[...] piatek = barki + nogi i tylko 1 raz bezpośrednio biceps , wiecej to wcale nie znaczy lepiej "jesli przez dobre 4 lata cwiczyłem tylko bica 1 hantlem ale cwiczyłem kiedy mi sie chciało zadko ale jednak " co do tego to prawdopodobnie wyrobiłeś w mięsnich włókna wolnokurczliwe a te maja bardzo mały potencjał wzrostowy , musisz [...]
[...] to co dopiero...". Jeżeli się nie mylę oczywiście. Co do Ricksona - uważam, że błąd robi kazdy zakładający, ze Rickson zaprzestał rozwoju. Znają go wszyscy z czasów, kiedy walczył i na tej podstawie go oceniają. Ale tak naprawdę niewielu może coś pewnego powiedzieć o Ricksonie A.D. 2006. Ja osobiście uważam, że na pewno śledził trendy w [...]
[...] 10 kg. Zastanów się nad tym chwilę. Możliwe ? Pewnie tak, ale na pewno nie wyszłoby Ci to na zdrowie. Zacznę od tego, że jesteś bardzo młody - 14 lat to jeszcze młody wiek, kiedy organizm dość intensywnie się rozwija i rośnie. Aby nie zakłócić tego procesu, potrzebujesz dostarczać do organizmu odpowiednią ilość pożywienia. Ustawiłem sobie diete [...]
[...] słabiej slyszalem na jedno ucho pojechalem na pogotowie, tam postanowiono zatrzymac mnie na obserwacje i tak trafilem do szpitala na kilka dni. z tego co sobie przypominam to mialem podejrzenie wstrzasnienia mozgu, poprostu uderzylem sie w glowe kiedy zemdlalem... ale odlot byyyyyyył Zmieniony przez - voytek__p w dniu 2008-12-14 12:11:49
siemanko szkarlata nie znam ale z borysem kiedy cwiczylem na silowni ****a to jest koles ale spox jest a wy co myslicie ze dresiiarze sa tylko madrzy w kupie stary nie chcij spotkac kogos z mojej ekipy razem ze mna oczywiscie i zebys nam tak powiedzial sam na sam jestes odrazu rozbity nie madrzymy sie tylko w grupie nara zyc szybko umierac mlodo
[...] i skrupulatnie notuj swoje postepy silowe. pracuj nad technika! nie rob do zalamania miesniowego! bez ruchow oszukanych! bez ruchow wymuszonych(z pomoca partnera)! dopiero,kiedy taka prosta,liniowa progresja(czyli takie zwiekszanie obciazen z treningu na trening) przestanie dzialac-a bedzie tak na pewno,gdyz twoj organizm bedzie coraz szybciej [...]
To co proponujesz zakupić w jakich ilościach i o jakich porach to brać stosując do przedstawionego przeze mnie planu ???. A odnośnie aerobów bo istnieje wiele wersji, kiedy najlepiej je robić bo u mnie wcale nie musi to być rano, ale jedna teoria mówi, że właśnie robić na czczo i jeszcze przez godzinę po nie jeść bo to ponoć polepsza efekt...???.
[...] w klasie na WF, totalny lamus sportowy, śmiali się ze mnie, byłem młody i jeszcze nie umiałem sobie radzić z ludźmi. Dzisiaj zamiótłbym podłogę każdym z tych typów, który mi kiedyś dokuczali. Po prostu poszedłem na inną siłkę. Jak masz tam nieciekawe towarzystwo, po prostu idź gdzie indziej. Rób swoje, nie przejmuj się. Masz kłopot z kontaktami, [...]
[...] na czczo kretka 5g + (carbo???), po 30 min sniadanie + ADAM 2 tabsy 20-40 min przed snem ZMA (3 tabsy?) Co do bialka wiadomo, wedle brakow, a pytanie jescze jeszcze co do CLOUTA, i BCAA. Czy w DNT cloout'a w ogole nie przyjmowac? Oraz jak wyglada sprawa BCAA, warto przyjmowac w DNT, czy sobie odpuscic, a jezeli brac, to kiedy najlepiej? pzdr.
PLAN MA ZASADNICZY BŁĄD- nie ma w nim miejsca na regenerację triceposów i bicepsów. Trice walisz dzień po klacie- kiedy powinny spokojnie wypoczywac- analogicznie bice po plecach Na klatkę- po co tyle wyciskań?? A jakieś ćwiczenie izolowane?
[...] innych. Tak naprawdę nie mam nic przeciwko SAA - pod warunkiem, że są używane pod okiem wykwalifikowanego trenera, lekarzy... którzy NAPRAWDĘ znają się na rzeczy. Był też kiedyś taki art. w MuscleMag w polskojęzycznej wersji - kolo Polak oczywiście pisał, że był 8 miesięcy non toper na fazie. Zjadł 1000metki, 50 Deci, 35 Omy, do tego mnóstwo [...]
[...] na inne rzeczy? To dostajecie na ten marketing czy nie? Kłamaliście wtedy czy teraz? Jeśli kłamiecie przy takich duperelach to co dopiero powiedzieć o Waszej prawdomówności kiedy idzie o dużą kasę? Mówicie "przedstaw fakty". Takie jak Wy, które są Waszymi pobożnymi życzeniami? Na razie Wy też nic nie przedstawiliście tylko swoje [...]
Teraz pozostał mi jeszcze plan treningowy i odżywki (od kiedy brać, jakie i w jakich ilościach). Plan na poczatek to ACT a co do odzywek to twoja odzywka powinna byc dobra dieta i nic wiecej dopiero za jakis czas
[...] ze bylem chory. Mam taki problem z tymi wzwodami od ponad 2 lat. To lekarz mi powiedzial, ze musialem byc na cos chory, swinka albo cos, i ze widzi, ze byl stan zapalny kiedys w przeszlosci. A mnie jedno jądro zawsze bolalo - od kiedy zaczalem dojrzewac, a to drugie zawsze bylo mniejsze, ale nigdy nie widzialem problemu - oprocz tego bólu [...]
[...] (najlepiej bez dodatkowego cukru ) b)Serek wiejski z 2 łyżkami miodu lub łyżka konfitury c) 2 banany , 100 gr twarogu chudego Posiłek po treningowy i obiad (zależy od tego kiedy jest trening , białko + węgle ). Mięso albo gotować na rosole albo smażyć na minimalnej ilości tłuszczu , z sosów używamy tylko dobrej jakości ketchupu Opcjonalnie [...]
Siema ponownie. Ćwiczę tym planem FBW odkąd założyłem ten temat, efekty są super(dużo lepsze niż na tym moim splicie). Jednak mam dwa pytania: 1. Jak długo trenować jednoplanowym treningiem? Bo aktualnie robię tak jak mówiliście, 3x w tyg ten sam trening. Kiedy wprowadzić dwuplanowy trening? 2. Czy taki plan jest ok?: Nogi: WYPYCHANIE CIĘŻARU NA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to ze zjadles "%", wiec nie wiadomo o co chodzilo. teraz rozpisz ten plan z podzialem na dni tygodnia. bo nie wiadomo co kiedy robisz Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-01-07 18:50:50
[...] nie podoba ? tak jak chwale jakis produkt tak tez moge byc przeciw innemu, oczywisce to co twierdze chce poprzec wypowiedzia ale do tego trzeba sporego art, a nie jednego zdania. mozna wytlumaczyc ( kompromis) kiedy i ile brac carbo i gainer , kto ma brac a kto nie powinien zal od typu sylwetki jak i celow w treningach i bedzie ok (?) pozdr mc
[...] uzywac tego z 50ug poniewaz ten w bez recepty raczej sie nie przyda. Fastum jest dobre jednak jest to srodek ktory dziala przeciw obrzekowo i przeciwzapalnie a mniej przeciwbolowo. VOltaren dziala przeciwzapalnie, przeciwbolowo. Nie namawiam tutaj do stosowania go codziennie, lecz wtedy kiedy pojawi sie bol. Rowniez proponuje lozko magnetyczne
Chciałem coś napisać ale co ja mogę kiedy ja rozważam na powrót tylko metkę/turę/oxe... Tylko mnie wyśmieją z takimi propozycjami %-) Zmieniony przez - Bajciejek w dniu 2012-08-16 09:17:10
Its me
