[...] therapy z Universala i kilka saszetek Animal Paka, hmb liquid z treca i glutamine Micronized Powder (Dymatize) Zaznaczam, że Storma przyjmuję raz dziennie, bo nie chcę przybrac za dużo na masię z racji sportu, jaki uprawiam (skok w dal) Proszę powiedzcie mi, co kiedy mam brac w trakcie dnia, zarówno treningowego, jak i nie treningowego?
[...] mam maly problem (pytanie) poniewaz zawsze po treningu robie sobie koktajl (maslanka+ser bialy+jajko+mleko w proszku+otreby+platki owsiane) pije to po treningu a w momencie kiedy bede robil cykl kreatynowy to jedna z dawek mam brac zaraz po treningu, ale kreatyny nie wolno laczyc z tluszczem, a w takim koktajlu jest troche tluszczu, a po drugie [...]
[...] czasie praca na 2 zmiany , No i teraz czas zajrzeć do koszyka :D stack: storm bcaa: olimp mega caps carbo: olimp białko: ostrowia wpc 80 witaminki: daily formula kwasy tłuszczowe: trec omega zma i glukozamina Chodzi mi mianowicie o to co kiedy brać jako że zbytnio się nie znam na suplementacji z góry dzięki! Za rzetelną pomoc sogi ofkorz :D
Mam pytanie bo zaczynam ćwiczyc na siłowni i nie wiem co bedzie lepsze czy carbo czy gainer? Carbo sie bierze po treningu zaraz, a gainer kiedy? Powiedzcoie mi co jest lepsze na poczatek?
[...] parę kg.Chciałbym was prosić o poradę przy zakupie atlasu.Obecnie ważę 125 kg przy wzroście 182 cm.Mam 31 lat.Chciałbym kupić sobie jakiś atlas żeby ćwiczyć w domu, nie mam kiedy chodzić na siłownię bo pracuję od 7 do 19 więc mało czasu zostaje, po prostu nie ma możliwości korzystania z siłowni.Poniżej wkleję link z atlasem który przykuł moją [...]
[...] solidnego mięcha i stos warzyw. Co myślicie np o Sfinksie, ew. wegetariańskim Greenway'u ? Z góry proszę o nie pisanie "weź kure z ryżem w misce i zjedz", jest to dzien kiedy jestem od 9.45 - 20.00 poza domem i nie zabieram ze sobą żadnych toreb, plecaczków, pojemniczków itd, także jedyna alternatywa nie jeść wcale lub zjeść w mieście - z [...]
[...] 12.20 50 gr gaineru 15.00 200gr ugotowanej kaszy+ sos 100/150gr filet z kurczaka badz filet z ryby pangi 1 banan 17.00 KOKLAJL 125gr twarogu+mleko+2banany. Przed 18.00 TRENING 19.30 gainer 50gr + tunczyk 70gr 21.30 3 jajka. Chodze spac po 23. Zakupiłem tez spora czesc orzeszków i wyłuskanegoo słoneczniku ale nie wiem zabardzo kiedy mam to jesć.
[...] Na codzien pracuje jako kurier, nie wiem czy wam wiadomo ale praca kuriera jest troche zwariowana stres duzo, godzin pracy, w ciągłym biegu... Problem polega na tym ze kiedy juz wróce do domu (ok.godz 18 nawet sie zdaza 20 ale srednio 18) nie moge byc w pozycji poziomej dluzej niz 5min bo odrazu zasypiam oczy sie same zamykaja i w momencie [...]
Mam ją dopiero ok 2 miesiące i dosyć dużo mi jej zostało dlatego mi szkoda troche wyrzucać , ale jeśli ma to sie odbić na moim zdrowiu to wiadomo. Wziąłem 2 razy od czasu kiedy zamieniła sie w to na zdjęciu i nic się nie dzieje ale nie wiem co myslicie? /SFD/Images/2016/6/4/8a3c7f65986b4f79a86e210d4107acaa.jpg
[...] z Ergopharma. Jest coś lepszego ??? Kolo jest w USA i mi za miesiac przywiezie. PLEASE HELP ! ===================================================================== ...a kiedy miasto zasypia, nikt z nas wtedy nie śpi, swoim życiem zbieramy treść do nowych opowieści, halogeny FdoHP rozświetlają ulice byś zobaczył w swoich snach to co noc ja [...]
Mam 16lat i ważę 56kg i chciałbym trochę wyrzeźbić klatkie piersiowa co mam robić prosiłbym o domowe sposoby ..mam szybka przemianę materii i niewiem co robić a chciałbym lepiej wyglądać kiedy dostane odp. cenna niewqiem mm robić pompki brzószki czy jak>? biegać.? dzięki z góry ;)
[...] postawiłem na odzywki takiego typu ostrowia wpc 80, universal storm, OLIMP BCAA XPLODEczy to dobry wybor?, cwicze 3lata (w tym pierwsze 1,5roku wyglądało to tak ze kiedy miałem checi to ciwiczyłem, a nastepne 1,5 roku to napowaznie 3-5 razy w tygodniu). Jestem osobą aktywna fizycznie na codzien ogólnie, na dzien dzisiejszy zakonczyłem [...]
[...] pochlonac ;) dodaje do nich 200ml mleka,odzywke bialkowa,truskawki,oliwe z oliwek.tu sie rodzi moje pytanie czy bedzie taki "shejk owsiany" dobry w godzinach popoludniwych, kiedy jestem w pracy i chce cos szybko wszamac odzywczego. pytanko na marginesie o IG-mianowicie o jakich porach dnia jakie IG??wiem ze z rana srednie/wysokie a co dalej?? [...]
[...] mi chociaz troche w osiagach czy po porstu sa po to by "zapelnic luke" po wyczerpanych juz zapasach ? bo jesli pomoga mi to z checia bym cos sobie zakupił ... 2. Od kiedy móglbym już bez obaw zaczac stosowac odzywki ? uwzgledniajac wiek i czas treningow oczywiscie ... powiedzmy taka kreatyne... prosze o odpowiedz i z gory serdecznie [...]
[...] w grę - bo chcę ćwiczyć dla przyjemności a na efekty mogę czekać ). Cokolwiek, może nawet być bardzo wymagające bo szczerze mówiąc się próbować nie zaszkodzi. :D Aha oprócz tego dużo biegam i jeżdżę rowerem. Zdarza się nawet i 40 kilometrów w kilka dni, biegania trochę mniej od kiedy rzuciłem lekkoatletykę ale zostały mi dobre nogi po tym.
[...] to wiecej wlosow na ciele. Cykl skonczylem w kwietniu i chcialem teraz wskoczyc na cos takiego oma supertest meta ( mam jeszcze 30 szt nolvadex-d i zastanawiam sie kiedy i jak to wziac ) pomozcie panowie, tym razem mam zamiar sie odblokowac wiec prosze o nie karcenie mnie. Cel cyklu duza masa poniewaz kolejny cykl bedzie typowo na [...]
[...] zrobic odblok czekam teraz 21 dni i chcial bym sie odblokwac clomidem i nolv/tomx pierwszy dzien 100mg clomidu i nastepny 50 przez 3 tyodnie do tego 20 mg nolv / tomx . I kiedy zrobic badania po 21 dniach czy terazz po ostatnim strzale . I jeszcze jedno pytanie czy na odzywki (crea / beta / aakg / tibulus ) wjechac teraz czy po 21 dniach. to [...]
Witam Mam 17lat waga 77kg *Dietka o zmniejszonym zapotrzebowaniu kalorycznym (2044kcal) *Trening siłowy połczaony z typowym treningiem na rzeźbę Teraz powstaje pytanie ! Kiedy i z jaką intensywości nalezy wykonywać areoby (rowerek stacjonarny). Mówią ze najkorzystniej jest robić to 20-20min po treingu siłowym, lecz mowa jest też, że dość [...]
Mam zamiar kupić sobie kreatynę i nie wiem z jakimi suplementami najlepiej ją brać. Po przejrzeniu w wyszukiwarce postanowiłem zaopatrzyć się w następujące suplementy (na jeden cykl, cena nie gra roli): - kreatyna multipower (2 x 100 kaps.) - dextroza vital max (2 x 1230 gr.) - tauryna hi-tec (120 kaps.) - HMB trec (300 kaps. 800mg) Powyższe [...]
Witam wszystkich! Mam prośbe, potrzebuje informacji na temat diety. Mam 190 cm wzrostu i waże ok. 87 kg. Na oko wygląda że ok. 7-9 kg z tego to zbędny tłuszcz który osadził się najbardziej w bocznych częściach brzucha oraz wewnętrznych częściach ud. Chce pozbyć się tłuszczu a jednocześnie ćwiczyć siłowo by zwiększyć mase. Chodzi mi o jak [...]
