co i kiedy

[...] mi nie trzeba tego pisać bo doskonale o tym wiem zresztą jak większość ludzi z tego forum pewnie. "co do samej techniki wyciskania to też pewnie się nie mylę bo rzadko kiedy na siłce widać kogoś kto robi to poprawnie" ja nie robię siłówki ale doskonale wiem jak wygląda i jak się wyciska z prawidłową techniką "Wiedza jest dostępna [...]

[...] brzuch a nie nogi. Gdy podnosisz lewa noge podnosisz rowniez lekko tulow nastepnie go opuszczas i podnosisz kolejny raz przy 2 nodze a wiec 2 ruch brzucha. Wiec jestem za tym ze 3lewa i 3 prawa/ bo wtedy sklon robisz 6x inaczej bedzie 12x :) Btw kiedy wy sie nauczycie pisca slowo " W OGÓLE " co 2 osoba robi 2 bledy w tym slowie -.-

[...] puszczają, a co do kolegi, to jest co ciekawsze kolega kolegi. A co do sterydów to brać też nigdy nie brałem bo siłownia dla mnie jest rekreacyjna, ale kto chce niech bierze moge nawet igłę pomóc wbić jak od tego nie zemdleje xd Jak się dowiem co kiedy i jak dokładniej brane było dam znać. Zmieniony przez - buKKa w dniu 2017-03-14 21:23:28

[...] treningów np, na forum tylko według tego, co najbardziej i najlepiej na mnie działa. Diety ułoże jutro bo dzisiaj już niemam czasu zabardzo, a co do tych suplementów to kiedy mógłbym zacząć je brać ? I czy tą diete którą teraz sobie ułoże bede mógł uzupełniać jakims gainerkiem, głównie w szkole bo od 8 do 14 jestem w szkole i tam zabardzo [...]

[...] do sniadania obiadu kolacji jako alternatywy do tego co napisalem. Cwicze bardzo intesywnie 5 razy w tygodniu. Prosze rowniez o rade jak powyzsze suplementy dawkowac kiedy/ile. Oraz jaki napoj moge przygotowac sobie na silownie? Tutaj opisałem moją rozpiskę treningową: [...]

[...] 50g, Mąka pszenna 30g, Mąka pełnoziarnista 30g + Jogurt 4. Budyń Trzy dni popołudniówek więc trzy dni bez treningu, słaby apetyt dzisiaj, bo wczoraj się nażarłem bardzo. Pozatym cały dzień w pracy nawet nie było kiedy jeść. Jutro będzie więcej. ;-) Idę spać Babeczki z wczoraj /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/839e6d4d33f549ccb31e5269b7058c31.jpg

[...] których raczej nikt nie posądza ze są mięczakami Uwierzcie mi, ze u nas na treningach nikt nie walczy w ochraniaczach. Zresztą i na zawodach nie. Wyjątkiem są sytuacje kiedy ktoś ma obite piszczele no to w takich sytuacjach i ja stosuje ochraniacze by ich nie dobić.. jeśli trener nie stosuje stopniowania,tylko od razu pokazuje wam takie [...]

[...] prawie wszyscy tak zaczynali a niektórzy daleko zaszli np: Dariusz Karpiński - mistrz Europy 2008. Po trzecie masz dobry wiek aby zacząć budować sylwetkę. Arnold S. miał 16l kiedy zaczął. Moje rady: unikaj drogi "na skróty" czyli zakazanych suplementów, zbuduj solidne podstawy czyli siłę i dbałość o poprawne wykonywanie ćwiczeń, prowadź dziennik [...]

[...] 7. Oczywiście co dzien staram się wykonywać inną liczbę treningów, raz robie więcej, a raz mniej, aby organizm się nie przyzwyczajał. powiem tak. postępy są tylko wtedy, kiedy jest motywacja, oraz treningi robimy z zaangażowaniem, a jeśli choć troszkę nie chce nam się wykonać treningu, wtedy jest on do dupy. Wiem to na swoim przykładzie, [...]

Pierwsza zasadnicza różnica to zupełny brak odrętwienia mięśni. Kolejne zawsze kiedy przedłużała mi się przerwa między posiłkami czułem się odrętwiały i jakiś taki „napompowany” ogółem czułem dyskomfort przy acetylenie to znikło. W czasie wykonywania 5-negatywny przy HST czułem pod koniec zawsze lekkie przetrenowanie przy [...]

Jakie masz podejście do treningu brzucha (co, kiedy, jak???) Poczytaj w dziale trening i fitness o redukcji, aerobach i takie tam Aha i wyprostuj się bo na pierwszym zdjęciu nieciekawie (chyba, że przypadkiem tak się ustawiłeś) Pozdr...

[...] motywacja to dostanie wp***ol od kogoś większego...;) Razem z siłą jak pisałem rośnie pewność siebie, a co za tym idzie-bezpieczeństwo...I to najwazniejsze. Do tego kiedy rzuciła mnie panna to praktycznie mogłem nie wychodzić z siłowni...a motywacją było pokazanie jej czego straciła..może trochę naciągane, ale działa...;D No i [...]

wiesz co teraz tak mówisz że byś sie bał udeżyć ale jesli ktos by cie zaczą bić raczej bys zadziałał instynktownie i sie bronił(odał mu). strach czujesz tylko przed walką i po walce możesz czuć jeszcze adrenaline ale kiedy sie bijesz nie myślisz o tym !!!! Najtrudniejszy jest 1 cios :]

[...] fakt efekt byl nie duzy ale byl... poki co mam przerwe... ale zastanaiwam sie dalej czy warto skoro alergia dalej jest dosc mocna przez 4 lata doszla mi astma oskrzelowa plusem jest to iz kiedy jestem odczulana objawy alergi(katar sienny,zapalenie spojowek,uczulenia itd) sa mniejsze p0oki co czekam na wizyte u pulmoonologa i pozniej sie zobaczy

1. Walenie gruchy wzmacnia paluchy :D 2. W wieku 13 lat machałem sobie hantelkiem 3 kg i to tez kiedy mi się chciało 3. Co do kreatyny odradzam dlaczego ? a bo nie bedziesz brał jej w odpowiednich porach nie dopilnujesz tego a tak na marginesie cykl z kreatyna powinien trwać 4-6 tygodni 4. Zapisz się na basen uwież mi tam też sobie ręce wyrobisz [...]

kiedyś na sfd i na b-f wrzucałem jak to wygląda w USA sytuacja jest nieciekawa tam, pewnie to skłoniło administację UE do podjęcia jakiś kroków...a czy są one słuszne? nie wiem... wrzucam moje opracowanie z normami prawnymi dot. suplementów obowiązującymi w USA: ------------------------------------------------------------- ### Krótko o [...]

[...] mozna dodac gdzie indziej-jeżeli zalezy ci na ich dodatkowym treningu. Jeżeli chcesz też robić ramiona po innych, wiekszych partiach-też nie widzę problemu, choć ja kiedy chciałem się skoncentrować na ramionach, cwiczyłem w ten sposób...i na moje oporne ramiona-jakoś to zadziałało. Zacznijmy jednak od tego, ze musisz sobie rozpisać [...]

[...] to prawda, o ile pamietam na TVP2 byl tak program o genetyce i jakis tam doktor powiedzial ze faktycznie wzrost jest dziedziczony genetycznie, ale jezeli w momencie kiedy te geny "zaczynaja najintensywniej pracowac" nie bedziemy organizmowi dostarczac odpowiednich skladnikow itp. to i geny nie pomoga :) a co do tego alkoholu i [...]

nie wiem panowie nie wiem.. ale okropne uczucie jak nie wiesz co sie z toba dzieje i dlaczego, wzialem ciepla kapiel i jest mi lepiej, dziwne ze przed cyklem treningi byly ok, a od kiedy wbiłem to zaczeła sie taka lipa

[...] do dodatkowo. dlaczego? niestety czasami podczas podciągania, wiosłowania, mc przedramię nie wytrzymuje a wiem że zrobiłbym więcej powtórzeń. więc jak to połączyć? więc kiedy mam ćwiczyć ten brzuch - abs2? i przedramię? i czy warto robić te ćwiczenia(izolowane) na ramię na biceps i triceps? jak to połączyć dostęp do sprzęty mam 3 razy w [...]