Ok przez 17 dni zarobilem 2.5 - 3kg masy w tym troche tluszczu na macku, chce dodac aero po treninigu silowym 3razy w tygodniu przy robieniu masy zeby sie nie zalewac fatem, teraz nie wiem co i jak: 1.Kiedy brac carbo, bcaa po treningu silowym a przed aero? Czy po wszystkim?? 2.Czy w ogole dac aero czy tylko obciac wegle?? 3. Ile w ciagu miesiaca [...]
mam pewne pytania. nie bede robic osobnego tematu bo pewnie bylo takich mnostwo 1.szukalem w wyszukiwarce ale nadal nie rozumiem. wiem jakie produkty maja jakie IG ale neiwiem co znaczy im jest wyzszy indeks a im nizszy.i kiedy jesc jakie wegle z jakim IG 2. przy diecie na mase spozywac wegle z jakim IG
[...] czy terz w okolicach treningu. ale na każdego działa co innego ja ostatnio jadłem 15g mono dziennie i super sprawa, acha przez pierwsze 30 dni jadłem ok 10 gram dziennie, i kiedy już mysłałem że moc powoli słabnie (około 30 dnia), dodałem te kolejne 5 gram kretki i power powrócił kolejne kg na sztandze. próbujcie supli w dużych dawkach. a co do [...]
Rozumiem, że dieta ma być rozłożona na 6 posiłków. - pamietaj, ze jesli masz długi dzień, to nawet i 7 moze byc. póki co jadłem kiedy chciałem i co chciałem - to był błąd i chyba ciężko będzie mi się oswoić z tym. Poza tym, jak chodzę do szkoły to nie jadam śniadania :/ jakoś mi nigdy nie wchodziło... - no to Ci w końcu musi wejść !!! Tzn. jak [...]
[...] i Ribery'ego. Środek pola jest mocny u nas. A Robben moim zdaniem jest na tyle mocnym zawodnikiem, że zasługuje na grę na skrzydle Blancos. Z resztą to już nie ten Robben co kiedyś, kiedy był jak ze szkła. Ciągłe kontuzje itp. Do obecnego teamu sprowadziłbym lewego obrońcę, najlepiej młodego, który by się ogrywał, bo chciałbym, żeby szansę dostał [...]
[...] piłki, tylko wjechał w jego nogę). Nie wiem jakim ignorantem trzeba być żeby nie zauważyć tego, że Barcelona to w tym momencie zdecydowanie najlepsza drużyna na świecie i kiedy mają dobry dzień to nie ma przeciwnika, który byłby w stanie grać z nimi jak równy z równym. Nie wiem, gdzie Ty widziałeś pomoc sędziego w meczu Barcelona-Arsenal, [...]
Pyatania do specjalistów: A może ktoś wie kiedy w Polsce po raz pierwszy zastosowano program komputerowy do obsługi zawodów? I co to był za komputer? I kiedy po raz pierwszy były komputerowe wydruki wyników zawodów? A dla specjalistów lubiących grzebać się w historii mam podobne pytanie - kiedy w Europie po raz pierwszy zastosowano program [...]
codziennie robie sobie takiego szejka: ser bialy 1/3 kostki 1-2 banany mleko i co do niego dodac - otreby, siemie lniane, platki owsiane? a moze w ogole cos innego? i kiedy najlepiej pic takiego "szejka" z gory dzieki za odp.
Witam takie szybkie krotkie pytanko, mam wyliczone co jak i kiedy ale w diecie brakuje mi jakies 200kcal czy moge uzupelnic je stosujac kaszke dobry start z biedronki :D?? zawiera 40g wegli z czego jest tam 15g cukrow bialko i witaminy? chodzi mi ze chcialbym po treningu razem z bialkiem i bananem zjesc to a po przyjezdzie do domu normalny [...]
[...] diete by przy 3 treningach w tyg zachowac muskulature? Sesje: rozgrzewka 10 min + 40-50 min aerobow/basenu/interwalow + 20 min rozciagania Wiem, ze nadwyzka kaloryczna, chodzi mi jednak o sprecyzowanie rozkladu BTW. Do tej pory: 3100-3200 kcal B 2,5g WW 5g T 1,6g Jakie suple procz BCAA (i kiedy?) brac podczas kilku tygodni takiej wydolnosciowki.
[...] ta roznica ze kazdy mniej wiecej orientowal sie, a jesli nie to mogl sie zorientowac ile w ochronie placa. Ja pracuje w ochronie bo to lubie, bo sprawia mi to przyjemnosc i kiedy wstaje rano nie slysze w swojej glowie "Cholera..znow do tej pieprzonej pracy, jak mi sie nie chce". Od pazdziernika zaczynam studia w kielcach na kierunku [...]
[...] lata max i się mądrzy na forum zza anonima bo nikt go nie sprawdzi kim jest a wszy trolluje. Widząc ilość postów w każdym temacie na forum to.wcale nie cwiczysz bo nie masz kiedy, bo wolisz na forum pisać. Nie namawiam Cię do trebongu czegokolwiek nie musimy się zgadzać wszystkim ale weź z braku argumentów nie wyzywaj i.nie p****** głupot tylko [...]
[...] trener reprezentacji. W pierwszej rundzie Czarek bardzo ładnie zaczął napierać na Francuza mocno go atakując. Pod koniec rundy Francuz klinczował naszego zawodnika i kiedy zadzwonił gong wykonał serie kolan na głowę. Pomimo tego, że było już po sygnale sędzia nie zareagował. Było to nieładne zagranie i na pewno pozbawiło trochę sił [...]
Kebula przypisy najlepiej robić na bieżąco, bo potem nie dojdziesz do tego co skąd kiedy brałaś. A idea jest taka, że brak przypisu oznacza, że jesteś autorką tekstu, treści i teoretycznie jeśli nie jesteś i nie ma przypisu to jakaś podstawa o oskarżenie o plagiat. Ale to w ciemnych barwach mówię ;-) na ogół jest luźniejsze podejście
[...] organizmowi czasu i sie zali ze ma miękka pałe.Weż no sie ogarnij kolego. Ty sie zwyczajnie zalisz i oczakujesz chyba współczucia.Oblicz sobie ile powinien trwac odblok i kiedy zaczac po npp i nie wygłupiaj sie wiecej. Piecoletnia bąbe kończy NPP i 2 tygodnie po zakończaeni płacze że pałka nie działa nie ma pojecia co to Cabaster po 5 latach [...]
Jak na mnie to ty po prostu nie masz pojęcia co to dieta i jesz co popadnie i kiedy popadnie. Zoriętuj się troche w temacie dietetyki jakie węgle i kiedy jeść i jak będziesz juz troche w tej materii wiedział nawet bez jedzenia co 3h osiągniesz oczekiwane rezultay z bieganiem i ABS oczywiście
[...] nie można się pojarać no...To się tu pojaram. Poczułem się jak PRO dzisiaj. Jak ziomek na siłce podszedł i zapytał jak dobrze robić przysiad bo nigdy nie robił. To całkiem co innego kiedy wykorzystujesz swoją wiedzę i korygujesz kogoś innego widząc jak próbuje zrobić sobie krzywdę. Tutaj sam podszedł. Like a boss. Taki dumny z siebie jestem :P
[...] jutro bede czula tylnie czesci ciala... Wyczailam dzis platki bezglutenowe i pomyslalam ze moze by jednak sprobowal z nimi. Musze ulozyc jeszcze jedna zapasowa miche na dni kiedy trening mam do poludnia, normalnie jade z nim po pracy czyli w okolicach 18. Edit: zapasowa micha weekendowa: I. Owsiane, whey, cynamon do smaku Trening II. Odzywka, [...]
Zastanów się co robisz? Wiesz co to są spalacze i kiedy je się stosuje? Wiesz jak poprawnie się odżywiać? Spójrz na zwis przed Tobą i zastanów się ile czynników wpłynęło na jego budowę. Następnie pomyśl czy spalacze przeważą szalę... pomijając że w tym okresie w ogóle są zbędne. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-09-18 22:52:13
[...] raz wiosło) klata: wyciskanie sztangielek skos górny 30 stopni barki: wyciskanie sztangielek bic: młotki (uginanie młotkowe) tric: wyciskanie francuskie ćwiczyć masz wtedy, kiedy chcesz i kiedy jesteś dobrze odżywiony. możesz ćwiczyć przed obiadem, ale przed ćwiczeniami dobrze zjeść jakiś ryż i godzinę po zjedzeniu brać się za ćwiczenia, po [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.2
