co i kiedy

[...] czyli, że serio było ze mną nie halo %-) to napisze Ci od siebie tak i wcale nie strasze - a recz przeciwnie - zachecam do wyjscia na scene! bo to przezycie jak malo jakie kiedy latasz w zamalych majtkach i ocenia Cie 5 czy wiecej sedziów plus setki osob na widwoni hehe teraz na powaznie jesli pod koniec reduckji nie dawales rady - kieddy ten [...]

[...] sobie konkretną górę żarcia i mrożę. Potem tylko wyciągam i odmrażam sobie, wersja na szybko, gdy nie ma czasu - polecam. Co do treningów: w pracy odbywały się treningi, kiedy już nie mam sił iść, to właśnie wtedy idę do kibla na 3 minuty i robię tabatę w ciuchach roboczych - wyyebane na wszystko, świetnie mnie to pobudza do dalszego zmagania [...]

Pewno Renia pankejki zrobiła ?:D Banan z kiedyś cos była mowa o ustawce włąsnie chyba w Opolu? czy cos mi sie wydaje :D zgadłeś %-) wróciłem ze służbowego wyjazdu i w domu taka niespodzianka Odnośnie Ustawki - jest to cały czas w planach, ale też zmienia mi się teraz trochę w pracy i mam nowe zadania. Głównie nacisk na rozwój grupy na FB, która [...]

[...] w parku. Po powrocie czekał na mnie trening 1, który powoli zamienia się w 2 godzinną rzeźnię. Dzisiaj spróbowałam zrobić trening z tymi samymi obciążeniami, co poprzednio, kiedy rozbiłam ten dzień na dwa. Makabra. TRENING 1 1 Przysiad goblet, 4x8-12 16x12, 18x12, 24x12, 24x12 16x12, 18x12, 24x12, 24x12 16x12, 18x12, 20x12, 24x12 14x12, 16x12, [...]

[...] puścisz pary z pyska lepiej pomyśl milion razy bo wyłapiesz rymem w łeb i wyjdziesz z tego bez twarzy" "telewizja zrobi swoje dorzuci 3 grosze proszę co gdzie i kiedy jedna bestia estrad jedno co pewne to ta ekipa pewna robie co mówię, mówię co myślę, cisnę nie należę do tych co zrobili z mordy cwany biznes" -- Maciek - To [...]

[...] Na pewno nie wezmę się za nic typowo siłowego, tyle wiem. Druga sprawa, mało przyjemna - podczas robienia brzucha, po drugiej serii, usiadłem, obróciłem się na kolana i kiedy podnosiłem się aby wstać, to w brzuchu po prawej stronie na dole, coś jakby przeskoczyło, to było takie dziwne uczucie jakbym miał tam w środku coś nieswojego i jakby [...]

[...] co zjadłam to smakową maślankę, żadne wielkie ilości glutenów itp @@-) Do obserwacji w następnym miesiącu. Wiem, że to takie "babsie" itp. - ale będę o tym pisać, bo może kiedyś znajdzie się ktoś z takim samym problemem i akurat może będzie znać rozwiązanie :-)) W weekend przypadł mi dyżur na siłowni - z racji niewielkiej liczby ludzi (a i tak [...]

[...] przy piwku o pewnych zjawiskach, a Maciej doskonale ubral to w slowa. Dluzszy tekst o zjawisku sportu masowego, zabijaniu jego idei, lanserstwie, pozerstwie, o tym gdzie i kiedy zatracamy sens i idee jakie nam przyswiecaja. Polecam ! "Cholernie daleko od super!"- Maciej Dowbor środa, 29 lipca 2015 Napisane przez Maciej Dowbor "Cholernie daleko [...]

[...] górskiej trasy, która rozpoczyna się podbiegiem pod skocznię narciarską %-) Będzie zabawa ;-) Powoli planuje kolejny sezon i zastanawiam się gdzie wcisnąć roztrenowanie i kiedy ruszać z nowym planem }:-( Teraz i tak już formy nie poprawie, więc tylko bieganie na utrzymanie kondycji. W kolejny weekend płaski półmaraton, później luz, następnie [...]

[...] będę czekał na relację od Ciebie jak to się potoczy. u mnie w rodzinnej wiosce, w Justynowie zrobili mega fajne boiska do plażówki ,są 3 koło siebie, rzadko kiedy zajęte więc jak coś jest gdzie grać, jakby sie juz troche grało to pare osob z sfd zbieramy i robimy turniej 8-) NO na pewno bede dawał znac co i jak , oby pozytywnie [...]

[...] pociągnęło...w plecach, ten sam rejon co bolący od 2 tyg tylko z drugiej - prawej strony 8-O Tym razem jednak to po prostu poczułem, z tą lewą stroną do tej pory nie wiem kiedy, co i jak. Nic poważnego raczej, ale teraz nie idzie się bez bólu zgiąć, a już tym bardziej wyprostować . Dalszy komentarz przedstawię w formie emotek }:-((( }:-((( [...]

[...] :-D pewnie ch**ki z apple mi jakis gowniany drugi wyswietlacz dali - nie widzę innej opcji ;-D ;) Przynajmniej dzięki temu będę może mniej z telefonu póki co korzystał, kiedy nie trzeba tego robić by go oszczędzać - dopóki się jakoś trzyma ;-) na dobre mi to jeszcze wyjdzie! Trening naprawdę wszedł fajnie i dzisiaj nawet nic nie boli 8-O [...]

Kuba jeszcze takie jedno pytanie off to :-D kiedyś pisaliśmy o pre workoutach, ale takich szeroko dostępnych bez jakis mocnych "wspomagaczy", poleciłes mi wtedy Animal Fury i sprawdziło się bdb :-) mógłbyś podrzucić jeszcze jakieś inne pozycje warte uwagi, dostępne u Was na sklepie? Erwin Sprawdź sobie Quamtrax Super Shock - dla mnie kozak, sklad [...]

[...] po chwili dodał: - Widać wola boska. Czas jakiś milczeli obaj pod brzemieniem posępnych myśli, po czym Zbyszko rzekł: - To tak ciągle krwią plwacie? - Jakoże nie mam plwać, kiedy mi na pół piędzi grota między żebrami utkwiło! Plwałbyś i ty - nie bój się. Ale u Juranda ze Spychowa już mi się lepiej uczyniło, jeno żem się ninie okrutnie znów [...]

[...] wewnętrznych uda. Z tej pozycji unieść ręce w górę, a następnie uginając je w łokciach i nadgarstkach, powoli opuścić w dół. Ruch opuszczania akończyć wówczas, kiedy łokcie znajdą się na linii barków. Równolegle z opuszczeniem rąk, opuścić również barki, dzięki czemu mięśnie najszersze grzbietu nieco się poszerzają. Mocno [...]

[...] zanosi się w sumie na nic więcej bo nie mam pomysłów co by zrobić ciekawego --- Słabo z wymiarami, hmm Chvj z tym. Trzeba powoli dokręcać śrubę, jeszcze tylko się dowiem kiedy hajs będzie, jak za tydzien np. to kupuje bcaa i cisnę ponad siły. A jak nie to nie wiem, pewnie kcal podbije wtedy i dokręce tez na max.. Postanowiłem dzisiaj [...]

[...] zaspamować. Szukam i chyba źle szukam. Natrafiłem na jakieś źródła a propo kompozycji posiłków. Porcja mięsa tłustego/chudego z oliwą z ryżem i jakimiś warzywami. Jak i kiedy można wrzucić ww z fatem i w jakich ilościach. Jaka jest odpowiedź insuliny i innych hormonów na pojawienie się np. karkówki z ziemniakami, a kury z ryżem. Jakaś [...]

[...] poprzednio to faktycznie dodatki i co innego jest ważne - ale dla laika oddaje pewną różnicę, oraz sposób zaangażowania w trening. Wyobraź sobie jak się śmieją w azji kiedy im się mowi że w europie czy stanach jest taki czy inny mistrz co się uczy na seminariach i twierdzi że zna system i może go uczyć - oni niezła kase zbijają na takich [...]

Postaram się skracać, żeby nie powstał za długi elaborat. Bedą też cytaty z moich poprzednich wypowiedzi. PITTT: teksty takie jak np to o upadkach bez szwanku na beton Ja nie posunąłem się do takiego stwierdzenia. Jak nawet napisałem później-dla mnie nauka padów służy do zmniejszenia potencjalnych obrażeń przy upadku-a nie do ich wyeliminowania. [...]

[...] : jeśli się skaleczymy to organizm będzie korzystał z białek by rozpocząć gojenie i w końcu ranę zabliźnić, tu jest trochę podobnie: mocno rozrywamy włókna mięśniowe i kiedy nie trenujemy organizm może je naprawić + nadbudować, jeśli damy mu ku temu sprzyjające warunki. - lepsza regeneracja. O wiele lepiej się czuję dostarczając więcej [...]