[...] ćwiczę, nie czuję się najlepiej ale to nie jest przeszkodą. Dziś trening B, robię 3 obwody bo 2 to dla mnie za mało,mam nadzieję że mogę przejść na te 3 trochę szybciej. Od kiedy dokładnie liczę węglowodany i nie wliczam warzyw, czuję się absolutnie najedzona. Wieczorem zasypiam bez ssania w żołądku, rano nie rzucam się na jedzenie z zamkniętymi [...]
[...] ( w gore) lub na laweczce pochylej ( w dol), w zależności od tego, które z tych ćwiczeń byly we wtorek - rozpietki - 1-2 serie cw. dowolnego. (dopakowanie) Poza tym, kiedy ćwiczę triceps, często wyciskam wasko w suwnicy (rekord 140 kg) Co sadzicie o moim treningu na klatke? Co byscie zmienili w nim, biorac pod uwage, bicie rekordu za [...]
[...] itd. Ja moge od siebie powiedziec (jako ze troche experymentow sie w zyciu zrobilo ), ze pomijajac stany ciezkich uzaleznien, wszelkie transe, fazy i ogolnie sytuacje kiedy nie panuje sie nad swoim cialem dowodza niedojrzalosci danej jednostki. Jest to tylko moja opinia, ale jestesmy badz co badz na sportowym forum dyskusyjnym, wielu z nas [...]
[...] piszczy najsłabeiej gryzie Może i nie wiem o Tobie zbyt wiele, ale kozakiem to Ty nie jesteś, tyle w tek kwestii Killer, ja Cię nie oczerniam, oczernianie ma miejsce, kiedy ktoś podaje do wiadomości informacje niezgodne z rzeczywistością Nie ma sprzeczności pomiędzy tym co napisałem a rzeczywistością więc nie ma oczerniania No to się [...]
bzdura, w takim razie mozna by było machac jak sie chce czym sie chce kiedy sie chce. Wbrew bzdurnym opowiesciom trening jego ułozenia jest tak samo wazne jak dieta. Jakim cudem dana partia ma dostac bodziec by ma rosnac jak ktos robi na nia jedno cwiczenie i 3 s. Zastanów się. Polecam zwłaszcza artykuły i posty Antosia, to sie moze czegos dowiesz [...]
kSp91, wierze ci że kiedy widzisz kogoś o 20cm wyższego to masz nieodparte wrażenie że jesteś niski, są niscy są średni i są wysocy, co więcej powiedzieć? ja nie mam żadnego kompleksu na ten przykład, ale (choć wysoki to oczywiście w twoim mniemaniu 170cm i z twojego punktu widzenia masz racje) to podział jest mniej więcej taki, że średni jest od [...]
raKhu - bez jaj , do mnie do klubu przyszli raz trzej kolesie , i chcieli rozmawiać z trenerem . Pytają się kiedy treningi itp no to trener pyta - ale co chcecie trenować : boks , KB , MT ? a oni - no KSW :D ( wstawiłbym tutaj tą cieszącą się gębę ale nie wiem jak hehe )
[...] nie jest tak naprawdę żadnym wyznacznikiem)przypuszczam,że masz ok.16%BF,czyli dokładnie tyle ile napisałeś.Ja mam typ budowy ektomorficznej i unaczynienie pojawia się,kiedy schodzę do 10%BF,a przy 8% dopiero robi wrażenie,oczywiście jeśli ktoś lubi ten widok.Pierwszy raz pojawiło się,po właściwie przeprowadzonej redukcji i już nigdy [...]
[...] koktajlu: Białko – 37 g Węglowodany - 75 g Tłuszcz - 11,5 g Kalorie - 461,5 kcal Uwagi: Koktajl najkorzystniej ze względu na skład spożywać rano w sytuacjach kiedy nie można zjeść normalnego śniadania. Przy cyklach na masę można go spożywać w innych porach niż tylko śniadanie. Stosować: przy diecie na masę i rzeźbę, zastępnik [...]
[...] orzechy arachidowe zamiast oliwy ale oliwa jest szybsza w spożyciu dlatego tam jest. orzechy dodam pewnie w innym posiłku... bo lubię:) niebawem zamieszczę kolejny posiłek :) mam jeszcze pytanko, co z danimi kiedy nie ma teningu, czy tam posiłki okołotreningowe również są? czy już nie i pomijamy je z całego dnia, bądź też zastępujemy innymi ?
[...] i zawsze mi to wszyscy mówili, nawet jak nie chodziłem na siłkę. Największym problemem będzie systematyczność posiłków, bo nie mam naprawdę czasu, a wiem że to jest ważne, kiedy i co będę jadł. Po świętach wrzuce te rozpiski z posiłkami co do minuty i grama kalorii i jakiej fotki ;p teraz nie chce mi sie tego robić bo z siłki wrociłem jestem [...]
[...] czas a neutralizacja był na dość długim odcinku, ale Massa konkretnie się wbił hehe. Na jednym okrążeniu teraz widziałem, że Kubica mógł zrobić dobry czas ale ktoś mu przeszkodził i nei chciał przepuścić. Niedługo czas na drugi trening. Co do pogody to już sie nie moge doczekać kiedy będzie padać w Poznaniu bo od dłuższego czasu ciągle słońce
Siemanko, nie odpisywałem pare dni bo nie miałem dostepnu do neta, ale mniejsza z tym mam pare pytań. Od kiedy wykonuje ten zestaw ćwiczeń: https://www.youtube.com/watch?v=TMB9X8sl92w czuję, że w nie których ćwiczeniach ( w pierwszych dwóch) bardziej pracuje moja szyja niż brzuch, w następnych cwiczeniach czuję, że wywołuja one powoli uszczerbek [...]
[...] są lata treningów w żelaznej dyscyplinie.......i po latach treningów ludzie mają inne wartości i szanują swoją wiedzę oraz ciała.... Mogę Wam opisać wiele przykładów z życia kiedy moi ucznowie byli atakowani na ulicy i sobie doskonale radzili...ale po co??? co to zmienia??? W UFC i w innych federacjach walczą ZAWODOWCY , którzy z tego ŻYJĄ...i [...]
[...] Gamebred jest otwarty na drugi pojedynek, ale jak powiedział na konferencji prasowej po gali – wszystko zależy od okoliczności. "Jestem najbardziej konkurencyjną osobą, jaką kiedykolwiek ku**a widziała ta firma. Nie chcę, żeby cokolwiek odebrało mi moją wielkość mówiąc, że jakiś facet potknął się o kamyk i dlatego go pokonałem. To nie ja. Chcę [...]
[...] sposobme jest skoncentrowanie się wyłącznie na skurczu mięśni łydek a udział stóp w całym tym ruchu pominąć. Innymi słowy napinamy mięśnie łydek jeszcze w momencie kiedy znajdują się w początkowej fazie ruchu, czyli kiedy nasze pięty znajdują się w najniższym położeniu. Dzięki skurczowi pięty same uniosą się do góry, ponieważ zależy nam [...]
Ania przetestuję w poniedziałek (co by wiedzieć, czy układ ćwiczeń liczba serii/czas mają sens) i wrzucę w dziennik Kurczę, mam iść na siłkę, ale obawiam się, że będą tam moi "fani" Fanów nigdy za wiele, ale jak tu godnie wypaść, kiedy człowiek taki obolały?
nowa prosi o pomoc w redukcji
