwyczajenia lub - i to [...]

[...] WW 75 T 15.10 - 1400 kcal 125 B 115 WW 50 T No szalony tydzień jeśli chodzi o michę w poniedziałek względnie ok, we wtorek to po prostu źle zaplanowany dzień i nie było kiedy zjeść i wpadły dwa posiłki w ciągu dnia, w środę byłem u dziewczyny na kolacji a zrobiła takiego pysznego kurczaka po tajsku w mleczku kokosowym (zjadłem 1,5 porcji %0) [...]

[...] w ciągu tego tygodnia gdzie starałem się jeść te ~3 tys kcal i poza treningami nie miałem wiele ruchu to schudłem 2 kg... Przez co, że sędziowałem i miałem mecz nie było kiedy za bardzo zjeść i mało zjadłem w ogólnym rozrachunku, jak przyjechałem zjadłem kolację i zaraz poszedłem spać. Trening DNT Micha 1. Kanapki z hummusem, szynką, jajkiem [...]

[...] pomału redukować jeszce troszeczkę czasu ale chciałem mieć wszystko poukładane a więc trochę teorii: Dieta: jest jeszcze w trakcie układania, ustawiam ją na podst pana art. kiedyś tu zamieszczonego Trening: Siłownia (ile razy w tyg?) jaka intensywność? Aerobowy: kiedy, ile najlepiej, cardio czy HIIT Suplementacja: witaminy, mineraly, zma w [...]

Jakbyś dobrze spinał, to 100 byś nie zrobił :-) Oddychać można na 2sposoby - przy długich seriech wydech kiedy kula leci w dół, a wdech, kiedy kula idzie w górę. Oddychanie anatomiczne się to zwie, bo jak się "składasz" to robisz wydech. Druga opcja - ta co opisałeś. Raczej do większych ciężarów i krótszych serii. Poczekaj na Króla Swingu [...]

[...] Nie byłoby tej sytuacji-bo nie wiem czy wiesz,ale tutaj jest wielu(tylko przelotem oczywiście)miszczulków i mędrców, co tylko krytykować potrafią-a krytyka-do momentu, kiedy nie jest poparta fachowymi argumentami-jest TYLKO ZŁOŚLIWOŚCIĄ-A JAKO TAKA NIE JEST NA SFD.PL TOLEROWANA. Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co [...]

14.09.2012 Dzisiaj przyszedł zamówiony przez rodziców rowerek treningowy, ojciec ma wielkie plany co do zrzucenie brzucha, ale jak na razie co kilka dni mówi mi tylko 'to co, kiedy pomożesz mi z brzuchem?'. Na odpowiedź 'W każdej chwili' reaguje w sposób jeszcze-nie-jestem-gotów-na-zmiany-idę-po-piwo. :-P Może rowerek coś zmieni, chociaż w to [...]

[...] ostro do dolu i pewnie szybko do gory leciec nie bedzie bo postawilem na wolne ruchy z spieciami maxymalnymi, po tescie prawdopodobnie cos innego od splita bedzie Ogolnei tak czy siak jak to wczoraj napisalem wygladam jak gowno ;] i nic temu nie pomoze ;D mozecie powtykac zapaleczki i zrobic jezyka Forma bedzie ale kiedy tego sam nei wiem

[...] znaczy, że to co dobre dla mnie, jest też dobre dla Was. Zobaczymy za parę tygodni jakie będą efekty :-)) To jest według mnie tak jak z treningiem.. czasem trzeba wiedzieć kiedy zluzować i dać organizmowi odpocząć, żeby w odpowiednim momencie móc jechać na 100% ;-) Jeszcze co do diety na masie.. słyszeliście o metodzie głodzenia organizmu? To [...]

[...] rozłożyłem karimatę i miałem swoje "stanowisko" :-D Jeśli chodzi o przebieg samych zawodów również szybko i sprawnie, nie miałem żadnego problemu z informacją na temat tego kiedy startuję itd. a przyznam, że miałem nie lada wyzwanie, bo startowałem jednocześnie w dwóch kategoriach - kulturystyka klasyczna open i kulturystyka juniorów wszechwag [...]

[...] ilość seri tylko ćwiczeń na dane mięśnie a może jakieś inne ćwiczenia które mógłbym wykonywac w domowych warunkach co mi poradzicie?? co do biegania,biegam w te dni kiedy ćwicze - ponieważ mam bardzo umięśnione nogi wiec żeby poczuć zmęczenie musze przebiec 10km dobrym tempem a tak to biegam 4 + plus ćwiczenia(przysiady itd) i czuje [...]

Wszelkie specyfiki niewiele dadzą kiedy na przekór wszystkiemu, od środka nie dajemy organizmowi tego, co potrzebuje. A skoro wcześniej miałaś mało tłuszczu, kalorii i ogólnie musiało być ubogo w składniki odżywcze to na pewno przyczyna tkwi właśnie w tym. Organizm potrzebuje teraz czasu na dojście do normy. Z dnia na dzień nic się nie naprawi, [...]

[...] tego leku. 3. Macie może jekieś zestawy ćwiczeń, ewenualnie program usprawniania w związku z tym co było u mnie wykonywane jak również z faktem że mam chondromalację. -od kiedy po zabiegu rowerek bez oporu/z oporem i jak długo? -od kiedy ćwiczenia w zamkniętych łańcuchach(Suwnica i przysiady) i otwartych? -w których tygodniach osiągać kąty [...]

[...] tytuł mistrza. „Oczywiście. Jeśli walka ma być o tytuł, jestem na to otwarty. To też będzie dobra walka. Mój następny pojedynek będzie o tytuł. Nie wiem z kim. Nie wiem kiedy, ale moja następna walka będzie o tytuł. Teraz jest bałagan. Czekam tylko, żeby zobaczyć, co UFC zrobi z tą całą sytuacją. Dostałem maile, moja następna walka będzie o [...]

[...] +tran w kapsułkach mzoe tak byc? Czy multivitamina tran i metka brana razem rano nie bedzie kolidowac ze soba? i czy jezeli bierze np w dni szkolne o 7:30 pozniej 12:30 i 17:30, a w weekend kiedy spi dluzej wezme pierwsza o 10:30 przykladowo czy to nie zakluci cyklu? moja wiedza nie jest wystarczajaca dlatego pytam. dziekuje i pozdrawiam

[...] to nie najlepsza droga nauki zycia - filmy, ale to moja pasja no i naprawde wiele madrych rzeczy mozna wyniesc po filmach), ktore mowia o tym, ze "sa sytuacje w zyciu, kiedy trzeba postapic tak a nie inaczej nawet, jesli to niebezpieczne - tak postepuje prawdziwy mezczyzna.". Ktos wspomnial, ze "nie ma co sie obrazac o [...]

[...] tym, co zobaczyłam w polskich marketach rozglądając się za łyżeczkami i miseczkami dla bratanka %-) Masz rację z tymi dzieciakami, niestety @-) Osobiście serce mi się kroi, kiedy widzę, że takie maluchy już na starcie życia mają "pod górkę", bo wpaja się im złe nawyki :-| Taka mała ciekawostka ;-) W zeszłym tygodniu odbyła się konferencja [...]

[...] a od grudnia dokładam (chyba) dwa dni aerobów - (jeszcze nie wiem jakich bo orbi jak nie miałem tak nie mam), a to dlatego, że waga nie leci tak jak w pierwszym miesiącu kiedy trening był 5-6dni w tygodniu. Tu trochę też mam zawias, biorąc pod uwagę wasze komentarze, że w pierwszym miesiącu za dużo zleciało z wagi. Ach to życie na redukcji [...]

[...] zaczynał od nowa. Myślę, że jak napisał Kuba - zacząłbym z wyższego pułapu kalorii i powoli obcinał oraz dokładał aktywności w miarę potrzeb. Teraz nie ma za bardzo jak ani kiedy, jedynie zmiany w treningu i diecie. W sensie interwały zamiast spokojnych długich wybiegań oraz kompleksy sztangowe dołożone na treningu po ćwiczeniach podstawowych, [...]