[...] dawki, 2500 e3d albo 1666e2d, albo 1000ed Sadze ze to tez by mi przeszkadzało, także zastanawiam się żeby podczas odrzucić. :D. Dobra wiec po cyklu bić te 15000j jak wcześniej pisałeś? 2500 e3d I kiedy dokładnie zacząć bić ? Dopieto jak się jajka zaczną kurczyć? :P Na innych forach tez ciężko jest się dowiedzieć co i jak bo każdy inaczej pisze.
[...] do zawodów . 1-16 deca 300mg ew 1-20 enan 500mg ew 1-4 antek jak kick starter -100mg ed 5-11 meta 50mg ew 15-21 meta 50mg-ew 21-29 prop 100mg e2d 23-29 wino 40mg ed i kiedy byście dali ten tren od którego tygodnia bo nigdy nie brąlem tren więc nie moge dużo o nim powiedziec A jak coś to poprawicie cykl co do orali to o wątrobe zadbam bo [...]
Jak to nie ma napisane co, ile, kiedy i czego ? Prościej się nie da tego wytłumaczyć niż to tam jest napisane. Wybierasz po jedym złozonym ćwiczeniu na partie w kolejności: nogi/plecy/klata/barki/bic/tric, na duże partie 3s na małe 2s. Ćwiczysz 3x w tyg. coo drugi dzień np. pon, śr, pt. Możesz ułozyć 2 zestawy A i B i ćwiczyć na przemian. Pzdro
[...] pocisz na treningu a co do miesniowej to raczej wskazane wszystko powinno byc okej wiesz lepiej by bylo jak bys w wyszukiwarce wpisal kreatyna i by ci znalazlo co i jak sie bieze kiedy czemu po co i co powoduje :D tak ze niemartw sie tym i wal kretke :D i badz duzy I can hear you like the holy ghost And I'll kill you if you get too close
Bak tu de Past. Wiesz co to jest dzialanie w stresie, na oporujacym przeciwniku, brak wiedzy jak, gdzie i kiedy przeciwnik zaatakuje, etc... kurna znowu od poczatku... Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-08-08 15:49:00
bialko lub gainer - w celu uzupelnienia diety spokojnie możesz wziasc cos z kreatynka, jakis standardowy stack np. cell pump, do tego standardowo witaminki Jesli czytales tematy podwieszone/wiesz co jesc i kiedy to dodatni bilans kaloryczny + to co napisalem i masa pojdzie przy odpowiednim treningu i regeneracji
No ,teraz cwicze od listopada , czyli jakies 3 miesiace. Przerwe mialem 5msc, bo pracowalem w Usa po 12h/dziennie 6-7 dni w tygodniu :) Ale nie oszukuje podaje czas od kiedy zaczalem cwiczyc. Lacznie przerw pewnie bylo ok 1.5 roku bo co rok po 3-4 msc. Wiem z,e ten czas mkozna bylo lepiej spozytkowac ale jestem madrzejszy i lepiej juz wiem co i [...]
[...] jaki masz cel ?? Masa ? rzeźba ? Białko to w brakach w diecie. W ogóle masz jakaś dietę ? Jeśli nie to przeczytaj podwieszone tematy co i jak. I powiedz mi jak chcesz robic mase ? i nie przytyć przy tym to wbrew logice albo ja się mylę :P Ogólnie ja bym na twoim miejscu dokupił jeszcze mono. I jeszcze jedno brałem kiedy kolwiek coś ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że chciałbym u was w sklepie kupić wasze firmowe Białko nazbierałem własnych funduszy i myślę że na te 22 dni starczy a później znów nazbieram i jaka jest wasza opinia i kiedy je spożywać pacząc na moją dietę ? http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu-t742205.html < artykuł o mleku drugie pytanie : Jak polecacie zrobić szybkie śniadanie z tymi [...]
[...] ok, napewno dzien przed nie odstawiaj jeszcze wody, chyba ze dopiero wieczorem, w dzien zawodow juz raczej tak, zalezy tez od godziny startu i od tego co i ile zamierzasz jeszcze jesc w dzien startu 2x20mg fury to malo, kiedy fure chcesz wrzucic ? potas mozesz potrzebowac do furosemidu to jest dosc skomplikowana sprawa i bardzo indywidualna
dzięki. to teraz pozostaje mi ułożyć tygodniowy plan. co gdzie kiedy i w jaki dzień wpasować? bieganie, skakanka, przysiady, pompki, wyskoki, wymachy lekkimi hantlami, rozciąganie dynamiczne następnie izometryczne Zmieniony przez - użytkownik12 w dniu 2012-08-16 10:38:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to teraz kolejne pytanie. Jeżeli wezmę przedtreningówkę i kreatynę, to które wybrać z tych polecanych w podpiętym temacie? I kiedy zacząć je stosować? Od razu na start, czy np. po miesiącu czystej miski na masę, tak żeby organizm się przyzwyczaił do większej ilości kcal/dzień? "Tempo masy które planujesz jest bardzo wolne więc z dobrą dietą do [...]
Heh to jest zazwyczaj problem na początku, rok temu kiedy zaczynałem też nie wiedziałem co i jak. Kwestia czasu na początku troche będziesz się wstydził, ale nie daj się zwieść i nawet jak coś pójdzie nie tak to i tak chodź dalej na siłownie. Nie popisuj się ciężarami tylko spokojnie, każdy kiedyś zaczynał i tylko idiota by się śmiał z Ciebie ;]
dziecko a po co ci mono??? bez urazy ale wiesz jak to dział i po co to sie i kiedy bierze??? co do planu: PULL Martwy ciąg 3 x 6-8 - daj 3ci Wiosłowanie sztangą 3 x 6-12 Podciąganie podchywtem szer. 3 x 6-12 - daj 1szy Szrugsy 3 x 8-15 Unoszenie hantli bokiem w opadzie 3 x 8-12 Uginanie ramion ze sztangą 3 x 6-12 Uginanie ramion z hantlami 3 x [...]
Powiem tak, wcześniej mi to po prostu nie przeszkadzało, nie zostałem poinformowany w jaki sposób i kiedy przepuklina może mi utrudniać życie. Dobra, udam sie do lekarza, ale co mu powiedzieć? że tak poprostu chce zacząć czwiczyć i że potrzebuje operacji? Pytam co powiedziec, dlatego iż nie bardzo mam zamiar płacic za taki zabieg, ofc w [...]
Gdzie i kiedy będą wyniki? Bo wszyscy sie tak chwalą medalami a nikt nie napisze ile kg podniósł... %-) Franek obiecał że wyniki ukażą się najpóźniej do czwartku.... To ja powiem że wycisnąłem marne 210kg....i zaliczyłem tylko jedno , pierwsze podejście. Plan był inny , zrealizowałem tzw.minimum ...z czego nie jestem zadowolony :-{ OK A czemu? co [...]
Ode mnie po raz kolejny zamówienie wyszło w poniedziałek tydzień temu, co z wysyłką i kiedy dojdzie - na chwilę obecną nic nie wiem. Zamówienia są traktowane priorytetowo w każdym razie.
[...] znam, kalorie tam też są podane, więc tylko na oko z proporcji policzyłem. Moja kromka waży 55gram Odnośnie tego programu, to on fajny całkiem się wydaje. Ale co wtedy kiedy nie wiem, czy ten produkt to jest właśnie ten. Chodzi mi np o szynki. Mają różne nazwy i skład na pewno też. Albo ten deser czekoladowy. Tego tam nie ma. Kalorii też [...]
[...] wazylem 105kg i wprowadzenie wskazowek zywieniowych bez liczenia kalorii pozwolilo mi na pozbycie sie duzej ilosci tluszczu. Wazne zeby wiedziec co jesc, czego unikac i kiedy jesc. Opis moich posilkow znajdizesz tutaj: http://www.sfd.pl/kris4real_%2F%2C_VE_GOT_DA_POWER_%2D_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html] Zmieniony [...]
Obrona przed nożem...
