[...] i dopóki nie będzie ok z barkiem to barki sobie odpuszczam chociaż i tak nadal odczuwam ból,ale na dzisiejszym treningu mniej Wyciskanie jak zwykle nie poszło 40kg ciekawe kiedy przekroczę tę granicę aaa i specjalnie zmniejszyłam w seriach powtórzenia,bo chciałam mieć zapas i szanse na 40stkę,a tu i tak nic nie ruszyło Wyciskanie na skosie [...]
[...] winic szczególnie, oprocz tego ze jakis sklonnosci genetyczne u ciebie hamuja ci wszytsko, fakt ze akurat teraz nie cwiczysz nie ma wiekszego znaczenia. Staraj sie biegac kiedy tylko dasz rade. Ściągniemy ci ta talie do 70cm i bedziemy ustalac ile węglowodanów mozesz jesc i jakie. Teraz przyjmij ze robisz na sobie testy ktore pomoga ci w [...]
.... i przyszła sobota.... czyli dziś88-O 16.01.16 DNT Od samego rana wqurw niesamowity, przyszła @, chałupa nieogarnięta, że nawet kiedy wklepać nie miałam do dziennika, i zrzutu brak, druga sprawa, ze tak mnie do słodkiego ciągnęło i jakiegoś syfu, w miarę ogarnęłam, dwie mamby zdżarłam, kawałek sernika by malinowa i 4 suche , kruche babeczki, [...]
[...] powieka. Miska była taka sobie, jak zwykle, weekend podobnie, niby bez tragedii ale jednak. Jeśli chodzi o trening to nie mam obie nic do zarzucenia bo po prostu nie miałam kiedy. Coraz częściej myślę , żeby jesienią zrobic redu. zobaczymy jeszcze. Teraz chciałabym te 3 tyg pocisnąć konkretnie, szczególnie jeśli chodzi o jedzenie,, mam wrażenie [...]
[...] temu, wzięła trenera i odskoczyła tak do przodu, że teraz co najwyżej mogę jej wodę podawać. A była szansa, że byśmy mogły rywalizować. Ale od początku mówiłam , że to był pierwszy i ostatni raz kiedy była za mną. I od kilku dni próbuje ułożyć miskę. Ale jak to ja , co chwilę coś. Trzymać kciuki jutro Proszę Bo muszę 43 z przodu zobaczyć.
[...] utrzymałem na wysokim tempie. Podczas walk weszło parę ładnych kombinacji. Potliwość zwiększona i to bardzo, judoge śmiało można byłoby wykręcać :-PP wojo: mam tutaj taki Meksyk, że nie mam nawet kiedy pójść po zakupy tylko wiecznie w książkach siedzę... Mam dobrego przyjaciela co miał trochę luzu wczoraj i zrobił mi zapas mięsa w TESCO };-)
...przepraszam że piszę na raty ale niestety mam brak czasu na internet. "gpeoples"- mógłbym tu toczyć wojny o szczegóły naszego spojrzenia na w/w temat (np kiedy coś jest mitem a kiedy mijaniem z prawdą itd itd )ale clou sprawy w naszym rozumieniu jest takie samo i nie ma co tu kruszyć kopi. FAKT --Krótko mówiąc na każdym sprzęcie który jest [...]
[...] zakończenia walki o tytuł mistrza świata wagi ciężkiej WBC pomiędzy Odlanierem Solisem i Witalijem Kliczką w Kolonii, zakończonej technicznym nokautem dla Kliczki, kiedy amatorski mistrz świata i mistrz olimpijski z Kuby przewrócił się bez ciosu i nie był w stanie kontynuować pojedynku. „Od poczatku walki Solis dziwnie [...]
[...] +rozciąganie czy 1. rozgrzewka 2. maksy 3. pozostałe ćw. 4.koniec/areo +rozciągnie ? tak się pytam gdybym chciała sama sobie posprawdzać tak dla siebie. no i ten pas. od kiedy jest konieczny wg Ciebie, bo mi koleś co treningi personalne robi u nas, kulturysta taki utytułowany, przy moich ciężarach już mówił, że pas mam mieć do przysiadu i [...]
[...] iść przypadkiem na siłownię i nie zrobić klaty. Na szczęście się opamiętałem. Niestety wczorajszy upadek z drążka daje się we znaki, to juz drugi raz w ostatnim półroczu, kiedy mam kontuzję pośladków - wcześniej naderwanie, a teraz stłuczenie. Na szczęście jutro "międzynarodowy dzień klaty" więc pośleadki nie odgrywają najważniejszej roli, a [...]
[...] co poradzę :-) Night, racja. Ja mam dni, że muszę pobyć sama i się do nikogo nie odzywać (zazwyczaj wtedy jak muszę być w pracy między ludźmi %-) ), ale również dni kiedy muszę wyjść i narobić zamieszania na mieście. Glodzilla, to bardzo fajna sprawa. Jak bywam sama w domu i jest ładna pogoda i mam wolne to właśnie siedzę na balkonie z [...]
[...] silowych i 5 cardio w tyg. powinnam w 3 mies stracic 1,5 % tluszczu. Wydaje mi sie to strasznie malo...ale nie znam sie, moze ma racje. Teoretycznie wszytsko jedno kiedy robimy aeroby, ale pare rzeczy przemawia za aerobami po silce: -silownia ksztaltuje cialo, by to zrobic musimy zmusic miesnie do ciezkiej pracy, wiec musimy miec sile, [...]
[...] i SneS z forum, byłaby jakaś fota ekipą z SFD ;-) A jak poszło? Zobaczymy, szkoda że dzisiaj po 8 rano Adam musiał już zwijać, a wróciliśmy do domu jakoś po 2, i nie było kiedy pogadać o tym za bardzo... Wczoraj długo rozmawiałem o tym wszystkim z Sylwkiem, i w sumie dość mocno uświadomił mnie że chyba lekko dramatyzuję z ewentualnym odbiciu [...]
[...] tak na 70-80% bardziej skupiajac na dopieciu, a potem tydzien luzu i znowu. Polecasz 1xpartia w tygodniu ? ( oczywiscie wiem ze to jest zalezne od organizmu ) próbowales kiedys robic partie co 5,6dni taka sama objetoscia albo np. codziennnie inną jak twoj trener Adam a odpoczynek robic wtedy kiedy naprawde czujemy ze tego potrzebujemy? oraz [...]
[...] jest o wiele wiecej bardziej interesujacych przepisow wiec co sie tak zachwycasz? przejelaś sie tym forum jakby to byla glowna droga zyciowa a pozniej pretensja ze nie mam kiedy posprzatac w pokoju i bajzer aż chlopaka (mnie) swtyd zaprosić... no tak wiesz o innych sprawach nie wspomne bo szkoda psuć opinie innych osób o tobie (jesli juz taka [...]
[...] odesłał mnie do endo, a u Endo wizyta w lutym dopiero. Martwe robię i chce dopracować, bo fajnie angażują dużo mięśni. I tak, pewnie masz rację - chyba sabotuję swoją "masę" i gdzieś tam (świadomie lub nie) zwiększam aktywność i suma sumarum nic się nie zmienia. Jakie to cholernie trudne, kiedy lubi się swoje odbicie, a ciało woła o odwrót....
[...] nim jeść? wstydzisz się być głodna? Hm, nie wiem w sumie. Wstydzę się, że zjadam tak dużo. On wie, że mój organizm jest wygłodniały, że mam problem z leptyną (nie pamiętam, kiedy czułam się najedzona tak, że już więcej nie zmieszczę. Naprawdę nie pamiętam. Nawet po weselach czy innych imprezach, gdzie sobie nie żałowałam). Głupio mi, że zjadłam [...]
[...] za bardzo wywalone.” Diaz z pewnością odmienił swoją karierę z finansowego punktu widzenia. Na początku swojej kariery w UFC, był głównie zawodnikiem średniego szczebla, ale kiedy pokonał Conora McGregora w 2016 roku, to zmieniło go w supergwiazdę, a teraz ogólnie wydaje się mieć przewagę, jeśli chodzi o jego negocjacje z UFC. Diaza zobaczymy [...]
[...] wcale nie imponujący... I nie upociłam się za bardzo, bywało dużo gorzej. Jednak byłam zmęczona, po przećwiczeniu góry gdy zaczęłam robić nogi męczyłam już się i czekałam kiedy będzie koniec... Przysiady mnie dobiły. Na bieżni co chwilę musiałam się trzymać maszyny żeby z niej nie zjechać, ledwo przebierałam nogami. Zmieniony przez - molly_s w [...]
[...] ale o dziwo problem nie leży w nogach a głowie. Ograniczeniem jest moje myślenie, a nie fizyczny ból. Ale póki co robię wszystko zgodnie z planem, zobaczymy jak będzie kiedy zwiększę w przyszłym tygodniu na 3 minuty biegu i 3 truchtu x5. Interwały robię z rana, starałem się jeszcze wieczorem wskoczyć na rower i pojeździć chwilę ale nie ma [...]
vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138
