[...] mi tu książek, telewizji. Myślałem tylko o tym, czy wytrzymam jeszcze jeden dzień. Kilkadziesiąt kilometrów biegu, słabe żarcie, rozrzedzone powietrze - byłem nieprzytomny, kiedy waliłem się do łóżka. Na ścianie chaty ze szparami z widokiem na wieś wiszą pożółkłe wycinki z gazety "Nation": "Chebii pokonał Gebrselassie, [...]
[...] prawie prawie nie bolą, więc jutro trening powinien się udać w 100%. Mam przeczucie, że niewiele uda mi się zrzucić podczas tego testu, ale więcej dam wypisce niedzielnej, kiedy podsumuję 8-FX (to już, ponieważ zacząłem tydzień przed planowym rozpoczęciem testu, potem była obsuwa czasowa tydzień, a opakowanie wystarcza na 20 dni dawkowania jak [...]
[...] - ale niecale 3 w przypadku fatu i 5% bialka! pepo sypal do kilku posilkow dziennie blonnik jak jechal na LC i jakos nikt sie nie przyczepil do niego konczac temat odemnie: kiedys napisal i teraz tez to napisze: MolderDist supli nie zapijam blonnikiem bonnik wale na noc a od kiedy bonnik utrudnia wchlanianie supli? pierwsze slysze utrudnia [...]
[...] odpoczac - juz nie reaguje na bodzce tak jak powinnien 2-3miechy zwyklej diety - potem powrot do diety do stanu na jakim sie skonczylo....... jezeli chodzi o mnie - to wtedy kiedy bylem najbardziej 'wyciety' luty 2008 waga 82kg pas 82cm maj 2008 waga 83 pas 81 ....a kilka miechow wczesniej calkiem inaczej wygladalem lipiec 2007 waga 93 pas 91 [...]
[...] jakbyśmy chciały we dwie ćwiczyć ze współlokatorką w akademickim pokoju to byłoby ciężko, a chciałyśmy poćwiczyć razem. Z paczką ciastek to wiem, ale serio jak wspomniałam, kiedy mam coś zjeść, to wyjadam co mam, bo zwyczajnie NIE MAM PIENIĘDZY NAWET NA JEDZENIE. Nie, nie oczekuję tu żadnego współczucia (bo mogłoby to tak być odebrane), tylko [...]
[...] W mijającym roku, miałem super pracę na kopalni. Pompy wysokociśnieniowe (300 atmosfer ciśnienia!), ich konserwacja, naprawa i kontrola. Extra praca, spokojna. Do czasu, kiedy zawaliła się jedna ze ścian. Omal nie zginęło pięcioro ludzi. Było o tym głośno w mediach (RMF, TVN itd.). Oczywiście był to naturalny wstrząs (nic wspólnego z [...]
[...] ciastka to moje ulubione białeczko pod względem smaku, czeko tez super, wanilii nie próbowałem chyba ale czytałem nie najlepsze opinie (jakieś kawałki wnailii pływają ) a kiedy je chcesz stosować ?? bo jak do posiłków i na noc to super jak np między treningiem a aerobami jako zastępca BCAA to już kiepsko (węgli ma trochu no i tam chyba [...]
Okejka, to po kolei: BASEN Podoba mi się to. Chociaż jest bardzo trudne i nie jestem kompletnie z wodą oswojona, to walczę. Nakręca mnie bardzo kiedy zaczynam w zasadzie od zera, bo o pływaniu technicznym to nie miałam zielonego pojęcia. W zasadzie dalej nie mam, ale nabywam :-). Dzisiaj były ćwiczenia do grzbietu i żabki. Instruktor jest ekstra, [...]
[...] ze sztangą nad głową, gdy pierwsza osiągnęła górny lockout to druga wykonywała thrustera i tak na zmianę. BJO troszkę liznęły płuco ale nie było to nic co by nas wypruło kiedy robiliśmy na zmianę. C2B się ogólnie super robiło jedynkami, może to być całkiem fajna taktyka na dużą objętość kiedy kogoś może przytkać przy dyszce unbroken a takie [...]
[...] C a pozniej jeszcze orbi: dwa programy po 30 min: interwaly i hill na zakresie 6-15/ 15 . Na niedziele mialam zaplanowany obwodowy, ale jakos nie lubie jak malz w domu jest kiedy cwicze ten obowdowy %-) dlatego przenioslam go na poniedzialek. poniedzialek: obwodowy rozgrzewka -10 min wioslarz 3x20 poza 5b Obwód 1: 1a. Wyciskanie [...]
[...] sie przyda) no i moze jakies ALC .... jesi to nie starcza to jestes na najlepszej drodze by sie przetrenowac, pobudzacze tylko maskuja katabolizm w ktory wpoadasz kiedy sie juz wypalisz dlatego pisalem juz wczesniej o tygodniu przerwy, co byloby tygodniem anabolicznym przeciez odpisales ze malo spales. OK .... ale oto znowu historia [...]
[...] w Tajlandii nie jest w żadnym razie tożsame z MT z ringu!!! Ja też tak myślałem - zanim tam się znalazłem kilka razy miałem sparing z MT- owcem i calkiem sobie radziłem, kiedy w jednej z takich szkół zaproponowano mi "przyjacielski" sparing to oczywiście się zgodziłem i myślałem że bedzie jak na MT - takim jak w ringu i to był mój [...]
[...] 15g oliwy ( w kazdym inna) 6. 50g platkow owsianych, 45g wheya, 40g masla migdalowego. Dzisiaj nudno, nie treningowo i zarcie jalowe. Mam sluzbe w pracy, wiec ani nie mialem kiedy wydziwiac z jedzeniem, ani tym bardziej nie mam jak treningu zrobic. Jak widac w dni nie treningowe tluszczy jest wyraźnie wiecej, wegle sa dosyc rowno rozlozone. [...]
Od środy taki zap******, że nawet nie ma kiedy wpiski zrobić. Napisze ogólnie co tam u mnie, a wieczorem zrobię wpis z dzisiejszego treningu. Ogólnie paradox taki, że jedyną wolną chwilę mam w pracy %-). W środę tak jak mówiłem. Wyszedłem z pracy o 9.10 po 26h w robocie i pojechałem na budowę. Kładlismy przewód pod elektryke i rurę do wody. [...]
[...] 2-3tyg roztrenowania, mam nie liczyc kcal ale nie jesc jak dziecko z zaburzeniami odzywiania, trenowac lekko i nie za duzo, cardio minimum. Szczerze to nie pamietam kiedy mialem taki czas wiec mam nadzieje, ze wytrzymam %-). W planie mam nie wiecej niz 4x treningi w tygodniu, nie wiecej niz 20min cardio po treningu i napewno nie mam w [...]
[...] najczęściej to pytanie po ktorym odpowiada ogólnie, nie zna danej osoby, nie wie jak je i radą która kazdy kumaty udzieli -> suplementujesz cokolwiek dopiero w momencie kiedy nie dostarczasz tego z diety. Czasy takie że ludzie biora berberyne, biora ashwaghande itd. czemu ? Bo pan x mówił że jest dobra, albo po pan x bierze. Nie myślą nawet [...]
widzisz nie wiem kiedy byles na meczu w polskiej lidze ale od tamtego czasu sie wiele zmienilo nie ma juz takich awantur na stadionach jak byly kiedys owszem nie mowie tez ze nie ma ich zupelnie ale nie sa to awantury na smierc i zycie na wielu stadionach pojawia sie coraz wiecej lduzi "normalnych" cale rodziny z dziecmi starsi ludzie i [...]
[...] , nie trzymam się kurczowo planu staram się urozmaicać. Raz więcej raz mniej serii , wszystko zależy jaki był dzieńń w pracy i sił. Oride - filmiki będę może już za tydzień kiedy to spróbuję machnąć ładnego ciąga... lub klateczkę lub dopiero na jesień kiedy ciężary faktycznie będą godne. Wczorajszy trening klatka, biceps: a) sztanga głową w dół [...]
[...] zamieszania: - stracony czas, - tylko 25 min aerobów - dobre Vśr bo chciałem nadrabiać długość biegu - totalnie zmasakrowane 2 palce u nóg, odciski mocno krwiste, nie wiem kiedy będę mógł znowu biegać, tak napierdziela…. Suple: Na czczo – przed aerobami Kreatyna 5g, BCAA15g, Spalacz nr 1 x2, Spalacz nr 2 x2 Po sniadaniu: Vitamina A-Z x2, [...]
Nowinki ze Świata!!
