[...] plecy)to wykonuj najlepiej ćwiczenia tej grupy mięśniowej na początku treningu, a potem nogi, barki, plecy, ramiona. Jedno ćwicznie na klatkę piersiową na początku treningu, kiedy jesteś świerzy, porządnie wykonane w zupełności wystarczy. Proponuję wykonywac na jednym treningu wyciskanie leżąc, a na następnym pompki na poręczach. Rozciąganie [...]
O 4 rano nie,ale biegałem około 7-8 wieczorem po śniegu w zimie(kiedy trenowałem jeszcze piłkę nożną).Przez pewien czas co 3 trening był na dworze.Gierki też były na śniegu.Niezły za******l był,ale świetnie się czujesz,gdy spocony,zmarznięty wracasz do budynku a tam czeka ciepła herbata i prysznic.Bieganie na świeżym powietrzu to nie to samo co po [...]
[...] czym. wpieprzalem ile chciales i co chciales.. nie jakies smieci o ktorych teraz pewnie sobie myslisz.. ale normalne obiady z ziemiakami i schabowym, jakies gyrosy itp. od kiedy cwicze chodzilo tylko by byc wielkim i silnym. od jakiegos czasu zaczalem sie interesowac tym jak to zrzucic bo bycie ogorem przesalo byc juz fajune... a wie z [...]
To co proponujecie? Od kiedy, hm od ponad miesiąca chyba. bo wtedy przerabiałam b/w/t na nowo. 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne według tego: 65x24 = 1560 1560 x 0,9 = 1404 1404 x 1,3 = [...]
Co ty ******lisz chłopie od kiedy studia są kryterium przyjęcia do jednostek specjalnych. Struktura sekcji specjalnej: d-ca chor , operatorzy -sierż. Lepiej jak by chłopak posłużył 3 lata jako st.szer w jednostkach areomobilnych zaliczył jakąś misje i zobaczył jak to wszystko wygląda bo po WSO to przychodzą oficerowie myślący że będą wielkimi [...]
Co ty ******lisz chłopie od kiedy studia są kryterium przyjęcia do jednostek specjalnych. Struktura sekcji specjalnej: d-ca chor , operatorzy -sierż. Chlopak pisal o GROM-ie. To teraz za******laj szeregowcu szukac wymagan formalnych dla kandydatów ubiegajacych sie o sluzbe w GROM-ie. I w wiekszosci twoich postow widze ,ze ty tutaj kreujesz sie [...]
[...] na portret mistrza, szatnie, prysznice, manekiny, worki treningowe, etc. A co do zarobkow. Rozumiem, ze taki sensei nie robi nic poza sztukami walki i utrzymuje siebie i rodzine z takich skladek...A jesli np. pracuje, bo mu to nie wystarcza na zycie, to kiedy ma czas na doskonalenie sztuki i skad ma pieniadze na ciagle wyjazdy na szkolenia?
[...] na punkty tylko walczy na 100% swoich możliwości, nawet z Choiami, Colemanami czy Zuluzinho... Poza Griffinem w LHW znajdzie się napewno paru chętnych na walkę z Silvą. No a kiedy Anderson ucieknie z powrotem do swojej MW to będzie tam już na niego czekał Wanderlei, panowie się ostatnio nie lubią. Wygra oczywiście Silva, ale czy Anderson to [...]
[...] uczył boksu. Ps:znowu pewnie mnie dojedziecie za to co za chwilę napiszę ale zauważyliście że Eddie Murphy Umie całkiem dobrze boksować?To znaczy w gliniarzu z Bewerly Hills kiedy uderzał robił to szybko cofał rękę itp.Bo widzicie niektórzy co nie uczyli się niczego uderzają tak dziwnie podobnie do dziewczyn.To są takie tam moje [...]
2. Aha, ok - już wiem. Wydaje mi się, że lepsze będą tu sztangielki. I pozycja siedząca - na ławeczce. Link dla potwierdzenia ćwiczenia - jestem początkujący, dlatego wolę zapyać - niż potem popełniać podstawowe błędy. [...]
[...] dobija mnie fakt, że przybierają one taką bolącą postać a w nich zbiera się ta nieszczęsna ropa i/lub inna, ropopochodna wydzielina. O tabletkach Cerabit pomyślałam sobie kiedy zauważyłam je w aptece a później w TV/albo i na odwrót, i postanowiłam zadać pytanie, czy ktoś może potwierdzić ich skuteczność. Liczę, że ktoś wypowie się na ich [...]
Ja jako natural ciągle chorowałem od dziecka co miesiąc (dosłownie z "zegarkiem w ręki, co 30 dni) przeziębienie ciągłe problemy ze zdrowiem. Od kiedy jestem na SAA nie miałem nawet kataru Zmieniony przez - Kasahara w dniu 2020-12-25 23:34:32 Zmieniony przez - Kasahara w dniu 2020-12-25 23:34:58 U mnie to samo. Koksy mi pomogły
[...] technika, piątek sparingi i tak wkoło Macieju. Przy takim systemie nie ma szans dobrze popracować nad jakąkolwiek cecha motoryczną. Zakładam że wzięło się to z czasów, kiedy istniała jeszcze liga i zawodnik startował co tydzień. Czasy się zmieniły, zawodnicy biją się od święta, a periodyzacji brak nadal. Więc jak już pisałem, proponuję [...]
zacznij od 3 serie 12 - 15 powtórzeń. zaczynasz od powtórzeń z zapasem sił i co trening zwiekszasz ciężar o 1 - 2.5 kilo az nie bedziesz w stanie wykonac 15 powtórzen wtedy robisz ich 12 i cwiczysz tym ciezarem az ci sie uda wtedy znów dokładasz. skupiasz sie na systematyce technice diecie i regeneracji i ćwiczysz do kiedy plan daje efekty.
dokladnie...wolniej sie rosnie i to o wiele kiedy bylem na podobnym systemie (jedynie mialem o 50g ww mniej) to w tydzien schudlem 3kg (co bylo prawdopodobine woda) i przez kolejne dni nie czulem w ogole 'anabolizmu'...sa to moje spostrzezenia na temat podobnego rodzaju odzywiania i wiem ze juz nigdy na mase nie bede sie tak odzywial bo efektoow [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co do twoich wypowiedzi. Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, a białko, BCAA i inne odżywki przyjmujesz tylko wtedy, kiedy nie jesteś w stanie zjeść tyle makroelementów, ile potrzebujesz (tj. masz dietę na 4000kcal, ale kto normalny zje ZDROWO 4000kcal dziennie :D, tu jest potrzebne białko/gainer itp. EDIT. nie powiedziałbym, że jedzenie [...]
[...] trwac 3-5 tyg. Wiec mysle ze tych strzałow mu spokojnie wystarczy.. Oczywiscie moze dokupic jeszcze, z tym nie ma problemu.. Infamous czyli proponujesz zeby wzial po cyklu z Propem ?.. jesli tak, to kiedy ma zaczac wbijac odrazu po cyklu na propie czy powinien odczekac troche ? .. no i ma clomid na odblok, Tylko niewie czy go brac czy nie
[...] a mial jedynie wyjasnic mi czy proch + tluszcz przynajmniej w jakims stopniu zastapia jajka (ktore oczywiscie beda goscily na moim talerzu zamiast bialka, zawsze wtedy kiedy ogarne sie z czasem i uda mi sie wczesniej pojsc spac ) czyli rozumiem, ze sam shake nie jest najgorsza alternatywa sniadaniowa i czasem mozna szamac dzieki wielkie [...]
chłopaszek zauważył, że większości każą poprawiać nogi, więc też pisze o nogach, żeby pokazać jakim jest znawcą }:-( A ja mówię, że plecy całe i środek klatki dotyrać koniecznie :-)) W jaki sposób można "zabudować" środek klatki? Kiedy gadałem z trenerem powiedział mi że jest to nie możliwe, i że jest to genetyka z którą nie wygram. to masz [...]
Szkoły wojskowe
