[...] kobiet. Co ciekawe, wydaje się, że mechanizmy u obu płci się uzupełniają. Wykazano preferowanie przez kobiety zmaskulinizowanych cech wyglądu mężczyzny w dniach, kiedy stężenie progesteronu jest zazwyczaj niższe, a występuje wysokie estradiolu (Jones i in., 2005; Puts, 2006). Z drugiej strony mężczyźni mający wysokie stężenie [...]
Nowy Rok to doskonała okazja do wprowadzenia pozytywnych zmian w naszym życiu, a jednym z najczęstszych postanowień jest utrata zbędnych kilogramów. Jednak, zamiast sięgać po kolejną dietę cud, skoncentrujmy się na zdrowym podejściu do jedzenia i zmianie stylu życia. Oto kilka praktycznych wskazówek, które pomogą Ci osiągnąć swoje upragnione cele [...]
Od wielu lat różnego rodzaju produkty węglowodanowe „zalewają” rynek. Jeśli czytałeś którekolwiek z moich opracowań, na pewno pamiętasz, iż nie jestem zwolennikiem nadmiernego faszerowania sportowców węglowodanami. Według zapewnień marketingowych „nowe, lepsze” węglowodany w rodzaju vitargo „miażdżą” zwykłe maltodekstryny (będące głównym [...]
[...] wzmocnić mięśnie, dzięki czemu będziesz biegać szybciej, a ryzyko kontuzji będzie mniejsze. Waga to twój jedyny wyznacznik progresu Waga to narzędzie i musisz wiedzieć, kiedy go używać, a kiedy lepiej odłożyć ją w kąt! Jeśli twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, waga może być jednym ze sposobów kontroli postępów. Nie powinna być [...]
[...] będzie pojedynek dwóch gwiazd światowego formatu: Dagmary Dominiczak i Nikoletty Sularz w kategorii do 163 cm. Będzie jednocześnie rewanż za ubiegłoroczne Mistrzostwa, kiedy to Sularz pokonała Dominiczak. Ale potem Dominiczak została mistrzynią świata, a Sularz zwyciężczynią Światowego Rankingu IFBB 2018. Ten pojedynek mógłby być ozdobą [...]
[...] i fitness zaraz po wiadomości o tragicznej śmierci Bryanta wyraziły swój smutek i żal po stracie tego wspaniałego sportowca. Jedną z nich jest Phil Heath, który również grał kiedyś w koszykówkę. Być może nie wiedzieliście o tym, ale w latach 1998-2002, Phil grał dla drużyny uniwersyteckiej w Denver i rozegrał 65 meczów. Po ukończeniu szkoły, [...]
[...] Film: legendarny zawodnik, który niszczy suwnicę Smitha, a przy tym stosuje kilkucentymetrowy zakres ruchu. Kwintesencja bezsensownego treningu. Po pierwsze, kiedy jesteś w stanie pracować w pełnym zakresie ruchu, czyli pozwalają na to nadgarstki, stawy skokowe, łokciowe, barki, staw biodrowy. Ograniczać może budowa danej osoby, [...]
[...] z oponami od Hummera. WSM Oleksii Navikov dokonał czegoś wielkiego i pobił rekord świata w tej konkurencji podnosząc 1210 funtów, czyli 549 kilogramów! To nie pierwszy raz, kiedy Ołeksij Novikov pobił rekord świata w martwym ciągu. Wcześniej podniósł 537,5 kg na World's Strongest Man Contest 2020. Novikov brał już udział w 36 międzynarodowych i [...]
[...] zwiększeniem masy mięśniowej. Regularnie ćwiczy i spożywa dużo kalorii. Na Instagramie możecie obserwować jej postęp, chociaż pisze, że nie ma zdjęcia dokładnie od momentu, kiedy jej życie wisiało na nitce, bo nie miała nawet odwagi go zrobić. Po otrzymaniu pomocy powoli, ale pewnie, zaczęła przybierać na wadze, dzieląc się tym na Instagramie. [...]
Czy zdarzyło Ci się kiedyś spokojnie leżeć w łóżku i nagle poczuć silny ból w nogach? Jeśli tak, to z pewnością doświadczyłeś nocnych skurczów nóg. Jest to dość powszechne zjawisko o różnych przyczynach, doświadcza ich około 60% dorosłych i 7% dzieci. Mogą one wystąpić z powodu braku aktywności w ciągu dnia, zmęczenia mięśni lub nawet niektórych [...]
Nic nie jest bardziej frustrujące, niż leżenie w łóżku bez możliwości zaśnięcia, ze świadomością, że zostało coraz mniej snu, a przed Tobą długi i intensywny dzień. Nie dość, że każdy ma swoje stresy i zmartwienia, to jeszcze pojawia się dodatkowy stres w postaci braku snu. Problemy ze snem – czy potrzebna jest wizyta u lekarza? Powyższe techniki [...]
[...] nacisk na naukę poprawnego wykonywania ćwiczenia i (z czasem), kontrolowanie tego. Wskazałem, jak suplementacyjne możemy dodatkowo dbać o bezpieczeństwo naszego aparatu ruchu oraz podpowiedziałem, dlaczego i kiedy należy zwiększać ciężar, z jakim wykonuje się ćwiczenia. Do niektórych z tych aspektów będę wracał w kolejnych artykułach.
Annie Parker to amerykańska zawodniczka IFBB Bikini Pro, dietetyk, modelka fitness i prezenterka telewizyjna. Zaczęła chodzić na siłownię w 2010 roku, kiedy to przeniosła się do Kalifornii, aby zająć się modelingiem. Do 2012 roku Annie osiągnęła już swój cel i była modelką dla niektórych z najlepszych amerykańskich marek fitness. Przygodę z [...]
[...] do estrogenów (inhibitory aromatazy, trzy generacje, najczęściej spotyka się środki nowego typu). Pamiętaj, iż nie zawsze możesz liczyć na pomoc lekarzy, sam zostałem kiedyś wyrzucony z gabinetu i usłyszałem, że mam iść do lekarza sportowego. Tak, tego typu traktowanie za płacenie tysięcy złotych na ubezpieczenie. Jednak spotkałem też [...]
Kreatyna to zdecydowanie najpopularniejszy suplement wspomagania wysiłku fizycznego. Ponieważ swoją przygodę ze sportem często rozpoczynamy już w bardzo młodym wieku, stąd równie często pojawia się pytanie: od ilu lat można stosować kreatynę? Aby jednak w miarę precyzyjnie odpowiedzieć na to pytanie, należy najpierw przyjrzeć się bliżej samej [...]
Być może spotkałyście się już ze stwierdzeniem, że trening siłowy wpływa na zmniejszenie rozmiaru biustu. W rzeczywistości niektóre kobiety unikają treningu siłowego z obawy, że stracą kobiece kształty. Wiemy jednak, że trening siłowy zmienia kształt naszych ciał, ale zwykle na lepsze. Kobiety, które trenują siłowo, stają się silniejsze, [...]
Kanadyjski profesjonalny kulturysta i model fitness Antoine Vaillant opublikował niedawno kilka zdjęć przedstawiających jego sylwetkę w innej wersji, niż dotychczas mieliśmy okazję oglądać. Dość mocno stracił na wadze, a powodem jest niedawna kontuzja bicepsa, która odcisnęła piętno na jego sylwetce. Teraz Antoine walczy, by powrócić w jeszcze [...]
Nie jest prawdą, że nie ma znaczenia, czy trenujesz na maszynach, czy z wykorzystaniem wolnych ciężarów. Być może jest to prawdą dla ludzi, którzy spędzili na siłowni pół życia, a teraz już niczego nie budują, ale tylko podtrzymują formę. W XXI wieku pojawiło się wiele ćwiczeń, które nie mają może aż tak dużej wartości, ale są chętnie wybierane. [...]
[...] mają dziś większy dostęp do informacji niż dawniej, ale otrzymują mniej wartościową wiedzę i gubią się w natłoku informacji. Opowiedział też o okresie dorastania i czasach, kiedy nie miał żadnych wzorców do naśladowania w kulturystyce. Zane wyraził opinię, że wiele osób ćwiczących obecnie na siłowni „nie ma o tym pojęcia”. Często czytają [...]
Każdy rozpoczynający się rok to czas, kiedy wiele osób stawia sobie cele związane z poprawą zdrowia i kondycji fizycznej. Dla niektórych mężczyzn jednym z wybranych postanowień może być przybranie na wadze i zbudowanie ładnej sylwetki poprzez zwiększenie masy mięśniowej. Jednak osiągnięcie tego celu wymaga nie tylko intensywnego treningu, ale [...]
