Cięzar taki abyś wykonał zalozoną liczbe powtorzeń w serii poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii. Plan rób do kiedy nie będzie efektów, przypilnuj diety i regeneracji a powinno ładnie iść. Zależy co rozumiesz pod 'bardziej złozony trening'.
[...] i ze przyjedziesz mnie odwiedzic 11:14:01 wez paru kolegow i wpadajcie  sprzet silownia 11:14:26 sam ci u*******e karle ***any  Konrad 11:15:14 to kiedy do nas wpadniesz? wiesz musze sie wtedy napewno zabunkrowac gdzies w piwnicy bo napewno jestes okrutnie straszny :)  sprzet silownia 11:15:53 a w****** mamy [...]
ciekawe kiedy odpadną mamy w Polsce utalentowaną ekipę tenisistek i tenisistów كل واحد حيا mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu jest,wszystko zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei samo życie, sagi ciąg [...]
[...] Na poręczach nie da rady, bo te krzesła też są do niczego. A co do barków i pleców, to za chwilę; Drugie pytanko: nie wiem, czy ja jakiś dziwny jestem, ale z barkami też mam podobną sytuację, a mianowicie: kiedy napnę mięśnie, to po lewej stronie, od ramienia do szyi, pojawia się mięsień, ale po prawej już nie :? Czy na to coś mogę poradzić?
Wygląd to też przede wszystkim genetyka, ja lecę hormon a tez mi dają mniej lat niż mam ;-) Aleks: Dochodzę do wniosku, że skoro mam teraz więcej mięśnia na sobie niż niejeden rówieśnik z podobnym stażem... jestem też silniejszy... do tego nigdy nie miałem operacji/zerwania/naderwania itp... nigdy nie musiałem robić upustów czy oddawać krwi... to [...]
[...] dni bo doswiadczenia z biciem hcg nie mam zbyt duzego. Do tej pory bilem raz HCG Gonasi. Mialem chyba 3 x 5000, zuzylem chyba 2 amp rozlozylem to na 2 tygodnie. Nie pamietam kiedy zaczelo dobrze kopac, dlatego wstrzymam sie jeszcze zkrytyka, ale jajka spochly przeokrotnie, a w pewnym momencie laska mosiala sposzczac mnie 3 razy dziennie, bo [...]
Niestety jestem zmuszony odkopać temat :( . Od czasu poprzedniego postu spadło 10 kg. Ogólna kompozycja i siła również in plus. Aczkolwiek znowu złapała mnie stagnacja... Waga od ok. miesiąca pokazuje 112/111.30 i nic niżej nie chce zejść. Jeżeli chodzi o treningi w tygodniu to jest to 3x FBW 5x5 i 3x HIIT. Zrzut diety podaje niżej. Kiedy miałem [...]
[...] zakwalifikował sie do ME (czy to nie czasami debiut na arenie międzynarodowej?). pamiętam jak podczas kursu instruktorskiego kilka lat temu miałem z nim zajęcia i dal mały pokaz pozowania, kiedy zobaczyłem te łydki- "wiaderka" to zdębiałem hehe zresztą tak jak reszta grupy, porażające wrażenie (ciekawe ile za takie łydki dałby Wolf:P)
[...] tygodni pct+stak kreatynowy i no buzer, a potem wjechało epi na 6 tygodni i było cudnie. To, co spadło podczas pct zostało odrobione, dodatkowo się lekko wyżyliłem i było fajnie. Mnie także epi nie blokuje. Zatem tego typu opcję polecam. Ale jeszcze raz ponowię pytanie: kiedy wskoczyć znowu ON? Styczeń? sok już przygotowany, więc korcić będzie
Panowie wszedłem na pct cykl trwał 4 miesiace: 3 mce prop 100 mg e2d i ostatni mc enan 125 mg pon czw. Po 12 dniach od ostatniego strzału dałem hcg 2500j co 3 dni i dorzuciłem provi wczorajsze badania po 3 strzałach hcg wrzucam. Na prolke dałem poł cabaseru tsh badałem bo t3 leciało i ostatni wynik dość wysoki był teraz spadło ft3 i ft4 jak przed [...]
. To dla budowania masy kiedy lepiej cwiczyc, przed rowerem czy po ? A dieta to tam jakas jest, staram sie jesc wszystko to co zawiera białko :P Czyli jaja, sery itp aa i pije duzo mleka (do 2L dziennie). Ale tłuszczu to mam mało, troszke mi naszło to chcialem całkowicie spalic (co juz prawie mi sie udało głównie dzieki A6W) Waze 79kg i mam 180cm [...]
[...] mnie czy zamierzam dalej rozwijać Vitalmaxa czy że pretekst był kłamliwy? A co do dowodów to bardzo chętnie usłyszę np. może jakies nagranie z kamery ukrytej w rozporku jak u kulturysty M.J. w sławetnym programie, w którym oczerniam Olimpa i mówię że to druga liga. Oczywiście nagranie powinno pochodzić z okresu kiedy mieliśmy podpisaną umowę
perfect,wiedziales kiedy cykl zaczac 28 dni akurat,nie to co niektorzy : "jade na wakacje na mazury kumpel mi pozwolil spac z nim w namiocie wiec okazja,i jestem w polowie cyklu przerwac czy nie jechac?" niestety tacy sie zdarzaja a ty konkretnie wiec TO beda wakacje.
Revo16 to co to za MMA ?? posłuchaj na każdym treningu masz dorzucać ciezar na sztange , jesli jestes wstanie robic to 3 x w tygodniu - spoko , pewnie swietnie jesz i wypoczywasz . nawet jesli mialby to byc jeden dzien WRACASZ WTEDY KIEDY JESTES pewien ze dolozysz chocby 1 kg. zrozumielem co napisalem ?? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [...]
Co myślicie o koktajlu którym chodź trochę podciągną bym białko i węglowodany. Chodzi mi o np. Banan, kostkę twarogu, mleko/jagurt naturalny zmiksować i wypić. Tylko też nie wiem kiedy najlepiej go wypić? Po treningu?
[...] w sporej części odżywkę. Okres adaptacji do nowych warunków (bez dodatkowej suplementacji białkiem) będzie dość szybki. Nie będzie zbyt zauważalny efekt słabszego działania kiedy po przerwie znowu będziesz przyjmował białko - jeżeli o to Ci chodzi Albo spóbój przez te pare miesięcy brać białko i zauważysz na własnej skórze że efekt w początkowym [...]
[...] kolosalna roznica. Martwy ciag: dopoki Ci sztanga leci z rak nie zwiekszasz obciazenia. Musisz wzmocnic uscisk. Podstawa wzmacniania uscisku jest cwiczenie bez rekawicze, kiedy dlon ma zawsze bezposredni kontakt ze sztanga. W ten sposob w kazdym cwiczeniu praktycznie wzmacnia sie uscisk. Do tego warto zaopatrzyc sie w magnezje rowniez i [...]
Zaraz tu jakas impra sie szykuje z tego co widze. Czuje sie zaproszony Ja tam sie specjalnie na drinach nie znam ale mam kumpla barmana wiec nie musze I Herkules dupa, kiedy ludzi kupa.
sie tylko zastanawiam kiedy najlepiej brac m1t 4on wychopdiz jak bul pisał na tlenie co 6 godzin ale to troche mało efektywne wiec bende brał co 4godziny mniej wiecej lub 2 rano i dwie na pod wieczor
[...] też można uznać to za aero :) To wszystko co napisałem nie jest regułą, bo to - jak dla mnie - bardzo intensywny plan i czasami muszę sobie odpuścić, żeby się nie przetrenować. Trzeba wiedzieć, kiedy organizm pozwala na dodatkową aktywność - jeśli wyraźnie mówi stop, to nie ma sensu biegać. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-05-23 15:32:37
Tenis ziemny
