Witam , ja trenuję piłke ręczną (jestem bramkarzem) 5 razy w tygodniu po 1,5 h.Po treningu chodzę na siłownię.Mam 17 lat, 189 cm wzrostu,79 kg wagi. Dietę też ułożyłem jeżeli mam ją tu wkleic to powiedzcie , po prostu nie chcę zaśmiecać posta bo troche tego jest:P. Z suplementów mam kreatynę, tauryną, koenzym q 10, i koncentrat białka serwatki [...]
[...] nie poradził bym sobie z używkami. + jest to coś w środku we mnie co ciągnie mnie do walki, do przerzucania żelastwa i tych pieprzonych zmagań z samym sobą gdy się nie chce, kiedy nie ma efektów i wszystko boli, odzywają się stare kontuzje, obawy i chęci by to wszystko pierd... i uciec jak najdalej. No ale jak ma się w sobie to coś czego nie [...]
jogger to co proponujesz? powrocic do biegania?? no ja na pewno zamierzam schudnac z bioder (z jakies 10cm) no i pewnie z brzucha, niestety nie wiem kiedy mi sie uda powrocic do biegania bo czesto hamuje się wtedy laktacja...;/ ale ciesze sie ze nie jestem odosobnionym przypadkiem:D a moze trzeba bylo po prostu nigdy nie biegac? @@-) Zmieniony [...]
[...] ma lape no ale wiadomo tluszcz tez jest i odrazu wypowiedz...grobo tylko spalac...tylko nikt nie pomysli ze on moze dazy zeby byl grobo moze cale zycie byl chudy a teraz kiedy ma wymazone kg to kazdy beszczeci to.raz koles wypowiedzial sie o drygim ze tluscioch i wogule (47 w kablu tamten mial) zobaczylem profil a koles 31 w kablu <lol> [...]
[...] pomimo libido nie mialbym na to ochotyPozatym umiem nad soba panowac() Jezeli juz mowa o r.u.c.h.aniu to mam jedynie ochote r.ż.n.ąc kobiete ktora kocham ale tez tylko wtedy kiedy ona bedzie miala na to ochote( ) Zerznalym ja tak ze niewiedzialaby jak sie nazywa ale musi chcec bo inaczej to bylby gwałt i ja bym tak nie chcial ( ) Zaraz zaraz, [...]
[...] się "bebzun" nie z tej ziemi:)) wiesz, ja chciałam mieć ładny, płaski brzuch a on zaczął "pęcznieć" hmmm no sama nie wiem jak to nazwać. Podam przykład- kiedy rano wstaję, jestem na czczo, prawda? Normalnie brzuch powinien być płaski a mój jest wypukły i nie jest to kwestia tłuszczu tylko tego że mięśnie mi się strasznie [...]
Nie martw się. Wbrew pozorom o takie obrażenia nie jest łatwo i wątpię żeby twój kolega mocno bił ze względu na to że nie ma prawdopodobnie techniki ani siły. Jeśli masz z nim problem to opanuj strach i zrób co do ciebie należy. Kiedy już zaczniesz to nie ma odwrotu. Nie odwracaj się do niego plecami i rób co możesz żeby mu skopać tyłek. Nawet [...]
[...] poprzednio u pielegniarki w gimnazjum, a tu taka wartosc!(co prawda pielegniarka bardzo nieprzyjemna i niegrzeczna co mnie dodatkowo zdenerwowalo. 2 sytuacja (to juz wczoraj kiedy to cisnienie mam juz wieksze) po meczu (niby sie nie denerwowale) ale jak zmierzylem mialem 168 na 118 (tym razem to dolne mnie zmartwilo bardziej (pozatym puls tez [...]
[...] wyrywac 9mm z lapy wielkiego murzyna, ktory w dodatku Z PEWNOSCIA przyklada jej pistolet do glowy jak to zaklada doktryna KM Albo juz widze te obrony w ulamku sekundy kiedy wyszarpywana jest torebka.... Bo chyba kazdy inny scenariusz to jest gowno a nie "realna" sytuacja. Chyba ze autorowi chodzi o takie scenki jak u nas w [...]
Pewnie tyle co ja :) Tylko, że ja nie chce się głodzić itp. Chcę wymodelować sobie sylwetkę dobra dietą i ćwiczeniami. O niskowęglowodanowych czytałam kiedyś no i tak jak pisałam schudłam na niej - wiem, źle zrobiłam nie ćwicząć. Bilans wzięłam z tematu CKD - fakty nie mity i wyszło mi ok 1500 kalorii a z rozpiski http://www.sfd.pl/-t276436.html [...]
twój organizm przyzwyczaił sie do sterydów i supli kiedy przestajesz ich brac pogarsza Ci sie samopoczucie, a co do uzależnienia to w niektórych pompach kreatynowych wystepują środki podobne do amfetaminy na w muscle serum :d
[...] mi wywaliło. Piersi nie są jakieś obwisłe,ja nie noszę nawet biustonosza,bo są małe,chodzi mi o to,że nad nimi jest to co zostało po tamtych mięsniach,trudno to opisać - kiedy jestem wyprostowana jest ok,ale jak tylko leciutko się zgarbię od razu się no ten,no wiesz,fałduje:) i głównie chodzi mi o to żeby pracować tylko nad gęstością mięśni [...]
[...] juz sa jakby pelniejsze. Jesli wszystko bedzie przebiegalo w porzadku mysle ze pociagne cykl zgodnie z sugestia wnc1964 do 16-20 tyg. Tylko mam pytanie teraz co do hcg, kiedy dac pierwsza dawke, bo bralem przez 4 tyg.winiacza 100tbs, 10 dni przerwy i pierwszy strzal cypio. Wszystmac sie do 6-8 tyg.od pierwszego strzala i dac hcg, czy [...]
Ale Jones lał ich wtedy, kiedy Silva nawet by raczej nie miał szans. Wtedy każdy z tych zawodników był w świetnej formie. Uważam, że w MW nie ma kogo dawać Silvie i musi szukać nowych wyzwań. A Jones po prostu zlał takich asów, że też musi szukać czegoś nowego, bo stać w miejscu jest bezsensowne dla jednego jak i drugiego. Fedor dokonywał rzeczy [...]
[...] redukcji co 5 tygodni to pomyłka. Zrób pełny 12-16 tygodniowy mezocykl masy ,po czym zetnij kcal i dodaj treningi metaboliczne na 2 tygodnie.Oczywiście metabolizm zwalnia,kiedy w diecie widnieje ujemny bilans kcal,jednakże sprzyja to poprawie kilku parametrów-m.in wrażliwości insulinowej tudzież leptynowej. Ale licz się z tym ,że w okresie [...]
Bana za co W regulaminie pisze ze sogi sa przyznawane przez urzytkownikow Wiec mozna je dawac kiedy sie chce i za co chce tzw. Wolna wola kazdy ja ma tu nikt nikogo nie zmusza
to nagrywasz filmiki? to w domu trenujesz. Pewnie :-) pewnie chodzi Ci o to, że po prostu jadasz na co masz ochotę nie ważne kiedy i nie wyliczasz kcal.
imo w obecnej sytuacji kiedy latwo dostepna jest wit.c w proszku ta taka bierz najlepiej , wychodzi duzo taniej tym bardziej jezeli chcesz przetestowac wieksze dawki, co do poprawy odpornosci w okresie jesienno zimowym mi osobiscie dobrze sluzyly dawki 1g ed, w przypadku kiedy czułem ze "cos" mnie łapie 3-4 g dziennie prze kilka dni, do tego [...]
Kwestia nóg - jak dobrze pójdzie ? Tzn? Brak sprzętu? Chęci? Czy kolejny kontuzjowny? Co do planu, biceps z tricepsem? Mało kiedy ktoś tak ćwiczy, no ci co ćwiczą na rzeźbę czasami mają tak w planach, wtedy jednak na ogół stosują superserie. Co powiesz na np poniedziałek: klatka + triceps środa: plecy + biceps piątek: barki lub poniedziałek: [...]
Zadko kiedy sie mysle, dwa rozumiem co piszesz i wiem o co chodzi. Lecz uwierz mi , ze bezposrednio nic mu nie place, ogladajac walke na youtubie, czy piszac o nim, bo za kilka dni wszystko ucichnie i tyle, przed walka prawie nic nie pisalem, nie jak kiedysz pudzilla, teraz bardziej olalem. KrisC - widzisz, malo zycia jeszcze wiesz, nie przeszedl [...]
Suplementacja okolotreningowa
