co i kiedy

[...] Mass - najlepiej by bylo 3 razy dziennie miedzy posilkami po min 50g na porcje. A jesli masz fundusze i jestes zdeterminowany mozesz smialo zwiekszyc do 70g na porcje:) Od kiedy rozpisuje sie takie odzywki? Przeciez to jedzenie w proszku , skad z gory wiesz ze tyle mu tego potrzeba? Objasnie koledze o co chodzi w stosowaniu tego typu odzywek. [...]

[...] stojaków ze sztangą. Zwłaszcza z ciężarem maksymalnym lub ponadmaksymalnym. Najlepiej by było zrobić jeden krok i od razu ustawić się w pozycji startowej.Jakby nie patrzeć kiedy chodzimy ze sztangą,robimy kilka kroków,sztanga się buja.Jakiś moment dekoncentracji,sztanga za bardzo się rozhuśta i...dramat gotowy.Powinno być krok do przodu i [...]

Wiem, staram się robić kiedy mogę, ale tu jeszcze jazdy, czasem na basen pojadę, a na wiosnę jeszcze będzie trzeba kondycję robić, bo bardzo ważna rzecz :-) Trening nr 29 (gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p +10kg 2. Chin-ups-L(R) 5s x 5p 3. Brzuszki skośne 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek zapaśniczy 5s x 8p 6. Handstand 3s x 25sek 7. L-Sit 3s x [...]

[...] wchłaniam dziennie, ale jem ok 5-6 posiłków dziennie + jakieś przekąski. Tzn nie pilnuje tego po prostu już głód ode mnie wymaga tego. Można powiedzieć, że "żre ile chce, kiedy chce i co chce". Trening nr 31(gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p +10kg 2. Chin-ups-L(R) 5s x 5p 3. Brzuszki skośne 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek zapaśniczy 5s x 8p [...]

W najbliższym czasie drużynę J.W. Construction OSRAM AZS Politechniki Warszawskiej prowadził będzie Ireneusz Mazur. Funkcję szkoleniowca „Inżynierów” sprawował będzie do chwili powrotu do zdrowia Krzysztofa Kowalczyka. - "Trener Mazur zgodził się pomóc naszej drużynie i zastąpić Krzysztofa Kowalczyka, za co jesteśmy mu [...]

[...] w porównaniu z Sappem,Silvą,Lebannerem i kilkoma innymi wygląda na mniejszego i chudszego.Dam inny przykład,weź tych wszystkich japończyków w Pride , w większości pojedynków kiedy widać było znaczną przewagę masy przegrywali(nie tylko oni)albo walka Sappversus Cyril Abidi,Cyril wyglądał w porównaniu z Sappem jak mała chuda lalka i przegrał po [...]

[...] - troche schudlem ten tydzien generalnie bedzie mial na celu pokazanie czy znalezienie jakiegos punktu zaczepienia redukcje bedziesz mogl zaczac od natsepnego tygodnia kiedy juz bedziesz widzial jak reagujesz na te wyliczone 0. a ze to redukcja i raczje nie poleci zbytnio przez ten okres wiec bedziesz ucinal ile - to juz zalezy od Ciebie i [...]

[...] - to dynamiczne ćwiczenia dają popalić. Odzywają się szybko wszystkie stare urazy. Szczególnie mam tu na myśli barki. Dlatego też jakieś zarzuty wykonuję tylko i wyłącznie, kiedy sztanga stoi na ziemi a ja chcę ją wrzucić na stojaki. Jestem leniem i wolę szarpnąć nawet i 100 kg niż zdejmować ciężary kłaść gryf na stojaki i znów zakładać [...]

[...] i rady porecze - jestes za slaby by na poreczach dozowac ciezary w pierwszych tygodniach cyklu , to samo dotyczy drazka drazek moze zastapic uginanie podchwytem dopiero kiedy ciezar na wyciskanie lezac (w seriach) (niemal) zrowna sie z wyciskaniem lezac. Tak wiec pozostaja cykle trojek jak sadze. Drazek masz w cwiczeniach pomocniczych. [...]

[...] sutków bo wcześniej były takie napompowane i wydawały się objętościowo takie duże a teraz są malutkie. Prawy jest idealny, na lewym mam taki zapadnięty punkt i zwłaszcza kiedy robi się "efekt zimnych sutków" to powstaje takie wgłębienie, mam nadzieje, że to się jeszcze pod wpływem czasu samo unormuje, jest ktoś kto miał podobnie i wyrównało [...]

Też robię ten trening podpatrzyłem go u Solarosa i muszę przyznać, że nie pamietam kiedy ostatnio taki "spełniony" wychodziłem po treningu, w zasadzie nigdy nie wychodzę z poczuciem, że dałem z siebie za mało, jeśli można to nazwać wychodzeniem :p Choć powodem mogą też być inne czynniki takie jak to, że chyba dopiero ostatnio po 3latach gdy [...]

[...] i nie zamierzam rezygnowac z pomocy farmakologii bo życie jest zbyt kruche i nie do zaplanowania, nie bede sobie odmawiał dobrego samopoczucia i dobrej formy bo nie wiem kiedy ono się dla mnie skończy, tak samo jak nie odmawiam sobie kawy, czy innych przyjemnosci ale każdy ma swoje przemyślenia i sam musi zdecydować o tym czy to jest w [...]

[...] Dlategoteż postanowiłam znów napisać u Was licząc na pomoc. Jem dalej 3 posiłki dziennie. Trzymam się 1800kcal. Co prawda, był okres intensywniejszej pracy na 3 zmiany, kiedy to nie buyło czasu ani ćwiczyć, ani jeść. Ale teraz już o siebie dbam. Na śniadanie jem najczęściej 4 łyżki płatków owsianych (czasem zastępując je kaszą kukurydzianą [...]

[...] do nich słowami pełnymi szacunku! Pochylaj ku nim skrzydło łagodności, przez miłosierdzie, i mów: "Panie mój, bądź dla nich miłosierny, tak jak oni byli, wychowując mnie, kiedy byłem mały.” Mistrz wagi lekkiej UFC dodał również wzruszający komentarz w języku rosyjskim, mówiąc, że ma nadzieję, że jego ojciec jest z niego zadowolony. "Będzie cię [...]

[...] nie potrwa długo. "Khabib i ja rozmawialiśmy", powiedział White będąc gościem "The Zach Gelb Show" w CBS Sports Radio w czwartek. "Był całkowicie wzruszony tamtej nocy, kiedy przeszedł przez tę walkę. Mam przeczucie, że może iść po 30-0." Khabib Nurmagomedov ma za sobą kolejne zwycięstwo po dominacji, tym razem w wygranej w drugiej rundzie [...]

Nooo, pomiary wyglądają nieźle. Widzisz jakąś różnicę w jakości ciała? Kiedy wstawisz jakieś zdjęcia (dla oceny postępów), bez wielkiego podsumowania? I powiedz mi, co z kolanem się dzieje i jak długo jedziesz tym treningiem?

U mnie o 9.30 w weekendy i święta. Ale specjalnie szukałam, żeby była wcześniej otwierana, bo nie miałabym kiedy po południu chodzić. A tak i dzień od razu lepszy, i potrafi się zmęczony człowiek wyłączyć na co nudniejszym wykładzie %-)

[...] na wyciągu górnym z uchwytem prostym (tricepsy) 3x15 W ćwiczeniach oznaczonych ?x – progresja obciążenia bez zwiększania ilości powtórzeń, dodajemy obciążenie do momentu kiedy wykonanie pełnej serii będzie nieudane. Odpoczywamy max 2 minuty. W ćwiczeniach oznaczonych np. 3x10 – stosujemy stałe obciążenie, dobrane początkowo tak aby wykonanie [...]

[...] punkcie walk bez zasad Mój pogląd na zasady jest trochę inny. Oglądałem wprawdzie Pride odkąd było to możliwe, a potem uzupełniłem o wcześniejsze gale. Ale szczerze mówiąc kiedy sobie porównam to co było 6 lat temu w Pride do tego co jest teraz w UFC, to nie odczuwam specjalnych sentymentów do tamtych dni z kilku powodów. Po pierwsze Pride to [...]

[...] ktora ogladam w 5 minut, bo nic sie nie dzieje. Gdzie w tym jakies emocje? Cos jak walka pudzian - najman, ktora oglada sie wpierdzielajac schabowego z ziemniakami, a pozniej szybko o niej zapomina, bo poziom tragiczny. Tak się składa, że większość walk nie trwała kiedyś długo, nie przesadzaj. Zmieniony przez - Puar w dniu 2010-12-17 15:54:13