Teraz jestem młodzikiem, a od stycznia 2016 bedę juniorem młodszym. Wiek juniora młodszego trwa 3 lata, czyli moi przeciwnicy bedą ode mnie nawet 2 lata starsi. Przejscie do kolejnej kategorii wiekowej jest zawsze trudne, chociaż akurat ja lepiej walczyłem w młodzikach, niż w dzieciach. Kiedy patrzę na walki mojej kategorii wagowej w juniorach [...]
[...] na siłke chodzi sie żeby być silniejszym, a nie bo jest sie silnym, dobrze myśle? 2)Co ze sobą zabrać(strój itd.) 3)Trzeba sie grzać przed treningiem?jak tak to gdzie i kiedy? 4)Gdzieś tu są treningi dla początkujących , ale chodzi mi o to, jaki dobrać ciężar, i ot jakiego spróbować na danym sprzęcie(w końcu dobiejąc od 5 kg może wyglądać to [...]
Witam panowie. Minął już dokładnie rok kiedy po raz pierwszy przekroczyłem próg siłowni. Plan jaki sobie wówczas założyłem wydawał mi się bardzo prosty - poprawa wyglądu własnej sylwetki. Niestety przerost ambicji pokrzyżował mocarne plany:-). Słaba dieta, nieprzykładanie się do treningów to główne grzechy jakie popełniłem przez ten czas. Jak nie [...]
[...] wieksze ilosci błonnika lub gruboziarnistych. Ale ja po pierwsze : obawiam się że na produktach 'białych' nie zrobie zbyt wiele , a dwa że i tak i tak ciezko mi pokryć moje zapotrzebowanie kcal (3tyś) bo nawet kiedy jem duzo i chodze cały dzien z żołądkiem jak balon to i tak go nie pokrywam + co chwila ląduje w WC. Bardzo prosze o pomoc , sogi.
[...] stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa(gnc), l-glutamine (san "nag" a teraz gnc). ilość dni wolnych od kreatyny: jeszcze nie stosuje przewidziane finanse na cykl: nie ma roznicy uwagi i sugestie: chce dobrze. ale nie koniecznie lubie wydawac pieniadze wtedy kiedy tego nie trzeba robic Staż treningowy: 2lata (z przerwa zwiazana z kontzja)
[...] dorzucam teraz deca durabolin 20mlx100mg, laduje 400mg tyg + testosteron propionate 10mlx100mg, kuje 50mg co 2 dzien. Kupilem juz odblok pregnyl 3x5000iu i nie wiem kiedy go zaczac, jak czesto i w jakich dawkach. 5000iu w 1ml ampulkach to duzo jesli wiec ladowac mniej ile rozcieczony moze postac w lodowce? z gory dziekuje za odpowiedzi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 8, 8, 8 wspiecia na palce 15, 10, 10 pon-dół wt- off śr- góra A czw-dół pt- off sob- góra B ndz- off brzuch: allahy 10, 10, 10 unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 x max jakieś ćwiczenie na skośne Jakieś sugestie, co do planu? Coś na tył barków dorzucić? ile razy w tygodniu, i kiedy, brzuch? co z kapturami i przedramieniem, w jaki dzień wrzucić?
[...] chodzi o obciazenie jest ciezka,codziennie przez moje rece przechodzi kilka-kilkadziesiad zgrzewek napoi,zgrzewek piwa,sokow itp (generalnie asortyment tesko) . Ponadto kiedy pic odzywki wegli czy bialko w takim wypadku... Mialbym jeszcze kilka pytan ale zobaczymy co sie z tego urodzi. Za pomoc/wskazowki bede wdzieczny.Pozdr Zmieniony przez [...]
[...] Prolo czy polaczyc razem testosteron prolo i deke i zrobic na tym cykl.Chyba ze jeszcze jakies inne pomysly. Zaznaczam ze stycznosc z saa mialem tylko raz, rok temu kiedy to jechalem na samym propie ale tylko przez 4 tygodnie gdyz musialem przerwac z powodu wyjazdu. Dziekuje za wszelkie odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: [...]
[...] Prolatyna 92,2 (86-324) Testosteron 523,2 (249-836) Progesteron 2,89 (0,2-1,4) PSA 0,686 (0-1,4) Prośba o info co z tym dalej, bo tak jak w linku, który wrzuciłem kiedy walczyłem z estro to prolatyna cały czas była wysoko, ale walka dotyczyła estro. Teraz estro nie przeszkadza chociaż trochę odbiło a zastanawiam się co z tym [...]
Cześć, kiedyś tutaj pisałem post z prośbą o polecenie odżywek na poprawę samopoczucia i sił, usunięcie zmęczenia. Po dłuższym okresie postanowiłem skorzystać z waszej rady i zamówiłem sobie BCAA i ZMA firmy Allnutrition. Ogólnie dostałem radę tutaj na forum żeby zażywać BCAA przed treningiem albo żebym popijał w trakcie. Pytanie mam takie ważę [...]
[...] łąkotki, pozostałe widoczne cz. łąkotek ok. - cechy wysokiego ustawienia rzepki i cechy lateralizacji rzepki. No i właśnie, trochę się obawiam czy wyjść na trasę. Czy i kiedy mogę wrócić do biegania, czy mogę powrócić do biegania jedynie poprzez odpowiedni dobór ćwiczeń wzmacniających, czy może nie mam predyspozycji do tego sportu. Jak to [...]
[...] bo uczniowie są zagrożeni świńską grypą. Mają odbyć się masowe szczepienia i mówi się, że mogą bardzo zaszkodzić populacji. Nie wiem co o tym myśleć i jaką decyzję podjąć, kiedy owe szczepienia się odbędą. Podobno osoby, które w pracy odmówią sczepień mają być zwalniane... Osobnym tematem jest jeszcze tzw. Codex Allimentarius (Wytyczne [...]
[...] Z tego co wiem, dwugłowy pełnia tez role stabilizacji kolana i zastanawiam się czy przez słabszy mięsień kolano może być niestabilne czy wina leży gdzie indziej. Dodam, ze kiedy napinam, mięsień jakby nie trzymał się pod kolanem tylko tak wyżej co by świadczyło moim zdaniem o zerwaniu/naderwaniu. Co do treningu to nie ćwiczę stricte tego [...]
Tydzień temu zacząłem mój pierwszy cykl z użyciem mentu i jedna rzecz mnie martwi. Cykl wygląda tak 250mg enan ew (leci nonstop od 5 lat) Npp 100 e2d Ment 50 e2d Lecę równo tydzień poszły 4 strzały z Mentu a waga.... poszła tylko 0,5kg. I tego nie kumam. Niby jest to taki mocny środek, szybko działający, po którym mega się nabiera wody i puchnie [...]
[...] doradzacie przerwać cykl? czy wziać strzała normalnie przeczekac to i a następnym tygodniu wrócić do treningów? mówiłem wczoraj o tym dentyscie ze jestem na tesciu pytała kiedy brałem mowilem ze tydzien temu i powiedziała zebym moze sie wstrzymał z ta iniekcja dzisiejszą bo na ekstrakcja ósemki nieraz jest cieżka i zebym nie brac nic co [...]
Witam, Od 12 grudnia powolutku redukuję wagę. Zacząłem od 102kg, obecnie mam 95 kg. I mam pytanie, kiedy włączyć jakiś spalacz? I jaki polecacie? Cel to 85-90 kg na czerwiec, także czasu mam sporo ale może jakis proch do motywacji by się przydał :-) Żadnych spalaczy do tej pory nie stosowałem ale chciałbym coś skutecznego. A może to wogóle nie [...]
Witam wszystkich kulturystów! Pisze z prośbą,byście mi pomogli dobrac dobry plan treningowy.Do tychczas ćwiczylem kiedy mi sie chciało ale teraz chce ćwiczyć dziennie.Mam do dyspozycji domowy sprzęt,tj.hantle,ekspander,ławeczke(bez sztangi).Tu jest mój plan ułożnoy: KLATKA: -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -WYCISKANIE [...]
[...] 12/12/10/10 Wtorek - plecy 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 max 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 12/10/8/8 3. Martwy ciąg 12/12/10/10 - chyba sobie odpuszczę, kiedy je ćwiczę, odczuwam bóle w plecach, staram się poprawie je wykonywać, więc nie wiem czym jest to spowodowane, ponadto mam lekkie skrzywienie kręgosłupa, co Wy na to? [...]
Redukcja_przemiana sylwetki by kagen
