[...] minutą spędzoną w ,,klatce", nie tylko stołecznego klubu - jest drugim goalkeeperem naszej kadry i ciągle umacnia swą pozycję. Zdaniem ekspertów pozostaje kwestią czasu to, kiedy bramkarz Legii przejmie pałeczkę od Jerzego Dudka. Na razie swoje nietuzinkowe umiejętności pokazuje głównie na krajowych boiskach - choćby w ostatnim spotkaniu [...]
Cześć Dziewczyny. Jestem tutaj juz prawie rok, nie zakładałam jeszcze tematu. Nie miałam potrzeby, teraz mam. Pogubiłam się.. Cały czas jestem na redukcji z wagi 74 kg osiągnęłam wagę 63 kg w 11 miesięcy. Redukcja była łatwą sprawą w porównaniu do tego co chciałabym osiągnąć.. Tracąc kilogramy straciłam również objętość pośladków w na nich mi [...]
[...] się kłóć to mnie to odrzuca, no ale zawsze jest jeszcze metka, albo nielubiane PH. Jednak obawa przed igłą, czy inne obawy przed braniem saa idą w niepamięć w momencie, kiedy pomyślę sobie, że aktualnie wszystko idzie tak powoli do przodu, a mogłoby pójść kilka razy szybciej i pewnie lepszej jakości. Co znaczy pomału? Odkąd skończyłem z [...]
[...] wyjściem. Będzie to prowadzić do zmniejszenia utleniania tłuszczów a zwiększenia utleniania glukozy. Nie wspominając o tym, że wiele osób ma trudności w wykonaniu treningu, kiedy ten posiłek nadal zalega w ich żołądku. Najlepszym rozwiązaniem jest, aby wykonać cardio, gdy organizm wchłonie składniki odżywcze w pełni przed rozpoczęciem treningu. [...]
[...] farmakologiczne - także i specjalnie na masę też się nie porywam. Staram się spożywać około 1600-1700 kcal dziennie w tym ok 100 gr B/ 150- 160 WW i reszta tłuszczu. W dni kiedy pojeżdżę sobie rowerem 70Km+ żrę głównie węgle w postaci owoców oraz lodów %-) bo taki wysiłek jednak tworzy specyficzne zachcianki i w te dni dieta się trochę nie [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Ciężko określić, zwykle w granicach 1000 kcal, systematycznie co 3-4 godz. Czasem więcej, wtedy kiedy jem słodycze. Pieczywo, ryż, makaron jem ciemne, ryby, kurczak, indyk, wołowinę i wieprzowinę prawie w ogóle. Sporo warzyw, owoców. Piję tylko wodę, herbaty zielone, [...]
[...] w ten sposób warzywa i owoce są dużo smaczniejsze niż pokryte pestycydami (czyli umyte np. w samej wodzie lub wodzie z octem), więc znikną z lodówki w mgnieniu oka :) A kiedy tylko macie okazję pamiętajcie, że zawsze warto zakupić warzywa uprawiane na zdrowej i nieskażonej chemią ziemi. Część chemikaliów która dostała się do warzyw z ziemi – [...]
[...] 20 kilową deską. Najpierw noga napuchła, po 4 dniach opuchlizna zeszła do stopy . . Kiedy już myślałem zdrowieje (mogłem prawie normalnie chodzić) noga zaczęła boleć nawet kiedy usiadłem . . . Jeśli trzymam ją poniżej poziomu serca czuje jakby miała wybuchnąć. Jest takie jedno duże wypuklenie gdzie siedzi cała opuchlizna. Od wczoraj zacząłem [...]
[...] sie im wystlumaczyc ze to moj zawod,ze tata jest bezpieczny,bo duzo cwiczy,zeby nie dac sobie zobic krzywdy. Dziennik:Przeszlo panu przez mysl,co one moga sobie pomyslec,kiedy zobacza ,ze przeciwnik wylamuje panu stopę ? Paweł:To tak spektakularnie i gorznie brzmi:dzwignie,duszenia.Media to lubia i pisza,ze to niebezpieczne.Jak dziewczynki [...]
Witam. Borykam sie z ogromnym problemem. Za kazdym razem kiedy wchodze na cykl zaczynaja sie moje problemy ze spaniem. Kiedy jestem poza bomba wszystko jest w najlepszym porzadku spie jak dziecko bez najmniejszego chrapniecia. Co z radoscia potwierdza moja spiaca obok dziewczyna. Ale . Kiedy tylko wbije cokolwiek problem zaczyna sie i to na [...]
[...] fizycznej, szczególnie wydolności tlenowej. Często ciężkość (intensywność) wysiłku określa się w procentach VO2max. Wysiłek tlenowy- jest to taki poziom intensywności, kiedy energia do pracy mięśni pochodzi głównie z przemian zużywających tlen, a więc przede wszystkim ze spalania tłuszczy. Wysiłek beztlenowy kwasomlekowy - tutaj energia [...]
[...] = 9kcal) Ostatecznie B/W/T: 180/300/42 Wydaje mi sie, ze wypada troche za malo tluszczow i za duzo wegli ale obliczenia wydaja mi sie poprawne. Tluszczow bylo jeszcze mniej kiedy liczylem bialko i ww 4,1kcal i tluszcz 9,2 :P Nie bede podawal konkretnych godzin posilkow bo roznie to wypada, jednak bede sie trzymal podstawowych zalonen: 5-6 [...]
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: wit. C, magnez, D3+k2, czasami odzywka białkowa CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Od 2012 roku kiedy to przytyłam do wagi 75 kg praktycznie cały czas kombinuję cos ze swoim odżywianiem. Była dieta Dukana i generalnie ciągle na niskich kaloriach. [...]
Witam wszystkich! Za oknem słońce, kwiecień, idzie lato, co za tym idzie - wysyp sezonowców. Na wstępie mojego postu chciałbym jednak zaznaczyć, że choć jestem tutaj krótko i napisałem mało postów, to naprawdę ciężko pracuję na siłowni - trzymam dobrą dietę, ćwiczę porządnie gdzieś od 2 lat, nie przypominam sobie abym w całym 2009 roku opuscił [...]
[...] w tyg.) i do tego 100 ruska, bo też się bałem :-) niestety podczas tej kuracji weszło mi tylko trochę jakieś 2 centy w bicepsie, ale co mnie zaskoczyło to było to, że kiedy skończyłem ruska - podejrzewam, że w organiźmie była jeszcze Deka, zacząłem się niemiłosiernie pocić, nawet kiedy siedziałem - możecie nie wierzyć - ale po prostu się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobota treningi siłowe (W domu, głównie hantle + drążęk). Co do diety : -jaki powinien być udział procentowy węgli, białka i tłuszczów w dziennym bilansie spożycia? - kiedy jeść węgle, kiedy białko? - co jesc przed treningiem, a co po treningu? (jest jakaś różnica czy to trening piłki czy siłowy?) - czego nalezy unikać? (chipsow nie jem [...]
Cwiczyłem 4 miesiące, pobyt w szpitalu, problemy z sercem, potem złamana noga. po 4 miesiacach przerwy zacząłem, wyniki słąbsze, masa się zwiększyła przez okres kiedy nie ćwiczyłem (bardziej tłuszczowa niż mięsniowa). mam problemy z przybraniem na wadze od kiedy pamiętam, po ojcu prawdopodobnie mam skłonność do 'brzuszka' dlatego staram się nie [...]
[...] nic co dotyczyłoby wymiany zawodników i cokolwiek temu podobonego." Więc jeśli Heath nie wystąpi w najbliższym czasie w UFC to następnym logicznym pytaniem jest to czy i kiedy będzie walczył w K-1 ponownie? Ostatnia walka Herringa w K-1 Hero’s zakończyła się znokautowaniem Gary Goodridga w marcu tego roku. Spytany o najbliższą walkę w K-1, [...]
pytanie - prawie jak Hamlet
