[...] umięśnienie biceps twardy zbity , klatka również , przedramię twarde - zero fald tłuszczowych. Przed przytyciem wyglądałem jak z obozu i byłem bardzo bardzo chudy. Teraz kiedy przytyłem czuję się pewniej ( dobieranie ciuchów nie sprawia mi takiego problemu jak kiedyś , jeansy na mnie nie wiszą itp. ) dlatego naprawdę nie chcę chudnąc. Bardzo [...]
[...] SW brałam przeróżne rzeczy , jakieś spalacze, CLA ,takie amerykańskie tabletki na receptę wiążące tłuszcz z jedzenia(coś a la Alli ale z większą dawką) był też okres kiedy kupowałam tussipect i kofeinę w aptece...ale to dawno temu., białko czasem piję , jednak częściej używam do tworzenia jakichś przekąsek Stosowane wcześniej diety : [...]
[...] 0,45 kcal oraz białek 0,35 kcal. Dla strat w moczu: dla białek 1,3 kcal (zdrowy człowiek nie wydala cukru w moczu, zatem tych strat się nie liczy). Proszę zauważyć, że kiedy od wartości średnich dla węglowowęglowodanów 4,15 (średnia wartość kaloryczna brutto) odejmiemy straty w kale, czyli 0,15 kcal, otrzymamy właśnie 4 kcal, czyli tę [...]
[...] wszystko inne będąc tam. Jest to 6 tygodni walki z umysłem. To jest właśnie to. Cześć fizyczna była łatwa. Trenujesz tylko około 4 godzin dziennie. Możesz iść na trening kiedy chcesz jak również opuścić zajęcia jeśli potrzebujesz odpocząć, lecz znajdujesz się w tym domu 20 godzin dziennie nie zbaczając na nic. To było poważnym wyzwaniem. Ci [...]
[...] w poście, abym udał się do lekarza itd, byłem u niejednego. Rehabilitowałem się prywatnie przez 2 lata. W końcu od niedawna zapisałem się na siłownię. Korzystając z czasu kiedy moje kości regenerują się i operacji mieć i tak narazie nie mogę postanowiłem podjąć próbę prostowania kręgosłupa. Kręgosłupa nie obciążam, o MC nawet nie myślę, [...]
[...] nawet badanie EEG i jutro mam wynik, ale chciałabym prawdę mówiąc usłyszeć od was, że to może być po tych tabletkach, choć w sumie nie wzięłam ich dużo. Sensacje jednak zaczęły się od tego dnia, kiedy wzięłam pierwszą z nich, dlatego tutaj także szukam przyczyny. co o tym sądzicie?Będę wdzięczna za każdą poważną odpowiedź. Pozdrawiam, Monika
[...] mylnego ! Przez pełny zakres ruchu należy rozumieć ruch, w którym trenowane mięśnie przez cały czas są poddawane obciążeniu. Mięśnie dopiero wtedy efektywnie pracują kiedy są poddawane ciągłemu napięciu ! Wynika z tego iż odpoczynek, czyli rozluźnienie mięśni w górnej lub dolnej fazie ruchu jest niczym innym pozbawieniem mięśni [...]
[...] byłem wysportowany codziennie piłka nożna godziny na boisku i jakoś to spływało a zalałem się po 16 roku bo przestałem z aktywnością a dalej to już tylko gorzej do 22 roku kiedy już przestałem tolerować bo byłem zbyt ulany . /SFD/2022/4/28/232e816359c84768962256f209863509.jpg /SFD/2022/4/28/fce12024a3e447d79ec230bc96378b8f.jpg [...]
[...] do podłogi - następnie bez żadnej przerwy wykonaj 7 powtórzeń połówkowych górnej fazy ruchu, tj od pozycji gdzie przedramiona znajdują się równolegle do podłogi, do momentu kiedy będziesz miał sztangę przed twarzą - na koniec przez przerwy, wykonaj 7 pełnych ruchów sztangą - całość, czyli 3*7 daje jedną serię „21” - odpocznij, przyda Ci się… PS [...]
A pro po produktów mlecznych można znieść nie jeden temat na forum bądź w czasopismach. To nasz ludzi dbających o dobrą i zdrową sylwetkę najbardziej ciekawi w tym produkcie to cukier mleczny laktoza (właściwie to dwucukier, składający się z glukozy galaktozy). Ale tym razem chciałem poruszyć kwestie produktu nabiałowego jako źródła białka w [...]
Cześć :) Na początek ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: małami93 WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące ćwiczyłam na siłowni, choć nie był to usystematyzowany trening, potem zaprzestałam (miesiąc temu) chodzenia tam, od 2 tygodni znów podjęłam aktywność fizyczną - trochę meb b ABS, Mel B pośladki, [...]
[...] walczymy w klinczu na treningach. Pride: Klincz jest efektywny w muay thai. Czy jest skuteczny również w MMA? Shogun: Nie chce odróżniać muay thai i MMA. Trenuję to i to od kiedy wstąpiłem do Chute Boxe. Chcę używać więcej technik muay thai od teraz. Pride: W mediach pojawiły się pogłoski, że miałeś problemy ze zrzucaniem wagi przed pierwszą [...]
[...] w podstawówce, chodzilem do tej samej szkoly z pewnym cwaniaczkiem, "terroryzowal" ;] wszystkich, az pewnego dnia trafil na mnie, pamietam ze jako jedyny mu sie postawilem kiedy inni nie reagowali albo dawali sie ponizac, i od tego momentu zaczalem miec prze***ane, przez pare lat pdst nie bylo tygodnia zeby mi nie nawrzucal, nie podlozyl nogi [...]
[...] Czytam etyiety, staram się jeść produkty dobrej jakości np. pieczywo bez konserwantów itp. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję wagę, jednak kiedy zaczynam jeść więcej wysokokalorycznych rzeczy np. orzechy, ciasta (robione bez cukru, słodzone bananem) nieznacznie tyję ok. 2/3kg. [...]
Mam 25 lat i nastepujacy problem, od jakiegos czasu, mniej wiecej od roku co jakis czas boli mnie kolano. Pracuje duzo w pozycji siedzacej, kiedy nogi sa nieruchome przez godzine lub dluzej to po takim czasie mam klopot z wyprostowaniem prawej nogi w kolanie. Czuje cos na zasadzie blokady/ucisku, pewnie nie zawracalbym sobie tym glowy ale zaczyna [...]
[...] mnie za nogę. Żeby go nie zniechęcać nie atakuje go w ogóle rękami Należy cały czas poruszać się po okręgu, łuku do tyłu zachowując mały dystans od pyska psa i w momencie kiedy pies przyspiesza zmieniać kierunek ruchu na przeciwny omijając go. Pies nie zdąży wyhamować i jest z przodu. Jest wtedy łatwym cele do uderzenia, kontrataku. Wymaga [...]
[...] opowiem o sobie (to dla ciekawskich nie musicie tego czytać, możecie przejść do tekstu oddzielonego _) : a więc przygodę z siłownią zacząłem w połowie października '14, kiedy zacząłem pierwszy rok studiów i wciągnął mnie w to mój przyjaciel z liceum, z którym mieszkałem razem w akademik i ogólnie no pokazał mi wszystko, bo on miał staż [...]
[...] zrobić trening siłowy? O jakich godzinach szamać? Proszę również o wskazówki ogólnie co do mojej diety. Czy aerobów nie za dużo/nie za mało? Co z posiadanych supli używać i kiedy? Myślałem nad kupieniem skakanki - tani koszt, a zawsze jakieś urozmaicenie aerobów. Doby pomysł czy olać? To moja pierwsza redukcja, wiem że dużo muszę się nauczyć i [...]
[...] apatii, jednak powoduje raczej 'dziwny' stan psychiczny :) Trudno to opisać, ale ma się naprawdę niezły pył :) Apropos ECA - nie można w tej diecie z nią przesadzać, kiedy przerwałem suplemetację ECA z powodu kłopotów z zębem, z którym walczyłem niemal tydzień, po powrocie do dawnej dawki myślałem że wykorkuje. Trenin - można zapomnieć o [...]
Yagienka, szuka porady i kopa w D!
