[...] zmieniały się w ładnym tempie, a ja dreptałam w miejscu na niskich kaloriach. Tutaj znów wkroczyła Obli, która dała mi nowe wytyczne jeśli chodzi o dietę i wspierała mnie, kiedy ja byłam załamana. To bardzo ważne, że ktoś w Ciebie wierzy, gdy Ty już w siebie zwątpiłeś. Węgle trzymam odtąd równo i powiem, że pomimo upierdliwości jaka się z tym [...]
[...] okiem . To nie lepiej isc na VT/MMA Pytałeś o samoobronę. Tam też uczysz się jak "przetrwać" (bo to już jest walka o przetrwanie) gdy atakuje Cię 8 osób... :) Od kiedy? he he he... skoro tak twierdzicie, to ciekaw jestem na ilu treningach Krav Maga byliście...?? ;) To nie ma znaczenia ale na wystarczającej ilości, żeby obalić walki z [...]
[...] okiem . To nie lepiej isc na VT/MMA Pytałeś o samoobronę. Tam też uczysz się jak "przetrwać" (bo to już jest walka o przetrwanie) gdy atakuje Cię 8 osób... :) Od kiedy? he he he... skoro tak twierdzicie, to ciekaw jestem na ilu treningach Krav Maga byliście...?? ;) To nie ma znaczenia ale na wystarczającej ilości, żeby obalić walki z [...]
Hubert, prawie wszystko wg zaleceń Lyle McDonalda . Ja wiem, że ogólnie można bez, ale po co clr, foty wrzucę na dniach, bo nie miałem jeszcze kiedy zrobić. Rok temu nie udało mi się dociąć dołu pleców i czwórek. A w tym roku jest właśnie taki plan, zobaczymy.
Marian, raczej takiego zjawiska nie ma jak rozkręcanie się spalacza. Działa wtedy kiedy go bierzesz, przestaje jak nie bierzesz. To nie tak jak kreatyna, że nasyca komórki itd. Przy UD2.0 priorytetem jest nadkompensacja glikogenu, więc trzeba zrobisz wszystko co konieczne, aby zrobić to jak najskuteczniej. barteklip, wszystkie inne lody poza [...]
No wlasnie chodzilo mi o to czy sztywno co np tydzien czy wtedy kiedy czujesz ze trzeba zrobic... Ile w ogole planujesz sie ciac? MAsz jakis cel jesli chodzi o sylwetke czy jakas date i jak bedzie tak bedzie..?
Luni, dopiero dokładnie przeczytałam co napisałaś- Ty jesteś 3 miesiące po porodzie- nie uprawiaj zbyt forsownych sportów- ile byłas na tym spalaczu, od kiedy Ty na siłce ćwiczysz? możesz sobie tylko tym zaszkodzić... od dzisiaj tylko i wyłacznie spacery z wózkiem(zamiast tych wypraw na siłkę- i tak musiałaś wtedy z kimś dzieci zostawić)- spacery [...]
[...] Overeemem może się z nim zmierzyć. "Ktoś wysłał mi dziś artykuł, w którym Ngannou wyraził swoją frustrację. Wspomniał moje imię. To jest walka, której zawsze chciałem, więc kiedy wygram z Overeemem, walka z nim byłaby dobra - to postawiłoby mnie w miejscu, po które tu przyszedłem, wiesz co mam na myśli? Więc zarówno on, Derrick Lewis, wszyscy z [...]
Co sądzicie o zupie jarzynowej ? , kiedy najlepiej spozyc taki posilek ? , orzechy włoskie najlepiej jesc do sniadania i kolacji ? Jako źródło warzyw jak najbardziej. Jedz kiedy chcesz, np do posiłku lub między nimi.
[...] + postępowanie jak zwierzęta wypuszczone z dziczy. Celem tych dwóch z tego filmiku też była tylko wygrana, może i za wszelką cenę, ale jak widać tamten w końcu go puścił kiedy już widział że tamten nie mógł się bronić. Pojęcie "cywilizowany" jest względne. Jeszcze jakiś czas temu w 'solówkach' jak ktoś okładałby kogoś w dosiadzie to [...]
[...] dolegliwosci ze stawami nie sa spowodowane nadmiernymi cwiczeniami. Wiem o jakim bolu piszesz. Ja z bolem poradzilem sobie Dicloratio retard 100mg 1tab/2xdziennie. W dniach kiedy nie moglem wytrzymac bralem dodatkowo Traumal w tabletkach 1xdziennie. Jednak po takiej dawce prochow bylem troche przycpany i pol dnia przesypialem. Odezwij sie jak [...]
[...] dwugłowe w jakiej wersji mc?Bo tego jest wiele, a podstawowy klasyczny mc jest glownie na prostowniki nie na dwuglowy. Powiem tak bladzisz w glupotach ze starej epoki kiedy jeszcze sadzono ze istnieje cos takiego jak trening na rzezbe, oraz inne glupoty ktore aktualnie sa obalone.Kiedys opadna klapki z oczu i zobaczysz co jest mitem a co [...]
[...] powtórzeń wykonuje bardzo chętnie od dobrych kilku tygodni i widzę progres w barkach,a zwłaszcza w ich bocznych aktonach. Sęg w tym,żeby przy końcowej fazie ruchu,kiedy sztanga znajduje się już na wysokości klatki, wyhamować delikatnie ruch i spiąć barki przez sekundę. Bez tego ćwiczenie nie będzie takie efektywne. Co do Leucyny to [...]
[...] ciężar wydawał mi się dużo lżejszy.Mam już sprawdzoną te metodę na sobie. Ogólnie mc robie co drugi tydzień, czasami tylko przeplatając je mega ciężkim dociąganiem, w dni kiedy robię mc w normalnych pełnych seriach, wtedy nie wykonuje raczej wiosłowania w opadzie. Mam za to inne ćwiczonka, za tydzień skręce kolejny filmik to sobie zobaczysz. [...]
[...] szyi, łokcie centralnie na boki i nie pozwalam się im schodzić do środka w fazie wyciskania. Jest to o wiele trudniejsza wersja ale doskonale przepracowuje klatkę. Czasem kiedy zdarza mi się wyciskać na ławce płaskiej stosuje te samą metodę. 4.Pompki na poręczach 3 serie na maxa lub Krzyżowanie linek w bramie 3 serie 12/10 powt. Czasami robię [...]
[...] się żebyś podrzucił jakieś dobre wskazówki jak zwiększyć siłę w wyciskaniu i przysiadzie Kto jak kto ale Ty masz takie treningi raczej obcykane,co?? Mam tutaj na myśli czasy kiedy startowałeś jeszcze jako strong man. gigantmass dzięki co do Twojego treningu,tzn.podziału partii mięśniowej to wiem,że Twoim priorytetem są mdzn.konkretne kaptury, [...]
[...] i definicją mięśniową, wtedy warto wzbogacić trening o ćwiczenia na wyciągach czy maszynach. 2.Oczywiście można. 3.Tak,mogą być takie problemy zwłaszcza na początku kiedy rozpoczynamy treningi oraz w niektórych ćwiczeniach np.przysiadach. Jednak w miarę upływu czasu wszystko można dopracować i nie powinno stanowić to większych problemów. [...]
[...] domowej roboty zakupiony na Allegro, drugi (wtedy bardzo drogi) zamówiony z Czech - Electro Antiperspirant. Wykonałam kilka serii... z desperacji nawet po 30 zabiegów... kiedy to już po 12 miał wystąpić pożądany efekt. Niestety - w moim przypadku jonoforeza przyniosła brak jakichkolwiek rezultatów. Wystąpiły jedynie efekty uboczne - [...]
[...] starcza na 3 tygodnie. 10 zł za pomadkę? Przejdź się do Rossmanna czy do podobnego sklepu i zapłacisz połowę tego albo i mniej. Zresztą pomadka przydaje się tylko wtedy, kiedy się gdzieś wychodzi. W domu można stosować wszelkiego rodzaju balsamy, które często "pakowane" są do małych słoiczków a sprawdzają się równie dobrze. Idź do [...]
Małolata/ejpi/rok str.30
