Boze widzisz,a nie grzmisz.Nie wiem kurva od kiedy rank1 gra muze techno.co za dyskotłuk to jest trance.pochodzi o muzyki technicznej ktora ma wiele czlonow. najbardziej lubie hardtrance/style ew.techtrance. Zmieniony przez - SaMuRai-N w dniu 2009-01-17 02:03:00
Doświadczenie nauczyło mnie już kiedy przerwać trening/ćwiczenie oraz jakich ćwiczeń nie wykonywać. Tak z 5 lat temu, to miałem problem z barkami w ciągu 2-3 miesięcy w skali roku, co bardzo hamowało moje postępy i było niesamowicie frustrujące. Natomiast w ciągu ostatnich 5 miesięcy treningów, właściwie bez przerwy obchodziło się bez bólu barków, [...]
[...] używam przemiennego chwytu bo jest dla mnie nie wygodny a także, można doznać kontuzji bicepsa. Poza tym przedramię jest zaworem bezpieczeństwa boju jak padną wcześniej przedramiona to znaczy, że trzeba je wzmocnić a nie można dopuszczać do sytuacji kiedy w dłoniach masz sztangę, której nie możesz puścić więc z paskami i hakami trzeba ostrożnie
Witajcie. Trenuję przykładowym splitem Georgu na masę, efekty są całkiem niezłe, ale teraz co niedzielę zamierzam grać po ok. 2-2,5h na hali w piłę nożną. I pytanie - kiedy w takim razie robić nogi na siłce? Leciałem takim planem: pon Klatka piersiowa + triceps śr Plecy + biceps pt Nogi + barki
[...] zrobic 1 pompke na poreczach z 50 kg przywieszonymi na pasie , , wiec bierze doklada jeszcze 15 kg i odpycha sie nogami do gory i sam w miare wolno opuszczaaz do upadku kiedy nie bedzie w stanie sie opuscic nawet, raz widzialem jak przywiesil sobie 75 kg do pasa czyli 3-po 25kg krazki ale spadl jak kamien na dol hehe, a wiec typ robi nawet [...]
Drodzy panowie, to chcialabym rozwiac troszeczke stereotypy :P Otoz nigdy wczesniej sie nie dochudzalam.Zawsze moglam jesc co mi zywnie podobalo i jakos nie tylam od tego wszystkiego,wrecz bylam za szczupla-kolezanki mi zazdroscily mozliwosci zjedznia 3kawalkow pizzy dajmy na to.Prace tez mialam inna ,wymagajaca wiecej wysilku(real-umowa na [...]
[...] Pozdrawiam i również powodzenia ! Co do treningu to nie mam schematu na ręcę, są to 3 ćwiczenia po 3 serie. Ilość pow trzymam: 1czw 8-10 2czw 10-12 3czw 12-15 Barki, kiedy robię przód i środek, to wygłąda to: 1czw i 2 czw (seria łączona - na masie osobn) wznosy bokiem i przedem sztangielkami siedząc). Każde po 12 pow, w 3 seriach 3czw [...]
[...] a wzmocniony sygnał anaboliczny w tedy jest tak samo korzystny jak na redukcji. Jedynie co, to na masie nie biorę w dni wolne i przed snem. Tylko po treningu siłowym, kiedy organizm potrzebuje białka które od razu będzie wykorzystane na regenrację. Ilość jaką biorę pisałem kilka stron wcześniej Te aminokwasy sa dobre, mają również dosyć [...]
Boofi ... bylem u lekarza nic nie stwierdzil powiedzial ze nie ma pojecia ... Skierowal mnie na USG barku walsnie jade dzisaj ... Wogole te bole sa naprawde b.dziwne !!! Rano nap*****la mnie maxymalnie w ciagu dnia nieco przechodzi ... na wieczor znow bole powracaja ... nie biore juz nawet przeciw bolowych bo szkoda mi zoladka i watroby a efektow [...]
[...] Po wygranej walce z Tecią Torres, Jędrzejczyk postanowiła przejść do cięższej kategorii muszej, aby zawalczyć o pas z Valentiną Shevchenko z którą walczyła już dwukrotnie, kiedy obydwie rywalizowały w Muay Thai. Shevchenko wygrała obydwie te walki i kolejną już trzecią walkę z Jędrzejczyk wygrała w Oktagonie w pięciorundowym starciu. Pomimo [...]
https://i.imgur.com/anEWfYA.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Islam Makhachev: chciałem tej walki, ale UFC tego nie zrobiła Rosjanin tłumaczy absencję na UFC 272. Islam Makhachev (22-1, 11-1 w UFC, #3 w rankingu UFC) był zawodnikiem, którego kandydatura do walki z Rafaelem dos Anjosem (31-13, 20-11 w UFC, #6 w rankingu UFC) była jedną z najsilniejszych. [...]
[...] jego grappling lub inne umiejętności nie będą działać w starciu ze mną. Pokonał wszystkich stójkowiczów jak Poirier, Chandler czy ci wszyscy, oni mają dobre uderzenia. Ale kiedy go ściągają do parteru, nikt nie walczy z nim w grapplingu. Nikt go tam nie trzyma, ale wiemy, że gdy ktoś mu daje w kość, to on zawsze się poddaje. Ja go obalę, [...]
[...] : "przegladalem przeglad sportowy to golota ma naprawde niewyjsciow chamska morde na nich, zupelnie jakby chcial kogos zabic mam nadzieje ze sie nie podlozy jak kiedy z grantem w 10r. gdzie jakby dotrwal 91s do konca rundy wygralby na punkty kurs jest 1,35 - 3,1 na gołote " Co do treningu to tak znosnie : płaska : 80x12 90x10 [...]
mozecie wbic ale kiedy to nie wiem hahahahha tylko innekcje na weselichu zabronione czaicie ten widok- 20 chłopa ustawieni w rządku jak żydzi do gazu, z dupskiem wypiętym i idzie pigula i strzela kazdemu co chce hahahah
[...] powtórzeń w każdym ćwiczeniu (z wyjątkiem łydek które ćwicze do oporu bo zwykle to jest 15 lub więcej powtórzeń) Jeśli chodzi o rozgrzewke to jak to tu wygląda? np. w dniu kiedy robie klatkę 2 serie na płaskiej a potem serie właściwe na triceps 1 seria Prostowanie Przedramion Na Wyciągu potem serie właściwe dzień w którym robię nogi: przysiady [...]
[...] zwiększaj o 5 min czas interwałów moim zdaniem najlepiej biegać na otwartym powietrzu ja trenuje w knoctout ale w palestrze mam sparingi napisz ile masz treningów MMA kiedy kiedy siłownia to ci może coś pomogę i teraz w zapotrzebowaniu kcal ZWIĘKSZ BIAŁKO TO GŁówny budulec mięśni!!! B:160-200g WW:200g T:40 i masz i tak mało bo ok 2000kcal [...]
[...] Przez to dzisiaj przed 6 pobudeczka %-) Ogólnie ćwiczenia na barki mi właśnie, w każdym razie według mnie, całkiem dobrze wychodziły, już na samym moim starcie na siłowni, kiedy zacząłem robić unoszenia przodem lub bokiem podszedł do mnie jakiś koleś i poinstruował mnie, jak mam ćwiczyć. Jak na razie daję radę, mogę się ruszać %-) Dzisiaj nogi [...]
[...] próbował mi wcisnąć Police Rsg bez daty ważności/produkcji ani na puszce ani na naklejce nie było! Wnerwił mnie gadką że gaz ma 3 lata ważności...więc się go pytam: Od kiedy mam liczyć te 3 lata jak nigdzie nie ma daty produkcji!!! Zwątpił wtedy a ja wyszedłem zażenowany i już nigdy tam nie zajrzałem.Tam tak samo jak i u dziadków kupowanie [...]
[...] ma pełnić swoją rolę w działaniu gazu. Foxowi należy się szacunek za trafienie z tą formułą perfekcyjnie (mimo, że TCE jest wyjątkowo podły). Zakładam że w tamtym czasach kiedy tworzono tę formułę, to TCE był mocno rozpowszechniony więc może nikt tam nie był jakimś geniuszem, tylko wzięli to co mieli pod ręką, do tego tanie i po prostu to [...]
Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8
