[...] kalorii, zawartych w cukrach prostych. 3. JEDZ CZĘSTO NIEWIELKIE POSIŁKI. Przeżuwanie, połykanie i trawienie pożywienia wymaga zużycia energii. A więc za każdym razem, kiedy jesz, twój metabolizm wzrasta. Im częściej będziesz jeść, tym lepiej będziesz przyswajać składniki odżywcze i tym bardziej będziesz stymulować swój metabolizm. Zalecane [...]
[...] L-carnityne wyniki badan http://www.sfd.pl/temat197842/ KREATYNA Kreatyna - wszystko (chyba) by Damixxx http://www.sfd.pl/temat181016/ Kreatyna - kiedy najlepiej ja brac - by Damixxx http://www.sfd.pl/temat139781/ Kofeina-kreatyna - by Cichy-figa http://www.sfd.pl/temat113403/ Laczenie CP z mono (Cichy-figa) [...]
[...] ma się już jakąś kondycję fizyczną, testosteron może ją podnieść. Po raz pierwszy sterydy stały się popularne wśród amerykańskich kulturystów w latach 50. ubiegłego wieku, kiedy zaczęto podejrzewać, że stosują je zdobywający złote medale radzieccy ciężarowcy. Jednak - jak twierdzi dr Shalender Bhasin, profesor medycyny i szef katedry [...]
[...] naszemu organizmowi odpowiednią ilość kalorii w postaci węglowodanów i tłuszczów to zapotrzebowanie na białko w rzeczywistości będzie niewielkie, szczególnie w sytuacji kiedy to spożyte białko będzie charakteryzowało się wysoką wartością biologiczną (skład aminokwasów egzogennych). Jednakże zastanówmy się czy minimalne zapotrzebowanie jest [...]
[...] %-) mniam Gratis śniadanko (taki "chlebek" z jajek i jaglanej to fajna alternatywa do kanapek czy tostów :-)) ): http://i60.tinypic.com/18g6d0.jpg Mały zarys historii: kiedyś byłam większa %-) jakieś 2 lata temu, razem ze współlokatorką, postanowiłyśmy ruszyć doopska i wybrałyśmy się po raz 1. na siłownię. Początki były typowo "dziewczęce", [...]
[...] z Michelle Waterson, miałyśmy jedne z najwyższych oglądalności na FOX od lat. Ustanowiłyśmy rekord, wysadziłyśmy wszystkich w powietrze. Mieliśmy niesamowitą oglądalność, kiedy byliśmy na FOX, rozwaliliśmy system. Uczestnicząc w Dancing with the Stars, mając bazę fanów, którą udało mi się zbudować, odbywając trasę z promocją książki, zostałem [...]
[...] Fullera. Ten facet musiał mieć nierówno pod sufitem albo niespotykaną u nikogo łatwość znoszenia bólu. Johnny Fuller objawił się na profesjonalnej scenie w 1980 roku, kiedy wygrał Amateur Mr. Universe i otrzymał swoją kartę pro. Johny nie był wysoki, ale dość masywny. Co jednak zaskakiwało w jego sylwetce, to niesamowite użylenie. Żyły [...]
[...] treningu wypijam pOł litra wody.Swego czasu piłam rożcienczone soki owocowe ale mają dużo cukru -więc podarowałam.Piję też kawę z mlekiem.Nie używam cukru,ale solę. W dzień kiedy nie trenuję jem wcześniej obiad.Tak to zwykle wypada co drugi dzień.Wtedy to szczególnie rano jestem b.głodna i brakuje mi energii więc jem ten chleb wieloziarnisty [...]
[...] tak jak chcą i spiąć się na mnie. Nie przejmuję się tym. Kiedy zgadzasz się na walkę, powinieneś pójść i dać z siebie wszystko. On może mieć lepszy rekord ode mnie ale kiedy wchodzę do ringu, chcę z siebie ****a wypruć wszystko do czasu kiedy zostanę znokautowany albo ja znokautuję mojego przeciwnika. O to mi chodzi! Ok, to kto jest w [...]
[...] psem najchętniej wyjeżdżałybyśmy samochodem. I nagle jak jakaś zmora senna pojawia się ten przeklęty cellulit. Problem ten wydaje się być tragedią szczególnie latem, kiedy chcemy włożyć króciutką spódniczkę czy bikini. Wiele Pań oddało by wtedy wiele aby jak najszybciej pozbyć się tego krępującego problemu. Niestety jest to defekt, [...]
[...] dziewięć dni jedli i pili wyłącznie cukier i rum. To, co mieli do powiedzenia, przysporzyło bólu głowy propagatorom spożywania cukru. Wypadek ten wydarzył się w roku 1793, kiedy rozbił się statek wiozący ładunek cukru. Pięciu marynarzy, którzy przeżyli, a następnie zostali uratowani, było przez dziewięć dni zdanych na siebie samych. Byli w [...]
[...] kolana (które miało o wiele więcej wypadkow). Od 6 miesięcy bez incydentu. Skrzywienie kręgoslupa,plaskostopie. + trener zwracał uwagę na moje ręce,pytał się czy miałam kiedyś połamane%-), dziwnie się układają np w pompkach, lecz nigdy nie było z nimi problemów,jedynie stawy mnie bolą właśnie przy pompkach,planku czy regularnie [...]
Obiecałam napisać artykuł o kiełkach, więc się do niego zabieram ku radości zakrzesia i domera (mam nadzieję ) Na początek powtórzę, to co już było w temacie „Rzeżucha" + trochę ciekawych informacji (wybaczcie - jestem geografem ekonomicznym i muszę tu to też wrzucić - po prostu zboczenie ) Miłej lekturki życzę START Świeże kiełki zbóż, roślin [...]
[...] jestem taki silny? Sekret polega na tym, ze moja sila wzgledna pochodzi z regularnego uzywania ciezkiego obciazenia. Wiekszosc kulturystow uzywaja tradycyjnie 6-12 powtorzen kiedy cwicza łapy. W wiekszosci, 6-12 powtorzen jest najlepsze do budowania ramion, ale jak wszystko inne, dziala to tylko do jakiegos czasu. Niedawno uzylem jednego z IFBB [...]
[...] za stosowne, generalnie w miarę zdrowo bez szaleństw, pozwalałam sobie na obiaty tatka ale w mniejszych ilościach, jakoś poszło. Niestety byłam tzw. 'skinny fat', może kiedyś uda mi się znaleźć zdjęcia tak dla porównania. Według mnie w tamtym okresie było super, ale patrząc wstecz wyglądałam po prostu źle. Moja mama dobrze wtedy [...]
[...] ciężar ciała do przodu, co niesie ze sobą niebezpieczeństwo. Zagrożeniem podczas wyprowadzania prawego prostego jest kontra przeciwnika wykonana w tempo w momencie kiedy przenosisz ciężar ciała do przodu, efekty mogą być druzgoczące, zwłaszcza dla ludzi pchających ciosy których ręka wyprostowana po ciosie opada w dół. Prawy Prosty - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/2016/10/14/101b6933c7c442d8a5cb3a28e3730ed3.jpg Mięśnie brzucha stanowią nierozłączny element estetycznej sylwetki. Osoby trenujące brzuch dają z siebie 110% możliwości by „wyrobić” idealny six-pack na siłowni. Jednak czasem ze względu na brak znajomości anatomii czy funkcji biomechanicznej samego mięśnia, robią to w sposób niewłaściwy. [...]
[...] jednostek motorycznych w czworogłowym uda w czasie prostowania nóg, jak też w przysiadzie -dla danej ilości powtórzeń- zawsze uzyskasz wiekszą rekrutacje w przysiadzie. Ale kiedy mówimy o ćwiczeniach jednostawowych, czym bardziej wyizolujemy docelowy mięsień, tym lepszą rekrutację uzyskamy. 7 Stopni Aktywacji Mięśni. Jednym z kluczowych [...]
[...] nie mającą do czynienia z takim wysiłkiem było ciężko. W czasie nauki podstaw kontem oka podglądało się to co robi grupa zaawansowana, na myśl przychodziło tylko pytanie „ kiedy i ja będę tak wysoko kopał, tak uderzał" Z biegiem czasu z grupy początkującej zostało nas tylko dwóch. Po kilku miesiącach przeszedłem do drugiej grupy gdzie zaczął [...]
[...] /SFD/2017/5/7/36829c3752874cb88810168fcb0d3091.jpg /SFD/2017/5/7/19a84cd800fb431dbd40e0ae9e92918c.jpg WSTĘPNY PLAN 1. 1900 kcal B120 T65 W210 2. 2xsiłownia 3xPD 1xPD Exotic i kiedy sie da stretching 3. Ograniczyć kawę, wypijać butelkę wody w ciągu dnia. Zmieniony przez - liona w dniu 2017-05-07 18:03:51
Dzienniczek Mani
