Hej :) Poniżej znajdziecie moją ankietę, miskę oraz obecny trening. Przygodę z siłownią rozpoczęłam po zakończonej karierze koszykarskiej, trwa to już 3 miesiące. Jeżeli chodzi o cele - jest to głównie poprawa całej sylwetki (ze szczególną uwagą na pośladki oraz ramiona), obniżenie body fatu oraz ogólne wzmocnienie ciała. NICK: opi.em WIEK: 21 [...]
[...] tylko 3 tygodnie, ale 3 tygodnie w ogole czy po otwarciu ? Teraz kwestia osobnych ladowan, rozumiem, ze na TKD tez moga, a moze i powinny miec od czasu do czasu miejsce, kiedy poznam, ze nadszedl ten czas na ladowanie ?:) Dopiero zaczynam przygode z low carbami wiec moglem o czyms zapomniec i cos namieszac, dlatego licze na pomoc :) I sprawa [...]
[...] bo przysiady wykroczne jakos mi nie pasuja, tym bardziej na ciezarach duzych Lub moze ma ktos jakis lepszy pomysl na 1szy plan trojbojowy? Martwy ciag i Przysiady od kiedy zaczelem cwiczyc po przerwie trenuowalem 2 miesiace ale ciezary dosyc szybko rosly(teraz jestem trzeci tydzien przerwy od treningow - choroba - no i jak machalem 90kg [...]
Mam kilka pytań w związku z kreatyną: 1. Co sądzicie o kreatynie "Bolid Total Creatine" firmy Megabol. 2. Jaka odżywke polecacie do kreatyny ; mam szybka przemiane materii, a celem jest wzrost wagi. 3. Kiedy w ciągu dnia przyjmować kreatyne, a kiedy odżywke.Wspomne, że trening mam o 9-10 rano.
Wiec tak wyliczylem zapotrzebowanie kaloryczne na 2700 kcal.Wyszlo mi ze mam jesc 198g bialka,225g ww i 112g tluszczy.No i tu zaczyna sie problem z jadlospisem.Co kiedy jesc?Z tego co przeczytalem ze 1 posilek sporo bialka i wegli a malo tluszczy to samo w posilkach okolo treningowych.Czyli w pozostalych wladowac tluszce aby uzupelnic braki??Czy [...]
[...] 16/13/4 VI posiłek: chleb zytni razoy, pomidor, 6/2/47 Szczerze piszac nie wiem co zrobic bo wychodzi za duzo weglowodanow :( ale mam nadzieje ze pomozecie. I nie wiem kiedy ćwiczyć. Wt i śr odpadaja. Reszta dni wolne. Proszę o jakieś cenne wskazówki. Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 64 Wzrost: 169 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? [...]
Witam, Ćwiczę od 2 miesięcy, zaś od tygodnia ściśle trzymam się diety (wcześniej stosowałem ogólne zasady co kiedy jeść, obecnie wyliczam sobie wszystko w gramach i działam na tabeli odżywiania vitalmax). Uważam się za ektomorfika, chociaż w ciągu tych 8 tygodni przybrałem na wadzę ok 8kg (zjadłem już 6kg gainera/1 cykl monokrety był). Trochę [...]
[...] ma w niej za malo tluszczy? 3. Codziennie biegam godzinke, zeby pozbyc sie "brzucha". Mam tu tylko watpliwosc, czy nie zaczne spalac miesni, co zrobic zeby tego uniknac i kiedy najlepiej biegac? 4. Dodam, ze mam 21 lat, nie mam mizernej budowy, uprawialem duzo sportu, czasami tez cwiczylem, ale byly to tylko 2 miesieczne przeblyski, jednak [...]
[...] się na siłkę, po 3 miesiącach postanowiłem wspomóc się bcaa od olimpu i przyniosło to dosyć fajne efekty bo było więcej siły, więcej wytrzymałości i waga drgnęła. Później kiedy skończyło mi się 300 tabsów bcaa które brałem w dni tylko treningowe kupiłem 1kg białka, arginine i beta-alanine. Dziś mam jeszcze na miesiąc beta-alanine i arginine. [...]
co najpierw mam zazywac kreatyne czy odzywke i w jakich odstepach czasowych bo z tego co wiemm to kreatyny niepowinno sie spozywac z mlekiem to wtedy kiedy mam brac odzywke kiedy kreatyne ???? hejho hej ho na siłownie by się szło !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
[...] 6 pow. lecz z cieżarem nie 59,5 a 56,5. Moze dlatego nie zrobilem tego co sobie założyłem gdyż dzisiaj ćwiczyłem sam,bez partnera treningowego.Zawsze ćwiczymy razem i kiedy ja np. ledwo co nie moge skończyć serii to on mi lekko pomaga i jakoś to idzie,zmuszam sie do wielkiego wysiłku tym sposobem i to chyba dobrze ze sam nie jestem w [...]
[...] masie lecz chce wiecej zakupil sterydy takie jak : Enthante Testosteron 15 strzałów po 1mg Prolo Tesc 20 strzałow po 1mg Clomid 24 tab. Meta 200tab. i mam takie pytania zeby ktos rozpisal mu cykl czyli kiedy brac, jak brac, jakie igly stosowac do poszczegolnych sterydow kiedy wstrzykiwac o jakiej porze dnia i co mozna sie spodziewac po tym cyklu
jakie sa skutki uboczne po methoxy,jak je stosowac,kiedy i o ktorych godzinach.czy przed posilkiem,czy po posilku.co mozna z tym polaczyc-jaka odzywke?co sie stanie kiedy skoncze brac methoxy?jaka diete preferowac?
[...] by zrzucic brzuch, stosowac preparaty Therm Line II oraz preparat antykataboliczny, heh niestety dowiedzialem sie ze przy bieganiu, miesnie znikna mi do takiego poziomu, kiedy zaczynalem cwiczyc :/ wiem wiem, zawsze sila spadnie i masa, ale czy az tak masakrycznie :O? prosze powiedzcie mi jak to jest naprawde, i jak dobrze cwiczyc, by brzusio [...]
[...] TERAZ CHCĘ WRÓCIĆ PO 4 MIESIĘCZNEJ PRZERWIE NA SIŁOWNIE I PO JAKIŚ 2 MIESIĄCACH WYSTARTOWAĆ Z W/W CYKLEM. 2. JAKIE FIRMY POLECACIE? do wyboru co do boldenonu to mam alchemia bądź atomic (10ml = 2000mg), cypionate firmy alchemii (10ml = 2000mg). trenbolon mam z flor medico. 3. Jak uniknąć agresji i humorków na cyklu, co brać, jak i kiedy ?
[...] w domu i jem sniadanie a raczej kolacje i klade sie do spac i mam pytanie jak wziasc wtedy nirobolon 2 ? po sniadaniu od razu nie moge i czy wogóle ma sens brac go wtedy kiedy klade sie spac. wstaje okolo godziny 13 i po 14 ide na silke i kiedy tu wziasc nitro. myslalem zebyb brac tak: jezeli ma trzecia zmiane to godz 12 po przebudzeniu mono+ [...]
[...] "12-14 hcg 1000 j.m. co 2 dni po skończeniu hcg zaczynasz clomid pierwsze 2-3 dni po 100 mg potem do 3 tyg po 50 mg do tego równo z clomem nolve i przeciągnij nolvę o tydz więcej od clomu w ost tyg mozesz zejść z nolvą na 10 mg" Tylko jak wiadomo sie teraz to zmieni i jako, ze prop jest krotki, to tez kiedy zaczac? Z gory dzieki za podpowiedzi
DO MODERATOROW: PROSZE USUNAC TEMAT ,PONIEWAZ PRZEZ POMYLKE WSTAWILEM TEN SAM PONOWNIE chcialbym sie dowiedziec kiedy zaczac odblok i co jakie ilosci brac.mam 3 strzaly Pregnylu (hcg) w dawkach 5000 i 34 tabletki clomidu.sesja trwala 8 tygodni. wygladalo to tak: meta: 30mg ed deka organon : 200mg e3d test enan Norma: 250mg e3d [...]
[...] cykle, nie wymagajace (wg mnie przynajmniej) urzycia hcg w srodku cyklu. tym razem planuje nieco dluzszy cykl i....... -czy bijac hcg (np co 6 tyg) powinienem zejsc z dawki(np z 750mg do 250mg) w danym tygodniu, czy nie zmniejszac -jesli zmniejszac to jak, kiedy np jade suste750mg ew z deka500mg ew (kiedy okres poltrwania srodkow jest dlugi)
[...] ale nigdzie tego nie bylo i musialem s tworzytc nowy temat!! cykl 200 tabs mety i co mam brac na ochrone watroby ?? witamine b12 jesli tak to w jakich ilosciach i kiedy ?? odrazu z meta czy osobno ?? mety bede bral 3 tabletki dziennie czyli 15mg na odblokowanie tego clomidu ile brac przy takim cyklu ile dni, dawki itd. Clomid [...]
