ehhh ja na szczescie nie mam z zarciem problemu mam jesc 50 wegli jem 50 mam 1000 to jem 1000 i prawie nigdy nie jestem glodny czy napchany. Moze ekperymentuj z daniami znajdz co najlepiej Ci smakuje i wchodzi i to jedz glownie w tych porach kiedy jesz na chama.
u mnie to było tak, że na początku było super z dietą, później właśnie jakieś przejedzenie się już gotowanym kurakiem, ryżem, etc, ale to tylko do momentu, kiedy się skapnąłem, że oprócz tego, co jest wypisane w "dietach" na forach trzeba jeść od groma warzyw, pić dużo wody i można używać przypraw to mogę zjeść dowolną ilość pożywienia [...]
[...] wstaje w poludnie to spac mi sie chce.dodam ze biore jeszcze gh po treningu i wieczorem nie pracuje a treningi jak zwykle 4razy w tygodniu wiec to nie o to chodzi.mam tak od kiedy biore inse ale w te dni w ktore jej nie biore wlasnie spie tak dlugo.czy jest w tym jakas zaleznosc ze sie slabiej regeneruje.juz sam nie wiem.sprobuje nie brac gh na [...]
[...] czuje ten miesien i.. co ciekawe cwiczenie raczej nie ma tu znaczenia tylko ułozenie nadgarstkow. przy typowym ulozeniu najbardziej czuc głowe "A" natomiast kiedy zmienimy ulozenie nadgarstkow na 'mlotkowe' duzo lepiej i mocniej pracuje ta glowa z tylu moze to subiektywne odczucie ale własnie tak mi sie wydaje a najbardziej [...]
mumin to co mi poradzisz kiedy nogi mi rosna na cyklu od chodzenia po chleb ? mam je cwiczyc i zaczac zakladac worki po smieciach zamiast spodni? a moze zapoznasz mnie z marka ktora robi spodnie na 190wzrostu 80pas i 75 udo?
[...] były plecy i barki nic nie zmieniać ? Mam jeszcze pytanie odnośnie ciężaru. Robić dane ćwiczenie stałym ciężarem np przysiad 70kg po 10 powtórzeń czy zacząć mniejszym i zwiększać co serię ? A i jeszcze jedno dokładać ciężar co trening czy co tydzień ?Aha i jeszcze kiedy mam wpleść do treningu to rozciąganie ? Z góry dzięki za odpowiedzi.
[...] doswiadczenia w demokracji z dzisiatkami tysiecy ustrojow niedemokratycznych? Jakie osiemnaście lat co ty pieprzysz? W krajach zachodnich demokracja jest dużo dłużej i od kiedy tam panuje ten ustrój to przeciętnemu obywatelowi jest dużo lepiej! Nostradamus Nie wierzę w ******ły Nie bede wyjasnial bo wystarczy torche pomyslec na temat [...]
[...] wrogą ideologie. Dziś nie zamyka sie ludzi za odmienne poglądy tylko za działania które są uważane przez całe społeczeństwo za przestępcze. Podajcie mi jeden przykład kiedy to kaczory zamknęły kogoś za wroga ideologie a nie za przestępstwo które udowodniono. Walkę z przestępczością będę popierał zawsze i to w każdej jej formie nawet tej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dla mezo/ekto różnica mogłaby być duża, szczególnie kardio przy budowaniu masy. Dla endo to raczej bez różnicy, ale na masie się właśnie zaleca bieganie po treningu, kiedy już glikogen się wypłukany i teoretycznie organizm bierze energię z komórek tłuszczowych, co na masie po prostu skutkuje tym, że się nie podlewamy. Mięśnia z nadwyżką się nie [...]
[...] (IDET), a Niemcy i Anglicy prowadzą intensywne badania nad wszczepianiem komórek macierzystych lub włókien kolagenowych by naprawić uszkodzony płaszcz. mam nadzieję że kiedy będzie się tego można pozbyć jak kataru :) póki co miej jednak na uwadze moją historię - funkcjonuję normalnie tylko dzięki opisywanej wcześniej "łódce" oraz [...]
[...] na siłownię ranem ok.11(ferie mam) i z tego co zauważyłem mogłem w np.więcej wycisnać na klatę niż.np po południu;) Ja mam takie pytanie: Czy widać różnicę w treningu,kiedy się zmienia dni trenowania. Np.trenuję(jeden tydzień) pon-środa-piątek,a drugi tydzień?? np.wtorek-środa-piątek?? Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-02-12 15:54:42
[...] bo tak mam trening jj i przy rzutach naprawdę ostro pracują. Są umięśnione ale nie jakoś potężnie, za to są zaje... silne i wytrzymałe. Wydaje mi się, że jak chciałbyś zbudować mięśnie na nogach to powinieneś dać im trochę odpoczynku, żeby miały kiedy rosnąć. A jak chcesz postawić na wytrzymałość to codzienny trening nie zaszkodzi. pozdro
[...] redukować? Na początku mojego treningu( wrzesień) polecono mi masować i na wiosnę w miarę potrzeby redukować, czy już czas? (GŁÓWNIE FAT zebrał mi się w brzuchu i nogach) Staż:5 miesięcy Wzrost; 183 Waga:86-89( zależny kiedy się wazę ) Obwód Bicepsa : 38 Obwód Klatki : 107 Obwód Pasa ; 88 Wyciskanie leżąc ; 95 Wyciskanie na barki : 70
RFP Ułóż dietę na masę i daj do oceny. Możesz zakupić gainera i pić kiedy chcesz (regularnie) np. po bieganiu. Kreatyna nie jest na masę, ona wspomaga wzrost masy mięśniowej przy odpowiedniej diecie. Co do biegania, to oczywistym jest że im ktoś jest grubszy tym trudniej się biega, aczkolwiek kilka kg raczej nie bedzie miało znaczącego wpływu. [...]
no rzeczywiscie gosc ruszyl z mądrą sugestią,bo czuje sie troche jak przyklad z tego co on napisal. tyle że ja np kiedy cwicze klatke(odwieczny problem) nie bardzo nawet czuje po 3 seriach (na duzychj obciazeniach na mase) zeby te miesnie pracowaly,za to czuje dosyc barki i rece... napewno cos zle robie tylko ze ogladalem duzo filmikow jak robic [...]
[...] i nie wycisne więcej ani razu, trening zmieniam co jakiś czas. Aktualnie : płaska progres 12,10,8,6, - skośna hantle 4x10 i potem rozpiętki... CZy siła zwiększa się tylko kiedy wyciskamy max , czy jeśli będę jechał w ostatnie serii po 70 ok to coś da ? Czytałem że siła zwiększa się przez przerywanie włókien mięsniowych więc nie wiem czy cisnąć [...]
Rozciagac sie czy nie? Jezeli tak to kiedy i jakie miesnie ciala? Dynamicznie czy nie? Przed treningiem, pomiedzy seriami czy po treningu? I co to daje?
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: padme WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłowy - 1,5 roku, wcześniej ok. 1,5 roku treningu funkcjonalnego w postaci trx i kettli, jeszcze wsześniej - ok 2 lata - głównie aeroby w postaci grupowych zajęć typu smukła sylwetka, tbc czy spinning. Od paru lat w zależności od [...]
Na jaką partię zagłosujesz?
