[...] Ciryl Gane ma wszystkie cechy pojedynku marzenia dla promotora. „To jest zaj**iste”, powiedział White podczas konferencji prasowej po UFC 265. „To co uwielbiam to fakt, że kiedy przymierzaliśmy się do tej walki (Derrick Lewis vs Ciryl Gane), mówiłem wszystkim i jest to absolutna prawda. Masz dwóch najlepszych możliwych zawodników wagi ciężkiej [...]
[...] chciałem na początek określić swoją budowę ciała co pomoże mi jak i wam w pomocy przy różnych klopotach z różnymi problemami przy rozwijaniu sylwetki. Otóż zawsze od kiedy pamiętam byłem chudy dość bardzo (ZDJĘCIA) ale myślę że było to spowodowane tym że byłem bardzo aktywnym dzieckiem i tym że spożywałem niskie ilości pokarmów a jak już [...]
[...] o kolanach. Rozciąganie chyba też robi swoje. 3. Wyprosty podudzi na maszynie - 4 szt. Mogłam tu dołożyć. 4. Wiosłowanie sztangą opadzie - 30kg Podoba mi się to ćwiczenie od kiedy porządnie czuje plecy 5. Wyciskanie na klatkę (maszyna – dowolny chwyt) - 4 sztabki było ciężko te 4 sztabki. 6. Uginanie na biceps (maszyna lub wyciąg dolny) - 4 [...]
[...] Kiedy robisz kurs siedzisz wyprostowany,obie ręce na kierownicy,skupiasz się w 100% na jeździe, stosujesz się idealnie do przepisów,wszystko musi być perfekcyjne, ale kiedy osiągniesz już pewien poziom siedzisz sobie luzacko na fotelu jednocześnie rozmawiając przez telefon,oglądając jakiś film na DVD,popijając kawę i przekraczając [...]
[...] i nie miales efektow to masz pecha ale ja ciebie nie bede przekonywal bo jestes ekspertem a i czekam na trening i to co ja ci pisalem napisz to w koncu bo mnie sie pytaja kiedy napiszesz jak jestes szpecem takim wielkim ze udzielasz porad treningowych i wogle Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial [...]
[...] tylko w te dni ze wzgledu na zajecia na uczelni. Wiem, ze nie jest to najkorzystniejszy rozklad dni, ale co zrobic. Systemem pon-sr-pi cwiczylem w ubieglym semestrze , kiedy plan zajec byl bardziej przyjazny kulturyscie . Po trzecie plan ukladał apokalipsa, ktory sie troche na tym zna . Ale jesli cos Ci sie w nim niepodoba to pisz. W [...]
Witam, Soltys88 - Tak próbowałem 2 x Hyperfusion po 6 kaps dziennie i potem troche samego X Pump Fusion Przed Treningiem. Efekty - Przez cały cykl ćwiczyłem bardziej intensywniej miałem dużo więcej wytrzymałości i siły dostarczałem odpowiednia ilość B/T/W , Zrobiłem na tym suchą mase (nie wiem ile kg poszło bo dla mnie wyznacznikiem jest wygląd a [...]
[...] 2 operacje.i prosze skonczmy temat jesli chcesz zwiekszyc sile i muskulature wez sie za diete i porzadny trening w godnych warunkach!co Ci dadza pompki?dojdziesz do momentu kiedy bedziesz robil ich dziesiatki i nawet nie poczujesz nic.poza tym nie bedziesz proporcjonalny.na silownie poszedlem bo polecil mi to rehabilitant zebym usprawnil chora [...]
[...] z jaj, jak tylko dodaje dodatkowo to mnie zamula i zalewa natomiast na HC czuje sie najlepiej szcegolnie jak idzie t3 wtedy mozna zaladowac sporo wegli i nie zalewa To ile z tych jaj i zarcia Ci wychodzi ? Jestes na redukcji ? Co do tranu, od kiedy zaczalem podawac 5ml dziennie (mam taki ohydny z butelki) to skonczyly sie ciagle przeziebienia.
[...] sam problem. One sa przepalone moim zdaniem, bo ty caly rok krecisz cardio, a wiadomo krecac cardio to nie ma co liczyc na rosniecie lydek, tak krotko mowiac. Jedyny okres kiedy u mnie troche rosna, to jak nie robie cardio, tylko trenuje lydki, bo zaczynajac redu, zaraz bociany, do tego dochodzi normalne chodzenie w dzien a sa zaangazowane caly [...]
[...] sam problem. One sa przepalone moim zdaniem, bo ty caly rok krecisz cardio, a wiadomo krecac cardio to nie ma co liczyc na rosniecie lydek, tak krotko mowiac. Jedyny okres kiedy u mnie troche rosna, to jak nie robie cardio, tylko trenuje lydki, bo zaczynajac redu, zaraz bociany, do tego dochodzi normalne chodzenie w dzien a sa zaangazowane caly [...]
[...] sam problem. One sa przepalone moim zdaniem, bo ty caly rok krecisz cardio, a wiadomo krecac cardio to nie ma co liczyc na rosniecie lydek, tak krotko mowiac. Jedyny okres kiedy u mnie troche rosna, to jak nie robie cardio, tylko trenuje lydki, bo zaczynajac redu, zaraz bociany, do tego dochodzi normalne chodzenie w dzien a sa zaangazowane caly [...]
co to jest jeden cheat 1500kcal jak po kilkunastu tygodniach na diecie, kiedy jesteś już po zawodach i chcesz pochłonąć wszystko, czego przez ten czas nie miałeś. Jasne, stopniowe dodawanie żarcia i to jeszcze najlepiej czystego wyszłoby każdemu na dobre, ale weź to zrób. U mnie po wejściu do sklepu myślenie wyłączało się niemal całkowicie.
My z Regenatem to się znamy na tym forum jeszcze od czasów,kiedy szamaliśmy po 1200kcal góra i nie ogarnialiśmy zupełnie... ;-) Co do treningów,to ostatnio mam jakieś zwątpienia we własne możliwości...:-( Nie wiem zupełnie o co chodzi... No i dodatkowo coś sobie zrobiłem w kostkę i Achillesa,bo mnie bolała i spuchło. Musiałem w związku z tym w [...]
Nie pamiętam kiedy pierwszy raz się biłam ale pamiętam jedno zdazenie z podstawowki(4 czy 5 klasa). Nauczycielka wyszła z klasy i zaczelismy rozrabiać. Kolega popchnął mnie na ławkę. On szedł już dalej a ja podbieglam do niego i walnęłam go z tyłu w potylice że az jęknął. Odwrócił się i zaczał mnie gonić po klasie. Trudno było uciekać po klaie jak [...]
[...] bez uwzględnienia swoich aktualnych predyspozycji fizycznych jak i psychicznych. Kolejne źródło kontuzji to niewłaściwa rozgrzewka - zarówno ta bez ciężaru jak i serie kiedy dochodzimy do ciężaru docelowego/roboczego. Następne źródło kontuzji to duża dysproporcja w rozwoju masy i siły antagonistycznych mięśni - taka sytuacja powoduje [...]
[...] jest chyba ich ogromna zaleta - uzupełniają ten trening. Dostrzegli to trenerzy pokroju Thiba i Poliquina i z powodzeniem wplatają ćwiczenia OLI w plan kulturystyczny. Thib kiedyś napisał: "Increasing a muscle's size and increasing its strength and explosive power... it's all the same to me." I pełna zgoda z nightingalem. Mogę dodać, że te [...]
[...] rozmiarów, że trening zamienia się w maraton. Lub - druga opcja - zaczynamy wysoko z ciężarami się zabawiać - a to bywa groźne i ryzykowne, szczególnie pod koniec treningu, kiedy nasze najsłabsze ogniwa są już wyeksploatowane. Stąd split w przypadku osób zaawansowanych jest częstszym wyborem. Co do CUN i jego przetrenowania to była już o tym [...]
[...] do spelnienia innych swoich idei, albo pokonaniu problemow - dla mnie zawsze wielkim problemem byla wlasna osoba, chcialem z nia cos zrobic ... troche tak jak napoleon kiedy mówił "albo ludzie beda sie ciebie bali albo beda sie z ciebie smiali" - nie chcialem nikogo straszyc nigdy bo i po co ale fajnie miec szacunek - szacunek zwlaszcza do [...]
[...] po tym. teraz czuje sie po prostu jak przed cala redukcja rok wczesniej. planuje jutro z rana zadzwonic do lekarza powiedziec o t3 i niech on ustala jakie badania robic kiedy i co dalej. lol zeby Cie czasem nie wyleczyl %-) Selen zredukuj do 200mcg max, ogarnij co to jest kapsulka, a co tabletka za duzo jodu tez wcale nie bedzie dzialalo [...]
Sforcia DT vol.2 - rok str. 26
