do bic44:12 10 8 6 a zresztą to większej różnicy nie ma Roznica jest i to duza progresja a regresja to jest roznica, mozesz zaczac od 80-95%maxa po dobrej rozgrzewce kiedy masz najwiecej sily, i jechac w dol. wtedy na 100% wyrobisz ciezarami.Jesli zaczynasz od malego i dodajesz to na koniec mozesz nie wyrobic.A co zastosowac to zalezy od poziomu [...]
Jesli klepałeś wcześniej tylko sw to nie, nie dasz rady efektywnie robić siłówki i boksu. Prędzej się spowolnisz i narobisz kontuzji - 6 x w tyg trening, kiedy regeneracja? 3x FBW? I niby po treningu z kilkoma różnymi wyciskaniami pójdziesz nast dnia na worek napieprzać zadaniówki w tempo? Naprawdę myślisz że z mikrourazami po siłowni będziesz [...]
[...] co zostało już zasugerowane w wypowiedzi powyżej. Licząc zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, wliczamy w to całą naszą aktywność fizyczną w tygodniu. Nie ma więc sytuacji, kiedy to dochodzi jeszcze jakiś trening. Przemyślany system treningowy pod określonym celem nie powinien dopuszczać do takiej sytuacji. Wszystko należy ustalić w planie i [...]
Na marginesie. Chodze na Widzew od ponad 20 lat. Pamietam czasy, kiedy przyjezdni siadali pod zegarem a Widzew pod masztami. Bylem na derbach w 1983 roku, kibole spotkali sie na luku, byly jakies gadki, troche przepychanek, ale to wszystko bylo jeszcze w miare cywilizowane. Dzis, gdyby do tego dopuscic, d****e by sie pozabijaly. Na (chyba) [...]
mnie to nie przeszkadza ze ryje leb ,tylko chodzilo mi ze efektow po tym nie ma oprocz zjazdow.nie chodzi mi na tozeby sie nacpac.Saa sie nie boje bo 5 lat temu juz bralem i nie mialem z tym problemow.strzykawki czy igly to dla mnie pryszcz.juz w wieku 8 lat co roku dostawalem 100-200,kiedy mialem problemy zdrowotne ,ale juz jest Ok.
moze i byczek ale jaki głupi 97kg z 180cm 170wyciskania przebytych cykli z 5 co najgorsze wiek 18lat smieje sie z niego ze sama woda ale on wierzy ze popuchnie i bedzie sie cieszyl ta chwilo kiedy bedzie w szczycie formy bo potem to lekkie flaki z niego zostano
[...] acetat powinien być złoto-pomarańczowy i nośnik nie ma znaczenia bo tren każdy olej zafarbuje i EO też. Tren ace można poznać też po duszeniu i kaszlu przy strzale, kiedy kropla dostanie się do krwiobiegu, nie za każdym razem tak jest, ale w ciągu dwóch tygodni mógłby się zdarzyć chociaż jeden taki strzał. Stosunek propa do trenu nie ma [...]
Powiem Ci tak.To zależy co bierzesz i ile.Z własnego doświadczenia mogę Ci powiedzieć,że kiedy brałem testosteron mogłem walić moją kobiete godzinami a w trakcie potrafiłem dojść do orgazmu kilka razy.Kobieta błagała żebym przestał-i to nie jest przechwalanie sie,piszę jak było.Po kuracji nie jest już tak kolorowo ale to kwestia czasu a [...]
Wpierw ułóż sensowny plan treningowy, gdzie chociażby plecy? później dołącz dopiero suplementy. Co do odżywek sam musisz wiedzieć kiedy i czego Ci brakuje. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2013-12-22 22:01:28
Twój system dawkowania jest ok, chociaż ja bym się nie szczypał i dał rano w DT 5g mono Możesz dać też mono+extremalla przed treninigiem + druga porcja mono po treningu, ale ta opcja rano mono, przed - extremall, po - mono jest bardzo dobra Ja bym brał mono+extremalla przed - z tego prostego wzgledu, ze mniej pamietania kiedy co łykać %)
Katharsis = oczyszczenie. Tj. np ktos ci mowi, ze niunia ma 2 cycki cale zycie - ty w koncu wyrywasz, zdejmujesz stanik i... ma 3 je.bana! Albo jakby ktos ci powiedzial nagle, ze krzywa wieza w pizie jest prosta... ku.rwa... no rozumiesz no Kiedy zdecyduje sie na zawodnicze przygotowanie (ino uriel sie rozmysla -- odpada z powodu niuni - wezcie [...]
[...] kladzie glowny nacisk na tyl ud, chociaz nalezy takze pamietac, ze prostowniki wykonuja duza prace niemalze codziennie (przysiady, wioslowania, pracuja za kazdym razem, kiedy bierzemy z ziemi ciezkie sztangielki lub sztange itd.), wiec wlaczenie martwego na prostych do treningu nog moze "usprawiedliwic" jego brak w treningu plecow, [...]
Pomysł może nie najlepszy ale w momencie jak ktoś ma te 4 czy 5 posiłków i jeden z nich będzie gorszej jakości to kiedy macro się zgadza nic to nie zmieni a komfort psychiczny jest bardzo duży dlatego że zawsze masz ten parasol bezpieczeństwa nie ważne co się stanie w ciągu dnia to nie będzie tragedii Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu [...]
A pochwale sie ze w SW kariery nie zrobiłem,miałem tylko wydatki na złamania i takie tam. A teraz jestem za stary ,bo juz zapomniałem kiedy miałem 30 urodziny. Bo sie czepil tych 3 miesiecy.Kazdy wie ze progresja wyników u kazdego jest inna,jeden potrzebuje 3 miesiace a inny 3 lata.Ale podalem 3 miesiace jako przykład bo nie chciało mi sie [...]
po 1 idz prywatnie do dobrego ortopedy co sie zajamuje jakimis sportowcami u ciebie w miejscie czy okolicach bo mi tez kiedy powiedzieli ,ze sie noga sama uzdrowi a po paru latach i tak musze miec artroskopie... bo kolano bylo nie stabilne i pouszkadzalo troche sie w srodku ...
po co ten gainer? no i jaki jest cel diety?jakie masz zapotrzebowanie a ile zjadasz? na razie moge tylko ocenic ze chleb jak juz to razowy i nie ma warzyw. wiec dodaj wszedzie po 200g w stosunku do 30g białka. pzdr. kiedy treningi masz i jakie?
[...] Mas. Oyama został dosłownie rozdrapany przez rodzinę rozumiem jego problemy. Tak poza tym to świetna robota jak zwykle Ja zupełnie o tym spotkaniu zapomniałem P.S. Od kiedy pan Drewniak ma 7 dan? ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez [...]
a jak wyliczyć zapotrzebowanie i to wszystko inne? ( jestem zielony). chodziło mi kiedy jeśc przed i po w jakich odstępach czasowych. i oczywiście co jeść ;p wiem żę dużo białka ale w czym to białko może być? i w jakich ilościach? Zmieniony przez - Pietrucha1998 w dniu 2013-06-26 21:36:09
Co mam jesc!!!
