Widzę niebezpieczną tendencję na SFD. 95% ludzi pytających o plany siłowe nie wie co to jest siła i kiedy można ją kształtować. JEŚLI: 1. MASZ MNIEJ NIŻ 18 LAT -> RÓB MASĘ! Musisz mieć przynajmniej taki wiek, aby brać się za większe ciężary. Wiąże się to z możliwymi uszkodzeniami stawów, kręgosłupa, ścięgien itd. W młodszym wieku trening siłowy [...]
[...] przeciwnik winien udać się do neutralnego narożnika i czekać na dalsze instrukcje sędziego. Jeżeli przeciwnik tego nie uczyni, sędzia wstrzyma odliczanie. Ponowi je dopiero, kiedy przeciwnik uda się do narożnika neutralnego. b) Techniczne KO (TKO): (I) Kiedy zawodnik jest liczony 3 raz w trakcie rundy (zasada 3 knockdown), (II) sędzia przerywa [...]
[...] + sponsor = stadion o europejskich standardach, miejsce na podium, król strzelców i aspiracje w kierunku Pucharu UEFA. Dlaczego cierpliwość? A no w Kielcach od 2002 roku, kiedy Koronę zaczął sponsorować Kolporter, na trenerskiej ławce siedziało tylko dwóch szkoleniowców: nomen omen Wdowczyk oraz wciąż aktualny boss w postaci Ryszarda [...]
[...] 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: trochę ponad 3 lata na siłowni, chociaż z różnym natężeniem, tzn. w tym okresie zdarzało się że ćwiczyłam 3 razy w tygodniu jak i okresy, kiedy ćwiczyłam 1-2 razy w tygodniu i dużo treningów opuszczałam (szczególnie, kiedy skończyłam studia i zaczęłam pracę). Obecnie od ponad roku trzymam się planu: siłownia 3x [...]
Witam Nie znalazłem za dużo na temat podnoszenia ciężarów na sfd więc postanowiłem poszperac po internecie i znalazłem artykuł, który może Was zainteresowac (mnie zainteresował :P ). Dotyczy on trening objętościowego, który jest używany przez niemieckich ciężarowców. Życzę przyjemnej lektury ;) Charles Poliquin Niemiecki Trening Objetosciowy [...]
[...] z tworzeniem Karate-dō Tsunami. Wszystkie osoby związane z powstaniem Karate-dō Tsunami Renmei miały możliwość poznania, ćwiczenia i treningu Karate-dō Tsunami w czasach, kiedy zasady tego kierunku Okite były jednoznacznym wyznacznikiem drogi doskonalenia się dla wszystkich studentów tego kierunku. Studenci Karate-dō Tsunami na równi traktują [...]
[...] Codziennie po pracy wskakuję na swoją "maszynę" i w trasę. Nic nie sprawia mi większej przyjemności niż kilkudziesięciominutowy wysiłek. Niestety coraz częściej bywają dni kiedy brakuje mi "mocy" i w połowie zamierzonego dystansu myślę o powrocie do domu. Co się dzieje!? Przecież, kiedy nie pracowałem to dwugodzinna przejażdżka była dla mnie [...]
[...] mięśnia trojgłowego? Żaden naukowiec nie może tego określić z całą pewnością. Zakres bólu nie zawsze jest współmierny do jego przyczyn. Czy ktokolwiek z państwa złamał sobie kiedykolwiek nogę podczas niefortunnego zjazdu na nartach? Z pewnością odczuwaliście wtedy raczej odrętwienie niż wielki ból. Działo się tak dlatego, że receptory bólowe [...]
[...] trudno. To był taki okres - czasy zimnej wojny. Polacy w Ameryce byli troszeczkę na uboczu. Żeby znaleźć jakiekolwiek kontakty nie mówiłem, że jestem Polakiem. W 1982 roku kiedy wybrali Papieża Polaka, sytuacja dramatycznie się zmieniła, zaczęto nas inaczej postrzegać. Wtedy dopiero zacząłem poznawać ludzi. SDW: Będąc w tym czasie w USA na [...]
[...] wspominałem zależy mi głównie na zwiększeniu masy górnej części ciała, nogi większa siła-o ile takie połączenie jest możliwe) Jak z tymi produktami które wymieniłem??? Co kiedy powinienem jeść??? Godzin jedzenia do 14:30 nie chcę zmieniać. Bardzo mi one pasują. Ale potem to się gubię. Jestem w domu o tej 15:30.Załóżmy że na siłownię pójde na [...]
[...] fazy braku produkcji naszych hormonów do fazy prawidłowego ich wytwarzania! Od tego przecież zależy, jaka ilość i jakość tkanki mięśniowej nam pozostanie ( znam przypadki, - kiedy ludzie gubili wagę poniżej wagi wejścia na cykl), jaka pozostanie nam kondycja i pamięć mięśniowa, siła i wytrzymałość siłowa, a przede wszystkim, jaki będziemy mieli [...]
ZASADY WEIDERA - Klucz to treningu. -------------------------------------------------------------------------------- Zasady dla początkujących (6-9 miesięcy treningu) 1) Zasada stopniowego zwiększania obciążeń treningowych - Aby podnieść poziom jakiegokolwiek parametru związanego ze sprawnością fizyczną (masy mięśniowej, siły wytrzymałości, itp.), [...]
[...] Z wzgledu na fakt iz dnp przyczynia siedo nieznacznej retencji wody ,wiekszoc uzytkownikow uwaza ze najlepszy efekt wizualny osiaga sie ok 4-7 dni po zakonczeniu kuracji kiedy to woda opiszcza ustroj i poziom retencji normalizuje sie. Dla zawaodnikow: zazyj ostatnia kapsulke 8 dni przed konkursem, ladowanie wegli rozpocznij 2 dni przed data [...]
[...] jestem otwarty na wdrożenie ich w trening, tym bardziej, że od wykonywania pompek mam czasem pewien dyskomfort w nadgarstkach. Prócz tego mieszkam na 9 piętrze, więc tylko kiedy pamiętam i nie mam przy sobie zbyt niewygodnego bagażu, wchodzę po schodach. Niestety często po prostu o tym zapominam. Jakby padła decyzja aby podjąć się tej [...]
[...] łatwiejsze przy krótkich cyklach. Przy długim rzędzie cykli systemem 4 ON/4OFF, jest możliwość wystąpienia atrofii jąder, dobrym pomysłem wtedy jest użycie HCG 500ui E3D kiedy jesteśmy ON... 4 tygodnie OFF mogą być niewystarczające by jądra wróciły do normalnego poziomu. #5. Nie powodują wyraźnej retencji wody, zbędne jest użycie inhibitorów [...]
[...] Przypomnę, że wskaźnik ten określa jak szybko dany produkt podnosi poziom glukozy we krwi-wiem, że nie jesteście półgłówkami specjalnie jednak kładę nacisk na „glukozę". Czy kiedykolwiek ktoś zadał sobie trud, żeby sprawdzić poziom fruktozy czy laktozy? Przecież to też cukry i wywołują taką samą odpowiedź hormonalną jak glukoza lub jej [...]
Witam Sprzedam swoją kolekcje filmów divx 650CD za 150zł + koszt wysyłki. Wychodzi cena 1 CD 0,22 gr, taniej niż czysta płyta. !!!! - za pobraniem 11zł - wpłata na konto 6zł Filmy są przewaznie na płytkach firmy ESPERANZA i DATEX w kopertach. Płyty są w bardzo dobrym stanie, bez zarysowań. Lista Filmów Divx : 1. 13. Dzielnica 2. 24 Hour [...]
[...] ma chęć, czas i pieniądze na "trzymanie" doskonale zbilansowanej diety, co wcale nie jest niezbędne abyśmy odnieśli sukces, dlatego krótko opiszę co jeść, czego nie jeść, kiedy i w jakich ilościach. 1. Żeby mieć siłę na treningi, dobre samopoczucie i zapewnić sobie odpowiednią regenerację będziemy potrzebować odpowiedniego bilansu [...]
Co można wyczytać z naszych palców Artur Włodarski 2001-02-08, ostatnia aktualizacja 2002-04-13 13:32 Homoseksualizm, leworęczność, autyzm, dysleksja, rak piersi, a nawet uzdolnienia muzyczne. Okazuje się, że wszystko to mamy zapisane w palcach. Tygodnik "New Scientist"z 12 sierpnia 2000 roku publikuje wyniki badań dotyczących czytania z palców [...]
[...] jak to niektórzy potępiają walki gladiatorskie jako okrutne, od razu jednak dodaje, że obecnie istotnie nie mają one takiej wartości wychowawczej jak za dawnych czasów, kiedy to walczyli ze sobą na śmierć i życie skazańcy; uodporniało to widzów na wszystko, co związane z bólem i zgonem. W naszych czasach, zauważa wielki humanista, poziom [...]
CHCESZ robić siłę?! Czytaj. WSZYSTKO O treningu siłowym.
