20mg melatoniny? sporo - dlatego proponowalbym ladowanie w ciezkie dni! nie caly czas - choc i tak mozna - ale w dni kiedy nie idziemy do pracy,czy jest luz - odpuscilbym i probowal zasnac 'samodzielnie' tak w razie W a co do 03 i boots'a na 90% bedzie u mnie w IE jest ale jak jestem czasami na lotnisku w GB to tez sa, szukaj w plynie nie w [...]
[...] mimo zmęczenia i drżących rak, ostatnia partia tonego poszła mi gładko, myślałam ze nie zrobię, a z każdym kolejnym ćwiczeniem czułam się mocniejsza plan jest taki ze w dni kiedy robię Sculp 1-2 Tonego, będę też robić trening Oblique, a w dni kiedy robię Sweat 1-2 będę robić jego trening brzuszkowy czyli 10 cw po 10 powtórzeń taki plan ok? [...]
Cóż, Michail narzucił ostre tempo, a ja na swoje nieszczęście jestem od paru dni chory i niemam zabardzo dostępu do kompa, ale powoli spróbuje to zmienić, ale dość gadania i tłumaczenia się, przejdzmy do działania. A więc kolejna dawka treningu na miarę Mr. Olympia. ______________________________________________________________________________ [...]
[...] Polakowi, że to on jest tym „oryginalnym ciężkim, a nie takim ciężkim, który jest ciężki bo dużo zjada. Zobaczysz różnicę 10 września we Wrocławiu, różnicę kiedy trafia cię oryginalny ciężki” - powiedział Kliczko, dodając, że nie wyklucza zwycięstwa przez nokaut. Adamka to zupełnie nie ruszyło. „Szybkość to [...]
[...] jeszcze stoczyć dwa pojedynki przed sportową emeryturą. Ja jednak ciągle liczę po cichu na tą sensacje i zwycięstwo naszego rodaka. Nigdy nie byłem wielkim fanem Tomka ale kiedy trafia się taka szansa jak teraz to nie mogę nie trzymać za niego kciuków. Kto wie ale taka szansa i taka walka może się szybko nie powtórzyć! Vitalij musi się [...]
[...] w Submission Radio. "Kiedy mnie spotka, będzie tak samo, jak w walce przeciwko Rockholdowi." Błachowicz zdobył wolny tytuł mistrza wagi półciężkiej UFC we wrześniu, kiedy pokonał Dominicka Reyesa przez TKO w drugiej rundzie w walce co-main event na gali UFC 253. Błachowiczowi nie jest obce pokonywanie czołowych zawodników wagi średniej [...]
Panie Janku --ile na wadze ?? i od kiedy redukcja ?? w przygotowaniach do MP Nie mogę być za chudy jeśli chcę wygrać z panem Waldemarem Nolem . Na razie nie myślę o redukcji. Właściwie to mam dosyć kiepskie samopoczucie aby pogłębiać je redukcją . Waga się nie liczy. Liczy się wygląd na scenie. Dzisiaj zrobiłem tylko wznos nóg na drabinkach 4x10p [...]
kabo9 - to co przytoczyłeś nie dowodzi tego, że podwyższony poziom cukru ma korzystny wpływ na rozwój mięśni.a kiedy działa insulina ;-)?insulina działa cały czas tzn. tak długo jak krąży w organizmie no i własnie o ten czas mi chodzi FAZY WYDZIELANIA INSULINY Właściwa praca komórek odpowiedzialnych za produkcję insulinę uzależniona jest od [...]
[...] 1a. Wznos ramion bokiem w górę5x15p 1b. Wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia 15p 2. Wyciskanie stojąc 48kg/1/2p+3p 1/2p+3p 4p z początku nie potrafiłem wycisnąć tego ciężaru a w ostatniej serii już nie miałem tego problemu :-) Wypiłem białko, ST i idę na trasę marszową 8-) Nie wiem kiedy będę startować ale trzeba się jakoś przygotowywać :-)
[...] bo nawet u nas na siłowni widzę ile dziewczyny potrafią a ja no nie ma co ukrywać cienki bolek jestem. Ale dlatego tu właśnie jestem: aby mieć więcej siły i dorobić się mięsa, więc chcę skorzystać z Waszego doświadczenia i mam nadzieję, że pomożecie, doradzicie i op******icie, kiedy trzeba :-) Zmieniony przez - emilys w dniu 2015-12-06 17:50:50
[...] smak jakiś taki rozwodniony. Podsumowanie po 2 miesiącu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16766408b9d24f5497159b2a83fd6658.JPG Sukcesy: -przez cały miesiąc nie zjadłam banana, od kiedy przeczytałam, że na redukcji nie służy sylwetce. -czuję się lżejsza, widzę poprawę w ramionach, brzuch nieco zmalał :) -kolega z pracy zauważył, że "znikam". To chyba [...]
[...] łączyć i jedno i drugie ;] @Disorder95 Hmm, 400m różni się strasznie od 100m i 200m. Gdy w pierwszych startach biegałem tylko 200m wydawał mi się ten dystans trudny. Ale kiedy pierwszy raz pobiegłem 400n to potem i 100m i 200m to była pestka... Czy przy 400m trzeba mieć mocną psychę? Oczywiście! To połowa sukcesu moim zdaniem. Trzeba umieć [...]
[...] to później tragedia. We wtorek byłam na rezonansie @@-) i chyba, to mnie też lekko rozbiło. Pan zapytał mnie w momencie, gdy wyjeżdżała z machiny, czy trenuje na siłowni, kiedy odpowiedziałam twierdząco, to powiedział, że lepiej jakbym zaczęła więcej pływać a mniej trenować, a jeśli już to siedząc i robiąc wszystko na 60% a nie 100% :)) [...]
[...] podnieść :/ powoli wzmacniam prostowniki, za jakiś czas zacznę mc robić. Myślę, że za rok plecy powinny się już jakoś prezentować Po takim stażu nie ma co się spodziewać cudów, chociaż postęp na pewno zrobiłem w porównaniu do drugiej fotki z pierwszej strony, kiedy to pleców nie miałem w ogóle I tak jak powiedziałeś Avasso 'powoli do celu'
[...] barków) po 15 min przerwie od siłówki. trudno się mówi, nie lubię jak coś nie odbywa się zgodnie z planem ale takich rzeczy nie przewidzisz. co do tych rotatorów to akurat kiedy jak kiedy ale wczoraj rozgrzałem je nadzwyczaj dokładnie. zgodzę się z Tobą w innej kwestii, to bardzo możliwe, że ławka na płask mi to rozwaliła. Musze zmienić [...]
[...] samopoczucie estetyczne - zdrowo się odżywiam - mam rzadką okazję udowodnienia sobie że mogę wygrać z moim największym wrogiem tzn. sobą ( powiało motywacją) - będzie koniec kiedy ja powiem że będzie koniec:-) Z drugiej strony: - zbyt późno zabrałem się za kształtowanie sylwetki i nie dysponuję mega materiałem genetycznym do obróbki więc po co [...]
[...] zakorzeniło się w ich psychice, że traktują to jako normalny stan rzeczy. Bez przejmowania się, że mają X kg ponad normę, ich wyniki są do dvpy, kondycja jest też marna... A kiedy już zapytają co zrobić, żeby wyglądać "lepiej" i podasz im magiczny przepis (aktywność + zasady odżywiania) to zjadą cię równo wzrokiem i popatrzą z politowanią. I [...]
Uffff... Bo już mnie krew zalewała, kiedy sobie wyobraziłam niemowlę łykające "witaminki" @-) Z witaminą D są różne opinie. Jednak prawdą jest, że wiekszość społeczeństwa ma mniej lub bardziej poważne niedobory. Głównym źródłem witaminy D dla człowieka jest promieniowanie UVB, ale wtedy określony % ciała musi być na nie wyeksonowany przez minimum [...]
tak sobie mysle moze by w piatek sprobowac leciutko zrobic przysiad przedni i mc sumo zeby wybadac jak sie sprawy majano pewnie ze leciutko, poprostu zmien cwiczenia poki co EDIT: jakies 40 min po obudzeniu i jest lekka masakra. przy chodzeniu napierdziela, przy siedzeniu jeszcze mocniej ... najlepiej gdybym caly dzien lezac ale to nie mozliwe [...]
[...] wiem czy do końca czaje to co mi wczesniej napisałeś o zaburzeonej progresji w B. w sumie jeżeli bym jej nie zaburzył na ostatnim 15B to w tym tygodniu a dokładnie w środe kiedy będę miał 15 B powinienem mieć takie ciężary jak na 'zaburzonym' wiec może poprostu zrobić trening na ciężarach takich jak ten 'zaburzony' ?? i wtedy wszystko będzie [...]
Test niesponsorowany: "Po pierwsze - ZWIEKSZ MASE!" pods.str.41!
