co i kiedy

[...] będą się krystalizować. Tak czy inaczej pomimo diety takiej jaką mam na 3000kcal, pomimo 2 lekkich sesji cardio - pas i fat zleciał. Apogeum nastąpi w połowie mikrocyklu,kiedy kcal będzie mniej i trening już na 100%. Ale juz teraz te wyniki pokazują to o czym pisałem w temacie 'redukcja dla laików'. Nie trzeba od razu skakać na głęboka wodę i [...]

[...] Częstochowy to karabin maszynowy!!! --------------------------------------------------------------------------- dałem serce za drużynę, oddałem za nią duszę swą I wierzę że kiedyś zasłynie nasz święty klub, nasz RKS! My fani Rakowa z miasta Częstochowa, za Raków, za RKS! pójdziemy aż po życia kres! [...]

[...] źródeł tłuszczu aczkolwiek na ja jestem zwolenniczką ostrego cięcia T na redukcji ;) Iccana - witam, dziękuję i zapraszam częściej ;) Amberowa - Na pewno przyjdzie czas kiedy zdecyduje się wypróbować tą zachwalaną przez Was ciągle milke oreo - obecnie się tego wystrzegam ponieważ boję się, że zjadłabym cała :D Sylwia - też Cię śledzę i [...]

Wikuś - Nie przesadzaj, przynajmniej jelita masz czyste !%-) Laura - Tak, sałatka po prostu na zimowe dni, kiedy świeże warzywa są średnio zachęcające. Co do okresu i 'puchnięcia' przed nim to powiem tak - od kilku miesięcy niestety go nie mam aczkolwiek są okresy raz w miesiącu, że czuję się cięższa tak jakby on jednak był. Okres widmo? A to [...]

Mariusz- A my podziwiamy zawodników/ zawodniczki za ich formy ;) Kamil R- Dzięki. Mogłabym powiedzieć - wzajemnie %-) Generalnie nie mam nawet kiedy opisać swoich wrażeń z wyjazdu na debiuty co mnie nieco przytłacza aczkolwiek mam nadzieję, że mi to wybaczycie i wiecie doskonale, że nie jest to spowodowane olewczością z mojej strony tylko brakiem [...]

[...] pięciu posiłków w ciągu dnia. Makrosy/ kcal cały czas mniej więcej liczę. Nadal staram się utrzymywać rotację. Są dni, że jem cały dzień czysto zgodnie z planem. Są dni, kiedy to zamiast któregoś posiłku pojadę na loda czy np zamiast dwóch posiłków zjem burgera. Zazwyczaj jest to wtedy gdy nie mam przygotowanego posiłku, nie ma mnie w domu a [...]

[...] się z tym czuję ? Oczywiście średnio. Większość z Was pewnie wie o co chodzi, są rzeczy ważne i ważniejsze. W chwili obecnej praca zajmuje 3/4 mojego dnia a reszta to czas kiedy przygotowuję posiłki na dzień kolejny + realizacja obowiązków domowych no i wiadomo sen %-) Tak jak już napisałam - jakąś tam miskę trzymam, nie jem co prawda co trzy [...]

[...] coś żle,poprawiajcie,pis, Malina The Duck Q. Czy to prawda, że powinno się zrzucać 1kg tygodniowo? A. Bezwzględnie, wszystko ponad to będzie niezdrowe. Jedyny przypadek, kiedy ta zasada może zostać złamana, to sytuacja kiedy ważysz ponad 126 kg, wtedy to utrata 1%wagi w ciągu tygodnia jest jak najbardziej do przyjęcia. Q.Co to jest [...]

[...] w wieku lat nastu, to i pole do popisu dla naukowców, co za tym idzie grantów, dotacji, publikacji itd. ;-) Swoja drogą, dlaczego wśród bliźniaków jednojajowych jedno jest często mniejsze, słabsze? Przecież niby ten sam materiał 50/50. To skąd różnice? A przypadki, kiedy jedno obumiera w życiu płodowym i zostaje niejako ?wyssane" przez drugie?

ja uszkodziłem kolano na suwnicy w okresie kiedy nie mogłem robić siadów po operacji bicepsa. Przysiady uwielbiam i jest to moje ulubione ćwiczenie ze wszystkich na siłowni - żadne tam wyciskania na klatę czy uginania na biceps a przysiady właśnie. Ale też np. teraz nie robię przysiadów ze sztangą bo mam naderwaną czwórkę i przekłada się to na [...]

[...] bicki i tricki, a jutro normalna siłka z planu; czy jakieś aero? Nie czuję sie specjalnie zmęczona, mimo ze 3 dni pod rząd jakieś tam siłowe były. Doopska bym tylko juz dzisiaj nie ruszała:) Obaczę dzisiaj co w ogóle tam jest i będę mogła na stałe wpleść poniedziałki, kiedy czekam aż Młody skończy terapię. Już biegać po ciemności tam nie będę.

[...] (szczególnie z górki) pobiegać. Chyba pierwszy raz było mi fajnie podczas biegania. W czasie testu dałam z siebie wszystko, musiałam przejść w chód dosłownie w momencie kiedy upłynęło 12 minut, już bym nie pociągnęła nawet 10 sekund. /SFD/2018/11/12/aa9a9798d3304021a2e1c90b9c57eb27.jpg /SFD/2018/11/12/c89ebbf3b30a456bb75aacea4451c0ef.jpg [...]

[...] powtórzyć przysiady z takim ustawieniem rąk i łokci. Plus taki, ze ręcznika nie trzeba kłaść na barki, bo sztanga jakoś inaczej (bardziej znośnie) uwiera. Szukałam kiedy zaczyna boleć mnie łokieć. I na szczęście nie poczułam ani przy WL, ani przy wiośle, ani przy dipach. I tak bym chciała, zeby zostao. A teraz idę pić wino, bo mnie w [...]

[...] - zdecydowałam się na Góra/Dół. Plus w tygodniu muszę zmieścić jedne aeroby i czwartek/wtorek mam cross fit. Swing wrzucony w każdy dzień, ale to będzie zależało od tego kiedy co wypadnie, dzień po dniu robić nie będę. Barki w super serii, z powtórzeniami będę tak kombinować żeby i 5x5 było i amrap. Dzisiaj była pierwsza góra - słabo poszło. [...]

[...] powinny być. Raczej wyszły niższe niż wyższe... Dopóki nie przestanie mnie boleć nie robię więcej siłowych - ewentualnie pójdę do lasu. A miałam ambitne plany na okres przed świąteczny, już się z Mama umówiłam, ze w weekend wszystko będziemy piec, kroić i gotować po 12, kiedy wrócę z siłki... /SFD/2019/12/20/f3f89f9600af44a98460053ff651ecb1.jpg

[...] się to z podciąganiem kojarzyło. Ale nie, były rozgrzewkowe przysiady w takim chomącie. Potem box squat ale do stepa - i tu utknęłyśmy na 70% treningu - nawet nie zauważyłam kiedy zleciało. Jeszcze GM na siedząco na tym stepie - fajne uczucie. I perełka na koniec - martwy na prostych. Z Bziu wyszła sadystka, a ze mnie pełna masochistka. Wolne [...]

A czy przypadkiem to nie jest tak że i tak każdy z nas będzie musiał to przechorować - tylko kwestia czasu kiedy. a kto z nas wie czy nie jest czasem nosicielem? przecież to jakaś paranoja jest. Niektórzy przechodzą bezobjawowo, niektórzy jak zwykłe przeziębienie. Objawów jest cała pula, od kataru po ból gardła, kaszel, gorączkę i inne typu [...]

[...] mu szans zwolnić z tego co widzę po wykresie tempa. Zmniejszenie trochę tempa nie skompensowało wysiłku i stresu jaki wykonałaś w pierwszej części biegu. Gdybys przeszła w trucht lub marsz zapewne by się uspokiło. Jest taki moment że kiedy przechodzimy z tempa wyższego na niższe wydaje się że już jest spoko. Nie jest i serducho o tym powie :)

[...] zaskoczona, ze mąka owsiana się tak fajnie w biszkopcie zachowała i wyszło naprawdę pycha ciasto. Nigdy więcej na śniadanie - ale na kolację - BINGO! Minął miesiąc od dnia kiedy chyba Tsu zaczęła marudzić o redukcji, co zbiegło sie z moim marudzeniem, a chwilkę po nas Czołg zaczął marudzić. Nawet nie liczyłam na to, ze grzecznie bede liczyć [...]

[...] a nie estetycznie. Ma wytrzymać w przejściu w przód i tyle - póki co nie idzie, zeby chciał "wyglądać"... Trochę szpagatów w ramach wyzwania. Filmik yt wycisza - nie wiem kiedy proces się zakończy. Nie widać tych mikroruchów cofania biodra od przedniej nogi - a generalnie one były tu najwazniejsze... https://youtu.be/nqW6puEhnsM [...]