[...] Moja waga to obecnie 75kg przy wzroscie 184cm. Zauważyłem, że o dziwo najwięcej wagi trace podczas snu, w nocy. Po obudzeniu jestem czasem o kilogram chudszy niż byłem kiedy kładłem się spać.Często budze sie już bardzo głodny. Co z tym zrobić? Póki co w ciągu dnia staram się pożreć tyle jedzenia aby zrekompensować nocną strate 1kilograma. [...]
Witam ! Wczoraj na sparingu, w parterze ( ja na dole, kolega na mnie ) probowalem przerzucic kolege w moja lewa strone przez siebie, i kiedy koncowej fazie poczulem okropny bol w lopatce, od razu mnie "poskladalo" tak, ze nie moglem glowa ruszac w obie strony i wiekszosc pozycji przynosi mi bol. Jak leze na plecach, to czuje bol 6/10, glowe w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co pamiętam to początek tej przykrej przypadłości zaczął się przy martwym ciągu ;/ Dostałem stosowne skierowanie na rehabilitację, chociaż aż strach iść, bo bóg wiem na, kiedy mnie zapiszą, a chciałbym jak najszybciej wrócić do treningów. Teraz o samej chorobie. Początkowo przy braku wysiłku kontuzja nie dawała żadnych znaków o swojej [...]
[...] cardio Niedziela Brzuch + 20 min cardio A Więc tu jest haczyk chcę "Schudnąć" ok. 0.7 k na tydzień. Dieta wymaga poprawek i większego zbilansowania to wiem, lecz nie wiem kiedy wepchnąc oraz za co zamienić dania np kurczak na makrele lub serek wiejski na tuńczyka z puszki. Oraz mam pytanie czy trening jest odpowienio ułożony. Z góry dziękuje [...]
Czesc.... Wiec na poczatek powiem ze cwiczylem kiedys (2 lata temu) przez jakis rok, ale bardzo nieregularnie i teraz znowu zczynam (ale juz na dobre). Mam 21 lat, 180 cm, 67kg i 10% masy tluszczowej (bylem u lekarza). Wlasne zakuplem sobie mase suplementow: -12 kilo bialkowej odrzywki BV 104 (whey protein) -10 kilo N Large Prolaba (1:3 bialko do [...]
[...] 10mg/tab methandienone I teraz pytanie co ile dni brac strzał ile ml co ile tab i ile tab na dzień oraz jakie witaminy dokupić jakie odbloki co na odbloki nazwy ilośc i od kiedy zacząć zarzywanie ogólnie prosze o jak najbardziej rozbudowana odpowiedz Dodam ze to jest wazne dla kolegi z siłowni ja nie znam sie na tym wogole a on podobno juz był [...]
Witam Jestem tu nowy, mam nadzieję, że dobrze trafiłem i uzyskam trochę dodatkowej wiedzy do tego co już posiadam. . W zeszłym roku udalem sie pierwszy raz do lekarza na oddanie krwi ..na ta chwile jest juz wszystko OK ( jak bedzie potrzeba wrzuce zdj z wynikami ). Chciałbym rozpocząć cykl pierwszy raz na 100%.. a pod ręką mam 50 Masteronu prop [...]
[...] I jak sie klade bialko. Prosze o rady jakie cwiczenia wykonywac dokladny opis ich wykonania. Co mozna zmienic z odzywkami jesli zle. Wiem ze diete powinno sie zmienic czesto a malo ale jest to troszke nieosiagalne.. nie mam kiedy spozywac od rana tyle posilkow. Czy warto zaplacic za plan treningowy i wirtualnego trenera? Kazda pomoc sie przyda.
[...] nóg leżąc 3x8 Barki: 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 4x8,6,6,4 2.Wznosy barków w bok 3x8 3.Podciąganie sztangi do brody 3x8 Przedramię: 1.Uginanie nadgarstków podchwytem 3x20 Brzuch po każdym treningu siłowym i nie kiedy po kyo Dieta jest 5-6 posiłków ( to co powinno być w diecie ) Wspomagacze są oczywiście odżywki co sądzicie czy trening dobry
[...] 8 - 12 tyg winstrol (stanazol) tabletki 30g (ED) i od poczatku cyklu bede bral esentiale forte ,ostropest plamisty, wigor up i teraz pytanie do was jak miałby wyglądać odblok ? tzn co na odblok ile brac i kiedy ? i jesli chodzi o cykl moze cos zwiekszyc np cypio 250mg E2D?? najbardziej interesuje mnie odblok bo za bardzo nie wiem co i jak
[...] robilem masowke. tak wiec przybylo Mi troszke kilogramow. Teraz trzeba spalic to, co zbedne :) Diete mam, jest ulozona dobrze. Wiec ja praktycznie tylko z zapytaniem co kiedy robic. Wiec mam staly dostep do silowni - pierwsze pytanko jaka intensywnosc cwiczen tam zastosowac (co ile min seria, ile powtorzen itd). Z plywaniem tez nie bedzie [...]
[...] o kolana... juz stanowczo mocniej udało mi sie wyprostowac łokcie i schować kolana bardziej do środka jednak odczuwam jeszcze mocno że kolana napierają mi w przeciwną strone przegubu %-) co dalej robić trenować stanie w tej pozycji?? wchodze również brzuchem do ściany i przytrzymuje chwilkę w poziomie kiedy stopy zsuwają sie po ścianie...
Witam, potrzebuję rady co jeszcze dokupić i jak oraz kiedy dawkować suple. Cel mam jeden: odkryć mięśnie brzucha, przy jak najmniejszej stracie na wadze. Suple jakie już posiadam: Venom 500/200 84kaps, ThyroTherm 63kaps, Yohimibina 45kaps. Dieta w czasie cyklu: Kcal: 2371 Białko: 159.6g 2.1g/kgc Tłuszcze: 76g 1g/kgc Węglowodany: 262g 3.5g/kgc [...]
[...] uda nawet można rzec, że troszkę nieproporcjonalne. Mam 18 lat waże 70 kg i mam 168 wzrostu tylko w tym rzecz, że na siłowni robiłem je bardzo rzadko (fakt że kiedyś dużo biegałem za piłką + treningi MT ale odkąd pamiętam mam mocne)to genetyka czy co? i wróćmy do kolana tak więc od bardzo długego czasu doskwiera mi ból w kolanie [...]
[...] zajęty to zapominałem o nich. Obecnie pisząc tego posta też odczuwam dziwne uczucie w moim sercu, jak byłem u rodzinnego lekarza to powiedział że mam przyjść na EKG wtedy kiedy mnie serce boli - bez kitu - wyglądało to ze w 30sekund mam dojechac do ośrodka i mają mi zrobić EKG (bardzo nieprofesionalne podejscie do sprawy) obecnie z tymi bardzo [...]
Witam, jestem w posiadaniu paru supli i chciałem prosić o pomoc w EFEKTYWNYM dawkowaniu, co jak i kiedy, co z czym itd. Posiadam: Animal m-stak (niestety tylko jedna pucha) jabłczan kreatyny trec cm3 (180 kaps.) 2kg gainera biogenix monster mass ewentualnie jeszcze jakieś tam carbo z biogenixa Możecie też zasugerować co warto dokupić, ale niestety [...]
[...] Czytałem że na mono nie reaguje ok. 10-20% ludzi, ale na CEE reagują już wszyscy... Czy to prawda? Czy w ogóle cokolwiek na mnie zadziała - skoro mono nie działa? Na czym i kiedy zrobić następny cykl? Pewnie muszę zrobić te 7-8 tygodni przerwy, ale co dalej? Inna forma kreatyny (np. jabłko), CEE, CP...? Nie chcę od razu wpadać w najbardziej [...]
[...] 20 dni mi zostało na redukcji no ale w niedziele kończe ten program i mam mały problem odnośnie treningu na brzuch. Jaki robić trening na brzuch podczas tej rzeźby?? i kiedy go robic bo spotkałem sie z takimi radami by go robic po aerobach w DNT... prosze was o porady a takze różne doświadczenia z waszych redukcji mile widziane... A to mój [...]
Witam, Zacznę moją historię od marca br kiedy to z BMI 31.95 (124kg@194cm) powiedziałem "dość". Zaczął się proces odchudzania - 3 razy w tygodniu Orbitrek, redukcja kolacji, ograniczanie wypełniaczy - kartofli, makaronów, itd. Efekty były - ok 1 kg tygodniowo, czasami więcej. Ale odbywało się to dosyć mozolnie i o każdy kg musiałem walczyć, co [...]
[...] gratka dla kibiców. Krzysztof Zbarski, promotor Alberta, także chce walki z "Góralem". - Rzucaliśmy Adamkowi rękawicę już trzy razy, pierwszy raz w kwietniu 2009 roku, kiedy Tomasz chciał zacząć karierę w wadze ciężkiej, drugi raz - pod koniec 2009 roku, trzeci raz - w połowie 2010. Za każdym razem odrzucał naszą ofertę. - W międzyczasie [...]
